חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 128 1

הצורך להיות עם עצמי

מטרות: 

• מהי הנטייה הטבעית הזו לברוח לרגע, לקחת אוויר לעצמי? למה יש לנו צורך כזה חזק לרגעים האלה? 

• מה זה העצמי הזה, שאנו כל כך צריכים להרגיש אותו?

• יש לפעמים הרגשה כזו, שיש המון "רעש" מסביב, עבודה, בית, כולם רוצים ממך משהו, צריכים אותך, ואתה זקוק רגע לשקט. לא בהכרח לנוח או לישון, אלא לשקט - מדוע?

• מהי החשיבות של הזמן הזה? 

• מה קורה לצורך הזה בזמן שהאדם מתחבר עם הזולת: מהו האיזון הנכון בין החיבור לאחרים והזמן הפרטי?

זרימת התכנית:

• מהותו של הצורך בזמן לעצמי.

• הסיבות לצורך בזמן לעצמי.

• התועלות בזמן לעצמי.

• היחס הנכון לזמן לעצמי.

• הצורך לעצמי מול חיבור עם אחרים.

פתיח:

"אין לי זמן לעצמי": לפחות פעם בשבוע אני נתקלת בהורה שטוען שאין לו זמן לעצמו. השיגרה גרמה לו לשכוח את הביטוי: "זמן חופשי לעצמי", עיסוק בתחביבים אהובים, מפגש עם חברים ועוד. המשפט: "היה לי שבוע עמוס, פשוט מטורף". מוכר לכולנו היטב, רק עם שינוי קטן. אין חיה כזאת, שבוע לא מטורף. נשאלת השאלה: מתי לאחרונה, עשינו משהו שאנחנו אוהבים? התעמלות, כדורגל, בישול, אפייה, שופינג, מפגשי חברים, וכו'. אנו נדרשים לשלב בין דרישות העבודה, מטלות ביתיות וגידול ילדים. אחרי יום מעייף, הרצון לעשות משהו למען עצמי נבלע באוויר (לא רק בעידן של היום).

http://www.net-shop.co.il/אין-לי-זמן-לעצמי/

מהותו של הצורך בזמן לעצמי

• מה חסר לאדם שהוא זקוק לזמן לעצמו? מה אדם מחפש באמת כשהוא 'לוקח פסק זמן'?

• יש לפעמים הרגשה כזו שיש המון "רעש" מסביב, עבודה, בית, כולם רוצים ממך משהו, צריכים אותך, ואתה זקוק רגע לשקט. לא בהכרח לנוח או לישון, אלא לשקט - מדוע?

• מה מיוחד ברצון הזה להתכנס פנימה, להיות עם עצמך?

• מה זה ה'עצמי' הזה, שאנו כל כך צריכים להרגיש אותו?

• האם כל אדם זקוק לזמן של שקט עם עצמו? מאיזה גיל? 

• מה קורה בזמן הזה? איך הוא תורם להתפתחות האדם?  - האם זה זמן עיבוד/ עיכול/ להטעין מצברים?

• יש אנשים, שהיום שלהם עמוס מאוד, הם רצים מדבר לדבר מבלי לעצור לרגע. זהו סגנון החיים שלהם. הם אוהבים להיות עסוקים. לפעמים נראה שהם חוששים להיות רגע עם עצמם, האם זהו הקצה השני של התופעה?

• האם האדם זקוק לזמן של "לבד"?

• מאיזה שלב בחיים אדם מתחיל להרגיש את הנחיצות בצורך הזה? מדוע? 

• האם נכון לאדם לעצור מידי פעם ולצאת לרגע מהמרוץ שבו אנחנו חיים? 

• מה כדאי לאדם לבדוק עם עצמו? 

"זמן בוהו": ואני יודעת מה חסר לי ? "זמן בוהו"- רק לבהות במשהו נעים, בלי צורך לעשות משהו, לנקות את הראש מהכל". קוראים לזה "חיים", כפי שאנו מכירים אותם, ותמיד חסרה לנו שעה או עשר שעות ביום, כדי להשלים את כל מה שתכננו ורצינו ולא הספקנו. ונשאלת השאלה, האם, בתוך כל ה"עשייה" הזו, אנו מוצאים זמן, לעצור לרגע את המרוץ הזה, לשים רגל על רגל, ולבהות במשהו שעושה לנו טוב?  ואם כבר אנו שואלים כדאי גם לשאול את עצמנו את השאלה שהיא אולי  אפילו יותר משמעותית מהקודמת? למה? שהרי אם יהיה לנו "למה" חשוב מספיק, נמצא את הדרך ל"איך" (גם זה לא שלי, את זה הגה פרידריך ניטשה בכבודו ועצמו).

https://www.onlife.co.il/general/46566

• יש אנשים שזמן לעצמם זה לעסוק בתחביב, לצייר, לשיר, לעשות ספורט וכולי. יש אנשים שרוצים בזמן הזה לא לעשות שום דבר או לעשן סיגריה ולשתות קפה בשקט. למה ההגדרה של כל אחד לזמן לעצמו היא שונה?

מחקרים קובעים: בילוי זמן לבד חשוב לא פחות מבילוי חברתי:

https://bit.ly/3leAfvm

אנחנו חיים בעולם מחובר מתמיד, יש לנו טלפונים חכמים, טאבלטים, נגני מוזיקה ומחשבים ניידים, אפשר לומר שאנחנו בעלי תודעה קולקטיבית. צורכים ומעבירים מידע בקליק, חווים את העולם תחת אוסף מושגים חברתי אשר אליו כולנו מודעים. אנחנו כל כך מכורים עד שלפעמים נדמה לנו כי הטלפון מצלצל גם כשהוא לא, זה הפחד מההחמצה שמדבר מתוכנו, מפחדים להחמיץ את הדבר המרגש הבא. 70 אחוז מהגולשים נחשפים לתוכן באמצעות הסלולר ו-30 האחוז הנותרים מתחלקים בין טאבלטים למחשבים, בעידן שהכול נייד אין פלא שלא נמצא זמן לבלות עם עצמנו. עם זאת, המדע מוכיח כי אנחנו זקוקים לא פחות לחוויות אינדיבידואליות, מחקר מבין המגזין – ” Journal of Research ” מצא כמה יתרונות משמעותיים של בילוי זמן אינטימי עם עצמנו, להלן היתרונות משני החיים המצויים בבילוי עצמי, אתם צריכים הפסקה מידי פעם. אחרי שהתעלמתם זמן רב מהעולם הפנימי שלכם בניסיון לתמרן את העולם החיצוני שלכם, הנפש שלכם זקוקה לקצת זמן לבד.

https://bit.ly/3hujonp

הסיבות לצורך בזמן לעצמי

סבתא בישלה דייסה…נתנה לילדים, נתנה לבן זוגה, נתנה לחברה, נתנה לאחותה, נתנה לאמא, נתנה לשכנה, נתנה לכלב, נתנה ונתנה ונתנה, ונחשו למי לא נשאר?….נכון, לעצמה. לשאלתי האם הכל בסדר היא ענתה "לא, אני מרגישה שאני כל היום עושה ועושה ונותנת לאחרים, בעבודה במשפחה ובבית? ולא נשאר לי זמן בכלל, לעצמי. 

https://www.onlife.co.il/general/46566

• למה יש בנו צורך לזמן לעצמנו לבד?

• האם בכל אדם זה במידה שווה?

• האם מדובר רק בתוצאת לוואי של החיים המודרניים או שמדובר ברצון עמוק יותר?

• האם זה צורך טבעי של האדם או קלקול?

• האם יש משהו בחיים היומיומיים שלנו שגורם לצורך ולהרגשה שאין זמן עצמי? 

• אם היינו מתנהלים אחרת, האם היה מתפוגג הצורך לזמן עצמי?

• זוגות צעירים או הורים צעירים מתלוננים הרבה על כך שחסר להם 'זמן לעצמם', שהילדים וההתנהלות בבית לא מותירה להם זמן לעצמם. מדוע זה כך? 

• לשם מה ניתנה לנו ההרגשה הזאת? לכאורה היא לא מקדמת ל"ואהבת לרעך כמוך". 

• מה קורה לאדם שלא לוקח זמן לעצמו מידי פעם? האם נפגעים אצלו תפקודים כלשהם? איזה? 

התועלות בזמן לעצמי

למה חשוב לשמור על "זמן איכות לעצמנו" ? אגירת אנרגיות פנימיות שלעיתים נוטות לרדת מתחת לאפס. ראייה מחודשת על המשפחה ופרופורציות מאוזנות. צמיחה והתפתחות כבני אדם שמתעניינים בתחומים שונים.
הרחבת מעגל המחשבה, יצירתיות ועשייה פורייה עם הילדים.

http://www.net-shop.co.il/אין-לי-זמן-לעצמי/

אני זקוקה "לזמן בוהו" קטן מידי יום, ואף לזמן בוהו מורחב, אחת לכמה זמן, כדי לשמור על עצמי, ולהעניק קודם כל לעצמי, זמן שקט להתאוורר, להתחדש ולהתמלא מחדש באנרגית חיים. הבנתי עם הזמן, שכשאני עושה זאת יש לי הרבה יותר ממני, לתת לאחרים.

https://www.onlife.co.il/general/46566

לבלות לבד יעשה לכם רק טוב:

אי פעם תהיתם מדוע אנחנו מרגישים לפעמים צורך להיות לבד? הצורך בסביבה שקטה ואינטימית עם עצמנו מאפשר לנו לתהות על קנקנם של דברים באמת חשובים, להחליט החלטות בראש נקי ולב שלם ומעל לכל – להירגע מהאינטנסיביות היומיומית. למעשה, מחקרים הוכיחו כי ל״זמן הלבד״ שלנו יש כמה יתרונות מדהימים, ביניהם: שיפור יכולת קבלת החלטות, מתן ביטוי ליצירתיות חבויה, ״ניקוי ראש״, עשיית ״שטויות״ שלעתים שכחנו כמה כיף לעשות, הפגת מתחים וחרדה, הקניית עצמאות, וגילוי צדדים בעצמנו שעדיין לא הכרנו. שכנענו אתכם? זה הזמן לכמה רעיונות לזמן איכות עם עצמכם – ששווה לנסות בפעם הבאה שתרצו להתפנק:

http://www.schweppes.co.il/quality-time-with-myself

• האם יש תועלות ממשיות בלקחת זמן לעצמנו? מהן?

• מהי החשיבות של הזמן הזה? 

• מה חסר לאדם בחייו, שהוא מקבל רק כשהוא עם עצמו?

• האם באמת מקבלים משהו מיוחד כשאנחנו לבד? 

• מה ממלא את הצורך בלהיות עם עצמי? האם כל אחד צריך למצוא את הדרך למלא את החסר הזה בצורה הייחודית לו?

היחס הנכון לצורך בזמן לעצמי

• האם זה בסדר להרגיש את הרצון הזה או שצריך להתעלם ממנו? האם זו ''בגידה'' באנשים שאנחנו חיים איתם?

• מה קורה אם אדם מתעלם מהצורך הזה? 

• האם יש לצורך הזה שימוש גבוה? רוחני?

• האם חשוב שנדאג שיהיה לנו זמן לעצמנו בתוך כל יום? 

הצורך לעצמי מול חיבור עם אחרים

מה קורה לצורך הזה בזמן שהאדם מתחבר עם הזולת:

• מהו האיזון הנכון בין החיבור לאחרים והזמן הפרטי? 

• הרבה פעמים בחיבור עם חברים/ות, דווקא שם אנו "פוגשים את עצמנו" מדוע? איך זה קורה?

• מה נותן לנו החיבור, יחסית לזמן עם עצמנו?

• כשאני לבד עם מחשבותיי יש בי בירור שלא יכול להתקיים כשאני עם אחרים וגם להפך. האם שניהם נחוצים באותה המידה? או שמשהו מהם פחות?

• איך אדם, בחברה אינטגרלית-מחוברת וקשורה, מתמודד עם הצורך הזה? האם הוא עדיין קיים בו? האם החיבור אף פעם לא מעיק עליו ומתעורר בו הצורך לזמן לעצמו?

• מה אנחנו יכולים ללמוד מכך וליישם בחיינו כבר עכשיו?