חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1322

איך להשיב איזון נפשי לחיינו? 

מטרות:

• האם כושר הסיבולת הנפשי שלנו ירד?

• מה יכול להחזיר את האיזון הנפשי?

• איך משתמשים בקשרים עם הסביבה כדי לאזן אותנו?

• איך מוצאים את האיזון בין חיים מלאי עניין אבל תחת לחץ עצום, לבין חיי שגרה שגם הם מוציאים מהדעת?

זרימת התוכנית:

• הסיבות ליציאה מאיזון

• הייחודיות של חוסר האיזון בתקופתנו

• מהו איזון נכון באדם

• היחס הנכון לחוסר האיזון

• השבת האיזון

פתיחה:

יותר ויותר אנשים חווים חוסר איזון נפשי (לא פסיכיאטרי) שלא נובע ממשהו חריג או אקוטי שקרה להם, אלא אורח החיים היום, חיי המשפחה, העבודה השגרתית, מוציאים אותם מאיזון. נראה שככל שהעולם נעשה יותר ויותר מקושר אנחנו מאבדים יותר ויותר את השפיות. מה אני עושה במצב כזה, הקשרים הכי קרובים שלנו דווקא יכולים ליצור תחושה של מחנק, כאילו שהם "סוגרים" עלינו, איך אפשר ללמוד לקבל חמצן מהקשרים שלנו, ולא לנסות לברוח מהם?

הסיבות ליציאה מאיזון

• השאיפה הקיומית שלנו היא לחיות באיזון, בעיקר איזון נפשי, אבל בשנים האחרונות במיוחד, נראה שאנחנו מאבדים אותו לגמרי, מה גוזל מאתנו את האיזון הנפשי?

• מה מוציא את האדם מאיזון, עד כדי שמאבד עשתונות עד כדי חוסר אונים? 

• מהי אותה הרגשה פתאומית שאדם מרגיש שעוד רגע הוא ממש יוצא מדעתו? מדוע זה קורה לנו?

• האם הרגשת חוסר האיזון מעידה על התפתחות או התפרקות? 

• האם חוסר איזון נפשי היא מחלה?

• מה הקשר בין איזון נפשי ליחסים בין אנשים?

הייחודיות של חוסר האיזון בתקופתנו

• נראה שהיום כל דבר מוציא אותנו מאיזון. האומנם?

• האם היום יותר קל להוציא אותנו מאיזון מאשר בעבר? 

• מדוע סף היכולת שלנו לסבול או לאזן בין גורמים שונים, ירד בצורה קיצונית בשנים האחרונות? האם זו תגובה פנימית לאירועים בעולם בשנתיים האחרונות?

• מה הקורלציה בין הלחצים וחוסר האיזון הפנימי באנשים לבין מה שקורה בעולם?

• האם אפשר להגיד שחוץ מהקורונה יש במקביל סוג של מגפה נפשית/ פסיכולוגית/ רוחנית כלל עולמית?

מהו איזון נכון באדם

• אדם מאוזן:

• האם יש כזה דבר?

• במה הוא שונה מהאחרים?

• מה בתוכו מאפשר לו להגיב בצורה שקולה ורגועה למצבים בחייו? 

• מהי ההגדרה של אדם מאוזן?

• האיזון שונה מאדם לאדם, איך אדע מה נכון לי?

• מהו האיזון שאנו אמורים להגיע אליו? 

היחס הנכון לחוסר האיזון

• איך להתייחס נכון למצבים שמוצאים את האדם מאיזון? 

• האם על האדם לשאוף כל הזמן להיות באיזון?

• הרגש שולט על האדם, יש כעסים ומתחים. איך להתייחס לכל ההפתעות הללו שמוציאות מאיזון?

• האם ברגעים הללו, כשהאדם מרגיש שהוא בחוסר שליטה על עצמו ועל חייו, האם ביכולתו להשפיע על מצבו? 

השבת האיזון

• איך להתמודד עם מצבים של איבוד עשתונות?

• איך להימנע ממצבים כאלו של איבוד עשתונות? האם זה אפשרי?

• איך ניתן להתחיל תהליך של איזון, באדם שנמצא בהתמוטטות עצבים? 

• כיום יש שיח ער סביב "דיוק". אדם מנסה למצוא את הבן זוג המדויק, המקצוע המדויק, הבית המדויק וכולי. האם זו הדרך להשבת האיזון?

• אם רגשות ומחשבות עוברות מאדם לאדם, האם אפשר להעביר רגשות של רוגע או תמיכה? איך משנים את סוג הרגשות שמועברים בינינו? האם אנחנו יכולים לעזור זה לזה?  

סיטואציות

סיטואציה 1:

משפחה שבה שלושה ילדים:

• שניים מהם משחקים יחד, האחד לוקח לשני צעצוע מבלי לבקש ואז מתחילות הבעיות והצעקות.

• הילד השלישי ביקש משהו מהוריו ולא קיבל ומתחיל להתלונן שההורים לא טובים אליו.

• האבא מתעצבן כי לא מוצא את המפתחות של האוטו ומסתובב בצורה כעוסה בבית ומאשים את האמא בכך, כי היא זו שסדרה את הבית ואת השולחן שעליו היו המפתחות ומאז שהיא סידרה את הבית הוא לא יכול למצוא כלום.

• האמא מעלה קיטור ועשן וממש מרגישה שהיא יוצאת מדעתה מרוב כעסים ופשוט יוצאת החוצה מבלי לומר כלום, עד שתצליח להירגע ולחזור לשפיות.

• האם אפשר ללמוד מחדש איך לאהוב בני אדם, לרצות להיות קרובים אליהם עם כל הכרוך בכך - כעסים, אי נעימויות, לתת מעצמנו וכולי?

• מה הפתרון למצב המשפחתי המתואר לעיל על פי הגישה האינטגרלית?

• האם האינסטינקט הראשוני של לקחת צעד אחורה הוא נכון (כדוגמת האמא שיצאה מחוץ לבית)? 

• כשאדם מרגיש שהתקף כזה מתקרב - מהם הצעדים הראשונים שעליו לעשות על פי הגישה האינטגרלית? 

• האם צריך להילחם ברגשות הכעס, תסכול, חוסר האונים, או להגיב בצורה אחרת?

סיטואציה 2:

עבדתי בשני סוגי עבודות. מכל אחת מהן הרגשתי שאני מאבדת את השפיות מסיבה אחרת. רציתי להתקדם בעבודה, לנהל פרויקטים מעניינים, לקדם את מקום העבודה, אבל האחריות מלחיצה משום שיש צורך לעמוד בזמנים ולתכנן פרויקטים שיצליחו ולא יאכזבו. לכן בסוף עזבתי לעבודה רוטינית, שאין בה ציפיות גדולות, אבל כל יום עושים אותו דבר, ואז מאבדים שפיות משעמום. הקונפליקט בין חיים מלאי עניין ועשייה לבין שקט נפשי ואיזון. לעסוק במשהו שהוא שגרתי - אולי הוא פחות מלחיץ אבל הוא ללא עניין. האדם מצד אחד רוצה להשיג שקט נפשי, לישון רגוע, להתעורר רגוע, אבל בו זמנית מחפש עניין ורצון להתקדם.

• מצד אחד, האדם לא יכול ״להירקב״ עם רוטינת השגרה המונוטונית שהוא לא מוצא בה עניין וריגוש, מצד שני משהו דוחף אותו כל הזמן להתקדם - דבר שמביא לחייו עוד לחץ שמוציא אותו מאיזון - האם בכלל אפשר להתפתח ללא משברים של יציאה מאיזון?