חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1240

חוסן נפשי בעידן הקורונה

מטרות:

• מהן ההשפעות הפסיכולוגיות שיותיר בנו משבר הקורונה?

• מה הם האמצעים לשמירה על הבריאות הנפשית?

• מהם השינויים המנטלים הצפויים בתקופה הקרובה, ומדוע?  

זרימת התכנית:

• הגורמים העיקריים להידרדרות בבריאות הנפשית

• המקור לבריאות הנפשית

• אמצעי התמודדות פרקטיים

• שינוי מנטלי בעקבות הקורונה

פתיחה:

תיאור הנתונים בכתבות:

פסיכיאטרים צופים גל צונאמי של מחלות מנטליות לאחר הסגר [..] אחד הפסיכיאטרים: אנשים רבים פיתחו הפרעות מנטליות כתוצאה ישירה מהשלכות הקורונה - כלומר בידוד חברתי, לחץ מוגבר, תרופות שאזלו. בסקר של 1,000 אנשים, רבים אמרו שמצב הבריאות הנפשית שלהם הורע מתחילת הפנדמיה בשל הפרעה בשגרות החיים שגרמה להם הרגשת רווחה וביטחון.

 https://www.bbc.com/news/health-52676981

האם מצוקת הקורונה תותיר בנו צלקות מנטליות כחברה?
הפסיכולוג הקליני עמוס פריבס ניסה לעמוד על הצלקות העתידיות שיותיר המשבר והוסיף: ״המגיפה העירה פחד עמוק מחיידקים וצפיפות. מעניין אם נחזור לסלוד מהקרבה העירונית.

אתה מסתכל על הטלויזיה, על אנשים שמצטופפים ואתה אומר – 'משוגעים, מה אתם עושים?' זה העיר בנו פחד עמוק מחיידקים וצפיפות. אני חושב שכל אדם שרואה בפעם הראשונה את הרכבת התחתית, כישראלים יש לנו את החוויה שאנחנו אומרים מה זאת הצפיפות העירונית הזאת? זה נראה בהתחלה מלחיץ ואנחנו לומדים להיות קהים לזה, מעניין לחשוב אם האנושות תחזור להיות קהה כלפי הצפיפות והקרבה".

https://www.maariv.co.il/news/health/Article-757420

הגורמים העיקריים להידרדרות בבריאות הנפשית

• מהי הסיבה העיקרית, להידרדרות בבריאות הנפשית בתקופת הקורונה?

• האם זה קשור להסגר?

• האם זה בגלל אובדן העבודה?

• האם זה בגלל אי הוודאות?

• לא מעט אנשים חיו לבד בתקופת הקורונה, בניתוק ממשפחה וחברה. האם בידוד חברתי יכול לערער בני אדם?

• האם המחלות הנפשיות יתגברו בתקופה הקרובה?

• האם אנשים ייפתחו פחד ממגע עם אחרים?

• במשך תקופת הקורונה דווחו על מקרים רבים של אלימות במשפחה. האם התקופה מערערת את יציבותם הנפשית של בני האדם?

• תקופת הקורונה יצרה לחצים אישיים, משפחתיים, כלכליים, פחדים וחרדות. האם ניתן לצאת ממצב/ תקופה כזו ללא כל פגיעה בבריאות הנפשית?

• מה באדם קובע, אם השינויים המנטליים שקורים בו יהיו חיוביים או שליליים? 

• מה יש, במשבר הקורונה, שכל כך משפיע בצורה רגשית על כולם?

• מהו האתגר המנטלי הגדול הצפוי לכולנו? ברמת הפרט והחברה כולה. 

המקור לבריאות הנפשית

• מה יכול להעניק לנו יכולת התמודדות עם מצבים, כמו משבר הקורונה, ללא פגיעה בבריאותנו הנפשית?

• מה חוכמת הקבלה יכולה להציע לנו, כאמצעים להתמודדות עם האתגרים שנתגלו עקב משבר הקורונה? 

• כיצד צריך להתמודד, עם האתגרים והשינויים המנטליים שלפנינו? האם יש מפתח להתמודדות מוצלחת?

• לשנות את המחשבות, משלילי לחיובי.

• לעסוק בתחביבים ופעילויות שמסיתות ממחשבה על העתיד.

• לזכור שזה נורמלי ועוד הרבה מרגישים כמוך (צרת רבים).

https://www.cnbc.com/2020/05/17/coronavirus-psychology-of-uncertainty-not-knowing-whats-next.html

• האם הטכניקות המקובלות, להתמודדות עם מצבים, יועילו גם אל מול הבעיות המנטליות של תקופת הקורונה?

עדיף ביחד: הקשר בין תמיכה חברתית ומשפחתית לבריאות שלנו

לא טוב היות האדם לבדו, נכתב כבר במקורות, ומחקרים ברחבי העולם אף הוכיחו שבדידות חברתית יכולה להיות קטלנית עבורנו. מהממצאים עולה כי תמיכה חברתית היא גורם חשוב בשמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית.

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5455224,00.html

• חוסנה הנפשי של אוכלוסיה:

• מה הוא כולל?

• איך אפשר לבנות אותו?

• אילו שינויים ואתגרים מנטליים עוד צפויים לנו בעתיד הקרוב? איך להיערך אליהם? מה יעזור לנו להתמודד איתם?

אמצעי התמודדות פרקטיים

• מה צריך לעשות אדם, שמרגיש שיש בו מאבקים פנימיים ושהוא יוצא מאיזון? 

• האם אנשים צריכים להיעזר בימים אלו ביותר ייעוץ פסיכולוגי? 

• האם נוכל להתמודד טוב יותר, אם נשתף ונדבר עם אנשים קרובים, חברים ומשפחה?

• האם צריך לדבר על השינויים המנטליים ברמה הציבורית?

• אילו עצות פרקטיות, יש לחוכמת הקבלה להציע לנו, בכדי שנוכל להתמודד עם הסחרחרה הרגשית שאנו עוברים בתקופת הקורונה? 

"כולנו ביחד בכל הכאוס הזה": קנדה נלחמת בקורונה בעזרת חוסן מנטלי | תמונת מצב

"כולנו ביחד בכל הכאוס הזה": עם הטבות כלכליות למי שנפגע וממשלה שדואגת גם לבריאות הנפש - קנדה שמה דגש על החוסן המנטלי במלחמה נגד הקורונה.

https://web.facebook.com/kan.news/videos/676679333158034/?v=676679333158034

• האם צריך לנסות ללמוד את השינויים? האם צריך להיערך אליהם ברמה ארצית? 

• לאדם הפשוט? במה, על האדם הפשוט להתרכז, כדי להצליח להתמודד עם העתיד הקרוב?

שינוי מנטלי בעקבות הקורונה

וירוס קורונה משתמש בנו להפצת ממים שיפגעו באנושות

עשרות מחקרים עסקו בשאלה מה גורם לרעיון מסוים לתפוס יותר מאשר רעיונות אחרים. אבל בניגוד למה שנהוג לחשוב, קשה לאפיין אילו רעיונות יתפסו, משום שרעיונות משתמשים בנו כדי להפיץ את עצמם, לא להפך. אנחנו רק הנשאים שלהם.

מם הוא כל מושג רעיוני שמשתכפל ומתפשט מאדם לאדם על ידי חיקוי. הוא מהווה את המקבילה המנטלית לגנים, אך בעוד גן משתכפל ומתפשט באוכלוסייה באופן ביולוגי, מם מתפשט באופן מנטלי בין דורות ובין אדם לאדם. האמונה באלוהים היא מם, אמנות היא מם, מוסיקת רוק היא מם.

סוזן בלקמור כותבת בספרה שכמו הגנים, גם הממים אנוכיים, ומעוניינים רק בדבר אחד: להשתכפל. כמו הגנים גם להם אין רצונות, הם פשוט מממשים פוטנציאל. הפוטנציאל של הגנים הוא לשכפל מולקולות, והפוטנציאל של הממים זה שכפול הוראות התנהגות. כמו שגנים מסוימים ישתכפלו יותר לאורך זמן, גם ממים מסוימים ישתכפלו יותר מאחרים. על אף שנהוג לחשוב שבזכות היכולות המנטליות המפותחות שלנו הצלחנו לקדם רעיונות תרבותיים, למעשה אנחנו משמשים כמכונות להפצת רעיונות, שלהם חיים משל עצמם. המשמעות העמוקה ביותר של הגישה הממטית היא שכמו באבולוציה הביולוגית, לרעיונות האנושיים אין כיוון מוגדר והם ממשיכים לנוע בסוג של מקריות ואקראיות, תוך התאמה לסביבה שבה הם פועלים. וירוס קורונה, מלבד שאיפתו לשנות את המטען הגנטי של התאים שלנו, עתיד לשנות את מערכת האמונות שלנו באופן בלתי הפיך.

https://www.themarker.com/blogs/liraz-margalit/BLOG-1.8734451

• האם אנשים עוברים עכשיו שינויים מנטליים-פנימיים?

• אילו שינויים מנטליים עיקריים עוברים עלינו? באילו תחומים? 

• אילו שינויים מנטליים קורים בילדים? האם התקופה תותיר בהם אותותיה? מה יהיה שונה בהם פנימית מילדי העבר? השינויים יהיו חיוביים או שליליים? 

• ֫נראה שקצב השינויים גובר. האם יש האצה בהתפתחות המנטלית, רגשית, נפשית בתקופה זו? האם אנשים משתנים יותר בקלות? 

• האם השינויים הם בשליטת האדם?

• האם אפשר יהיה למצוא מאפיינים משותפים לכלל השינויים בחברה?

• האם על אנשים להילחם בשינויים, להתנגד?

• האם השינויים יביאו את האנשים למקום טוב? האם זהו תהליך חיובי?