Курс "Управленческие навыки"

25 июня 2020 г.

Управление стрессом

Стресс – потеря ориентации в современном мире

Реплика: Стресс – это мобилизация ресурсов организма, состояние повышенного напряжения, как защитной реакции на различные неблагоприятные факторы.

Одним из первых термин "стресс" ввел физиолог Ганс Силье всего лишь 70 назад. Получается, что до этого либо у людей не было стресса, либо они просто не знали, что это такое.

Ответ: Тогда люди не были настолько развиты, чтобы ощущать стресс.

Вопрос: В психологии стресс включает в себя понятия "тревога", "конфликт", "угроза собственному "я". А как бы вы определили стресс с точки зрения каббалы?

Ответ: Стресс – это ощущение огромного внутреннего напряжения вследствие потери четкой ориентации.

Вопрос: Действительно, потеря ориентации – это именно то, что происходит сегодня. Но если вернуться к истории, испытывали ли люди стресс тысячу или пять тысяч лет назад?

Ответ: Нет, люди не ощущали стрессов. У них были немного другие установки в жизни. Они понимали, что может произойти: смерть, голод, страдания от холода или каких-то других факторов.

Это были очень простые, земные проблемы совершенно другого уровня восприятия. Люди не считали те вещи, которые сегодня нам кажутся ужасными, чем-то из ряда вон выходящим, даже когда их вели на казнь или сжигали на костре.

Реплика: Стресс в моем понимании – это состояние, когда я долгое время очень хочу что-то получить, но не могу. Это уже вызывает дискомфорт, сильный диссонанс.

Ответ: Да, это тоже стресс, но другого типа – не мгновенный, а продолжительный.

Реплика: Причиной стресса может быть любая конфликтная ситуация, или недовольство своим внешним видом, или рутинная жизнь, или длительные хронические заболевания и т.д.

Ответ: Причины могут быть самыми разнообразными, когда желаемое и действительное не совпадают.

В мире помех

Реплика: Ученые считают, что сегодняшняя жизнь полна стрессовых ситуаций. Человек должен спешить на работу, по дороге закинуть детей в детский сад. Из-за этого он может опоздать на работу, что влечет за собой конфликты, его могут уволить и т.д. А всего лишь 100-200 лет назад таких вещей не было.

Ответ: Стрессом можно назвать то, что человек ощущает как вынуждающее огромное внешнее давление.

Мы живем в мире помех, которые каждую секунду давят на человека. Кроме того, наша жизнь очень искусственная. Раньше человек понимал в естественном виде, где он находится, и что вокруг него происходит. У него был дом, семья, работа в поле, в саду и т.д.

А сегодня его окружает такое огромное поле совершенно различных источников давления, что они вызывают у него не просто непонимание ситуации, а реакцию на нее в виде стресса.

Стресс: болезнь или привычка

Вопрос: Существуют три основных стадии стресса. Первая – это стадия тревоги. Говорят, что она положительная, т.к. мобилизует защитные силы организма, чтобы бороться со стрессом.

Вторая – стадия адаптации. И если организм человека на психологическом или физиологическом уровне не адаптируется к этому давлению, то стресс переходит в третью стадию – стадию истощения ресурсов организма, и человек начинает болеть.

Вы согласны с этим?

Ответ: В общем, да. Но дело в том, что человек настолько привыкает к этому состоянию, что вне ощущения стресса уже не представляет себя действующим. Ему надо как-то себя взбодрить, поставить на место, встряхнуть. Поэтому стресс становится как бы необходимым, т.е. частью жизни, привычкой.

Вопрос: Выходит, что стресс на первых этапах вызывает у человека стремление достичь какой-то цели. А когда он ее не достигает, то это вызывает у него депрессию. Говорят, что все болезни от нервов.

Ответ: Абсолютно верно. Нервы занимаются регуляцией всего организма. От них зависит состояние различных систем организма, их взаимной, слаженной работы. Поэтому они вызывают все болезни.

Вопрос: Можно ли считать больным человека, испытывающего стресс?

Ответ: Стресс не является долго текущим заболеванием. Он может быть коротким, импульсным. Тем не менее, это, конечно, болезнь.

Вопрос: Связан ли стресс с развитием психосоматических заболеваний или же причина болезни лежит в другой плоскости?

Ответ: В принципе, стресс зависит только лишь от отсутствия ощущения уверенности. Если уверенность пропадает, возникает стресс.

Целенаправленное давление

Вопрос: Существуют различные виды стрессов. Например, профессиональный стресс связан с конфликтами на работе. Семейный возникает вокруг проблем в семье. Эмоциональный стресс может быть вызван какими-то сильными переживаниями. Физиологический стресс возникает от травм, болезней, а психологический – от недовольства собой или отношениями с другими людьми.

Информационный стресс бывает от перегрузки информацией и экологический – от неблагоприятных условий проживания.

А может ли вызывать стресс состояние, когда человек ищет смысл жизни и не находит его?

Ответ: Конечно. Ведь стресс – это ощущение нерешенности, невозможность соединить желаемое с постигаемым.

Любая мелочь может стать причиной стресса. Если, допустим, я открываю ящик стола и не нахожу там свои очки, то это уже вызывает у меня какой-то стресс.

Стресс – это несовпадение желаемого и реализуемого. Естественно, что сегодняшняя жизнь состоит только из одних стрессов.

Вопрос: Получается, природа поместила нас в такую реальность, где постоянно есть давление на желание. Если представить себя, как некое желание получать, наполниться, насладиться, то удовлетворение достигается крайне редко, т.к. желания постоянно растут и наполнить их становится все тяжелее. К чему это все идет?

Ответ: К осознанию, как нам выбраться из этого состояния, от чего оно зависит, к чему ведет.

Вопрос: Могу ли я оказаться в таком состоянии, когда на меня ничего не давит или я не ощущаю этого давления?

Ответ: Нет, такое состояние постепенно проходит и заменяется ощущением, что на тебя что-то давит в определенном направлении, и у этого давления есть начало и конец, есть смысл, а ты этот смысл должен постичь, раскрыть. Только тогда ты можешь избавиться от давления.

А затем ты начинаешь чувствовать: если это давление должно привести тебя к более высокому состоянию, то тебе не надо избавляться от него. Надо только понять, к чему ты должен прийти. И тогда для тебя оно уже будет ощущаться не давлением, а сопровождением в твоем развитии.

Вопрос: Получается, что человек начинает ощущать физиологические и психологические давления как целенаправленные? Причем они не только личные, а глобальные, например, финансовый кризис или пандемия. Многие люди не понимают, что в этом есть какой-то замысел.

Ответ: Мы идем к состоянию, когда все окажутся в огромном общем кризисе, не понимая, как же нам существовать. Причем это почувствует не один человек, или одна семья, или какое-то маленькое общество, а весь мир. К этому нас должен привести коронавирус.

Как управлять стрессами?

Вопрос: Существует множество способов управления стрессами в зависимости от причины их происхождения: дыхательные упражнения, медитации, физическая нагрузка, приготовление еды, разведение домашних животных, пение в хоре. Все это как-то отвлекает людей, спасает от стресса.

Многие советуют плакать, или вести дневник, или проводить время с близкими в компаниях.

Но мы видим, что хоть все эти советы помогают, но до определенного уровня, и только тогда, когда стрессовые ситуации носят локальный характер. А когда идет массовая пандемия или происходят какие-то другие катаклизмы, то здесь нужны другие методы. Что вы можете посоветовать?

Ответ: Я не вижу в перечисленных методах искоренения источника проблемы. Все они лишь помогают каким-то образом немного успокоиться. Получается, что причина остается, но человек как будто принимает успокоительную таблетку, и теперь не чувствует причину, или чувствует ее в пол или в четверть силы.

Это не решение вопроса. Тем более если это глобальный вопрос, касающийся всех жителей Земли, которые через некоторое время уже не будут знать, чем им питаться и как существовать.

Вопрос: Что им поможет?

Ответ: Только лишь раскрытие источника этого явления: в чем причина такого давления на все человечество. Ведь в природе ничего не происходит зря, у всего есть своя причина.

Сам поиск этой причины уже начало лечения. Как мы исследуем какую-то болезнь и пытаемся найти против нее лекарство, так и здесь должны выяснить, от чего это происходит. Только теперь мы исследуем не бактерии, или животных, или наши неправильные взаимодействия с какими-то частями природы, а смысл природы, к чему она хочет нас подтолкнуть.

Коронавирус: плюсы и минусы

Реплика: Сегодня все ищут, откуда произошел коронавирус. Либо он биологический, либо искусственный, якобы запущенный китайцами.

Ответ: Какая разница? Это не имеет значение, он уже существует.

Вопрос: Нужно ли искать, что стоит за этим вирусом?

Ответ: Да. Исследовать, что природа хочет нам этим сказать.

Вопрос: Разве у человека есть для этого какие-то инструменты исследования?

Ответ: Давайте посмотрим, к чему это ведет. Выпишем положительные и отрицательные следствия воздействия коронавируса на человеческое общество и решим.

Я думаю, что от него гораздо больше полезных следствий, чем вредных. Тогда, может быть, нам не стоит воевать против него, а в чем-то согласиться с ним.

Реплика: Но большинство людей не считают, что у природы есть какой-то замысел. Я никогда не слышал, чтобы кто-то об этом говорил.

Ответ: У нас нет другой возможности вообще что-то узнать об этом, если мы не будем таким образом исследовать природу. Иначе мы станем заниматься изучением каких-то случайных воздействий на себя.

Я вижу, что этот вирус принес человечеству много полезного. Он избавил нас от ненужной работы, от неправильного использования природных ресурсов. Небо и вода очистились. Люди перестали дергаться, летать вокруг земного шара и как обезьянки показывать пальцем на разные достопримечательности. Они больше сидят дома, уделяют внимание семье.

Случилось много чего полезного. Давайте распишем это и увидим, что произошли такие положительные перемены, за которые надо сказать вирусу большое спасибо.

С другой стороны, что он делает нам плохого? А-а, мы заражаемся друг от друга каким-то неизвестным, непонятным нам явлением. Мы должны быть более удалены друг от друга. Так давайте отдалимся, сделаем свою жизнь более спокойной, не будем толкаться в метро, в автобусах, не будем дергаться в переполненных офисах.

Мы можем сделать нашу жизнь совершенно другой. Не нужна нам прежняя жизнь. Мы сами ее проклинали.

Полгода назад я читал много статей о том, что наш мир близится к концу, что в итоге мы его просто доведем до ручки загрязнением атмосферы, извержениями вулканов, цунами, угрозой любой войны, все чем угодно.

Мы сделали мир таким, что этот вирус просто нас останавливает и говорит: "Сделайте шаг назад и посмотрите, как лучше сорганизоваться, добрее, спокойнее. Иначе ваше место займут те дикие звери, которые начали выходить из лесов".

Вопрос: То есть сам процесс изучения и анализа причины происходящего будет избавлять человека от стресса?

Ответ: Конечно. Мы сделаем правильные выводы, и это нам поможет.

Почему верующие меньше страдают от стрессов

Вопрос: Всем известный факт, что верующие люди меньше страдают от стрессов. В чем причина?

Ответ: В том, что они верят в существование высшего предназначения и высшего всепрощения. Таким образом они считают, что в итоге все равно все закончится нормально. Неважно, как они действуют и что происходит, но свыше все заложено так, как должно быть, и поэтому все, что будет, то будет, – и к лучшему.

Вопрос: Помогает ли при стрессах чтение молитв и таких текстов, как Псалмы?

Ответ: Конечно. Возьмите любой текст, начните читать и увидите, что у вас возникает совершенно новое ощущение реальности. Я не говорю о том, что вы при этом меняете себя или реальность, но это дает успокоение. В этом и заключается смысл религии.

Причины возникновения стресса

Вопрос: Стресс может быть вызван различными обстоятельствами. Но самое страшное для человека – это стресс, вызванный отторжением общества. Почему?

Ответ: Потому что человек полностью находится внутри общества. И когда он ощущает, что общество отторгло его, то у него не остается никаких причин цепляться за жизнь. Он не знает, где же он будет существовать.

Вопрос: Чем обычно вызывается стресс – тем, что человек чрезмерно удовлетворен жизнью или опустошен?

Ответ: Стресс вызывается тем, что человек теряет ориентацию. Неважно, из какого состояния. Когда он теряет почву под ногами, тогда у него возникает стресс.

Вопрос: Говорят, что одиночество вызывает стресс. А может ли возникнуть стресс от чрезмерного общения?

Ответ: Еще как! Даже больше, чем от одиночества. Одиночество, наоборот, может предполагать самосозерцание, успокоение. А когда человек находится в бурлящем водовороте людей, то здесь на него воздействуют огромные вибрации, которые могут вызвать очень сильный стресс.

Вопрос: Есть много различных методов борьбы со стрессом. Но как предотвратить стресс от осознания конца жизни?

Ответ: Никак. Человек должен просто подумать о том, как должна закончиться жизнь, заканчивает ли он ее правильно и хорошо. В нашей психике есть особое условие, которое приглушает время, когда человек расстается с жизнью, и он согласен с нею расстаться. Он согласен уснуть.

Блиц-ответы каббалиста

Вопрос: Почему женщины более устойчивы к стрессам, чем мужчины?

Ответ: Это физиология: они должны рожать, воспитывать детей, заниматься семьей. Поэтому у них ко всему большая устойчивость.

Вопрос: Можно ли сказать, что эгоисты более подвержены стрессу?

Ответ: Естественно. Чем больше эгоистическое желание, тем больше человек зависит от всевозможных внешних условий.

Вопрос: Существуют ли какие-то методы полного управления нашими чувствами и эмоциями?

Ответ: Да. Если человек полностью отпускает свой эгоизм, то на него практически не может ничего воздействовать извне.

Вопрос: Является ли стресс заразным?

Ответ: Конечно. Он передается. Буквально заражает целые области.

Вопрос: Говорят, что молодые люди подвержены стрессу больше, чем пожилые. Вы согласны?

Ответ: Да, у них неустойчивая система. Они передают друг другу это состояние.

Вопрос: Чтобы легче преодолевать жизненные трудности, психологи советуют человеку сравнивать себя с теми людьми, которым хуже, чем ему. Вы считаете это эффективным действием?

Ответ: Нет. Это неправильно, противно человеческой природе, вульгарно. Я должен думать, что кому-то еще хуже и поэтому мне лучше. Так настраиваться на жизнь – это низко.

Вопрос: Сильные психологические и физические потрясения генетически передаются потомкам, и они становятся более устойчивы к стрессу. Вы согласны с таким утверждением?

Ответ: Да. Любая болезнь оздоравливает.

Вопрос: Могут ли изменения климата увеличивать показатели депрессии и тревоги?

Ответ: Естественно. Мы находимся внутри сферы, которая в общем называется природой, и она воздействует на нас всеми своими факторами.

Вопрос: Одна из реакций на длительный стресс – это бегство в иллюзорный мир. Многие уезжают куда-то в глухую деревню. Вы считаете это эффективным?

Ответ: Человек готов на все, чтобы избавиться от внутренних и внешних давлений. Так что никуда не денешься.

Вопрос: Существует статистика, как справляются со стрессом самые успешные люди на Земле. Например, Билл Гейтс читает перед сном. Глава корпорации Apple Тим Кук старается игнорировать слова циников. Бизнесмен Илон Маск смотрит своему страху в лицо. Джефф Безос, основатель Амазон, много смеется. Генеральный директор Фейсбука Шерил Сэндберг отключает на ночь телефон.

Как вы справляетесь со стрессом?

Ответ: Я не верю ни одному их слову. Это все настолько мелко, что я не знаю, на кого это может подействовать.

Что делаю я? Занимаюсь наукой каббала и в ней нахожу успокоение. В ней я нахожу решение всех вопросов, и поэтому для меня она самая важная.

Редакция: Тамара Авив, Ирина Романова