חומר רקע לשיחת "חיים חדשים": 922

מוטיבציה וכוח מניע

מטרות:

• מה גורם למוטיבציה באדם?

• מה יכול לעורר באדם את כוח הרצון?

• מה יכול ליצור כוח רצון דווקא במקום אין מוטיבציה ושאיפות מיוחדות?

• למה הרבה מאוד צעירים ובני נוער נטולי כוח רצון באופן כללי?

• מטרות נעלות, או משהו שמעניק משמעות יוצרות כוח רצון, השאלה היא מה עושים כשאין כאלה מטרות שמאירות מרחוק?

קליפ:
״הכל אפשרי״ -  סרטון מוטיבציה ואמונה בעברית לבני נוער וילדים:

https://youtu.be/OuKBMMjv0f8

זרימה:

• מהי מוטיבציה?

• הגורמים למוטיבציה

• השוני במוטיבציה בין אנשים

• חוסר מוטיבציה

• לעורר מוטיבציה

• איך להעלות מוטיבציה למיצוי הפוטנציאל בילדים

פתיח:

המושג מוטיבציה זוכה להתייחסות נרחבת בתחומי הפסיכולוגיה והחינוך כאחד הגורמים התיאורטיים החשובים ביותר להבנת ההתנהגות האנושית.

המוטיבציה היא כוח פנימי המניע את האדם לעשייה שיש עמה תוצאות המתגמלות אותו. המילה "מוטיבציה" נגזרת מהשורש הלטיני motivus שפירושו - כוח מניע. מוטיבציה היא תהליך פנימי המתרחש בתוך הפרט. אותו כוח מביא עמו את הכוונה לבצע פעולה ואת ההתמדה בביצועה.

תיאוריות המוטיבציה מנסות לחקור ולהסביר את התהליכים הפסיכולוגיים המניעים את האדם. תהליכים הקשורים בעירור, במכוונות עצמית, בוויסות, או בהפסקת התנהגות מסוימת. המוטיבציה אם כן היא תהליך קוגניטיבי ורגשי כאחד - החשיבה והרגש מתווים את המסלול והרצון האישי שלנו ומגייסים את הכוחות ליישם את הרצון לעשייה בפועל.

http://meyda.education.gov.il/files/yesodi/hachala/alon8.pdf

הרגש הוא המקור של המוטיבציה, האנרגיה המניעה אותה ומשאירה אותה בחיים גם כשקשה. יש במוטיבציה תשוקה רגשית, רצון להשיג משהו, יש במוטיבציה גם חלקים קוגניטיביים של חשיבה ותכנון. המוטיבציה בנויה על היכולת לרצות משהו בעתיד, לחשוב, לדמיין כיצד הוא ייראה ולשאוף אליו.

מהי מוטיבציה?

הֲנָעָה (על פי האקדמיה ללשון העברית: הֲנִיעָה), ובלועזית מוטיבציה, היא מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת.

חקר ההנעה חשוב במיוחד במחקרים במדעי החברה, בניהול (הנעה לעבודה), בחקר תהליך הלמידה ובפסיכולוגיה של הספורט.

https://he.m.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A0%D7%A2%D7%94

• מהו כוח הרצון? כוח המניע באדם?

• מה בעצם קורה באדם כשיש לו מוטיבציה לעשות משהו?

• מהי התחושה הזו של מוטיבציה?

הגורמים למוטיבציה

ניתן לדמות את הרגש והחשיבה לכוחות המניעים את המכונית. הרגש הוא האנרגיה- הדלק והחשיבה היא ההגה והנהג המכוונים את המכונית למקום הרצוי על פי התכנון המוקדם. האינטגרציה בין שניהם נותנת למוטיבציה עוצמה וסיכוי להשגה. כשיש רק תשוקה, נשארים לפעמים "חולמים באוויר". כשיש רק חשיבה, היא עלולה להיות מכנית, ללא אנרגיה חיובית למימושה.

http://meyda.education.gov.il/files/yesodi/hachala/alon8.pdf

• כשלאדם יש מוטיבציה לעשות משהו, מהו הגורם לכך?

באופן כללי, המוטיבציה של האדם להגיע להישגים מותנה בשני גורמים הפועלים בו-זמנית. הראשון – הערכת האדם את סיכוייו להצליח, והשני – מידת החשיבות של ההצלחה בעיניו.

המידה בה האדם מעריך את סיכויי הצלחתו מושפעת רבות מהערכתו העצמית, אשר התגבשה לאור ניסיון העבר שלו. אדם אשר אינו מאמין שיש ביכולתו להצליח יימנע מראש מלהשקיע את המאמצים הדרושים, מתוך תחושה של ייאוש..

https://he.m.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A0%D7%A2%D7%94

נהוג להבחין בין מוטיבציה פנימית וחיצונית:

• הנעה פנימית (או מוטיבציה פנימית/אינטרינזית) - מתייחסת למניעים הקשורים באדם או בפעולה שבה הוא עוסק^[4]. לדוגמה, המשחק הוא דוגמה לפעולה מהנה בזכות עצמה, המעוררת מוטיבציה פנימית. גם מצב הזרימה מעורר מוטיבציה פנימית.

• הנעה חיצונית (או מוטיבציה חיצונית/אקסטרינזית) - מתייחסת למניעים הקשורים לגורמים סביבתיים שאינם תלויים באדם, או למניעים הקשורים לגורמים שאינם קשורים לפעולה, כמו הרצון לקבל תגמול או הרצון להימנע מעונש. שיטת המקל והגזר היא דוגמה לשימוש במניעים חיצוניים. שיטה זו מתבססת על מתן תמריצים חיוביים לאדם המבצע את הפעולה הרצויה (אשר מיוצגים על ידי הגזר), ושימוש בענישה אם לא יבוצע הדבר על ידו (המיוצגת על ידי המקל).

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A0%D7%A2%D7%94

• מה מיוחד באנשים עם מוטיבציה? מה הייחוד שלהם? למה יש להם מוטיבציה?

השוני במוטיבציה בין אנשים

• האם המצב שיש בחיים אנשים עם מוטיבציה ואנשים בלי מוטיבציה רבה הוא מצב טבעי? למה?

• מה ההבדל בין אנשים שיש להם מוטיבציה ובין כאלה שאין להם?

המידה בה האדם מעריך את סיכויי הצלחתו מושפעת רבות מהערכתו העצמית, אשר התגבשה לאור ניסיון העבר שלו. אדם אשר אינו מאמין שיש ביכולתו להצליח יימנע מראש מלהשקיע את המאמצים הדרושים, מתוך תחושה של ייאוש. מקרים בהם ישנה פגיעה משמעותית במסוגלות העצמית עלולים להוביל למצב של חוסר אונים נרכש. עם זאת, גם במקרים בהם האדם ירגיש כי יש בכוחו לבצע את המשימה, הוא לא יטרח לעשות זאת אם ההצלחה אינה מצדיקה בעיניו את המאמצים הדרושים.

https://he.m.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A0%D7%A2%D7%94

• האם לכל אדם יש מוטיבציה פנימית למשהו?

• איך אפשר לאתר אותה?

• יש לפעמים מצבים שאדם מתעורר בבוקר עם מוטיבציה לעשות פעולה מסוימת, ולמחרת פתאום נעלמת המוטיבציה, ואז למחרת יכולה שוב לחזור, במה זה תלוי?

• מדוע לעיתים רעיון מסוים יכול לעורר מאוד את האדם לפעולה, ואחרי זמן קצר מאוד הרצון דועך? מה שהיה מעורר אתמול, הופך חסר עניין פתאום?

• אותי תמיד עניין הקשר בין הפוטנציאל הטמון באדם ליכולתו לממש אותו, אנחנו רואים שלעיתים קיים פער גדול בין הפוטנציאל הטמון באדם למוטיבציה שלו לממש אותו, מדוע זה כך?

• נראה שהפער בין היכולת/ פוטנציאל למימושה או לחוסר מימושה בפועל,  קיימת רק באדם, מדוע? (כלומר יש יכולת אבל אין רצון).

חוסר מוטיבציה

תסתכל על מיליוני אנשים בעולם שכל שנה הרופא שלהם אומר להם שהם ימותו במידה ולא יפסיקו לעשן, לא יעשו פעילות פיזית, לא ישנו את הרגלי האכילה שלהם וכדומה,
והם לא עושים שום שינוי בהתנהגות שלהם.
סביר להניח שמרבית האנשים האלו רוצים לחיות ולא רוצים למות, ולמרות זאת, הסיבות הללו לא “מניעות” את מרביתם לשנות התנהגות כדי לחיות.
https://winnerslife.co.il/groups/%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%94-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%9C%D7%A0%D7%95-%D7%9E%D7%95%D7%98%D7%99%D7%91%D7%A6%D7%99%D7%94/

• מהם הגורמים לחוסר מוטיבציה?

• למה יכול להיות שאני ארצה משהו או שתהיה לי סיבה טובה לעשות משהו אבל לא תהיה לי את המוטיבציה לעשות את זה?

המסלול השגוי:
רובינו למדנו שיש מסלול שאנחנו חייבים לעקוב אחריו: גן, בית ספר, צבא, טיול, לימודים ו…. לרגע נרדמתי…
אין מסלול. אתה יוצר לעצמך את המסלול.
היום אף אחד לא לומד מעבר למה שהוא צריך. כולם הולכים למוסד מסוים שאומר להם מה ללמוד, כמה ללמוד ומתי ללמוד, ולאחר מכן הם חוזרים הביתה, קצת פלאפון, קצת טלוויזיה, קצת חברים ולישון.
איזה מן חיים אלו? יש כל כך הרבה לעשות, כל כך הרבה דברים מעניינים, כל כך הרבה לראות וכל כך הרבה לחוות כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך, מתחיל לפתוח את העיניים ולהסתכל סביב.
אז אל תצפה להרבה אנרגיה וערנות, כשאתה קם יום אחרי יום לעבודה שלא מספקת אותך, לימודים שלא מעניינים אותך וחיים משעממים ללא תכלית.
אני מזמין אותך לשבת עם עצמך ולשאול את עצמך את השאלות הקשות האלו. כי כשתמצא את התשובה ותתחיל לפלס לעצמך דרך חדשה, הדבר האחרון שתרצה לעשות זה לישון.
http://www.findthebosswithin.co.il/why-do-you-feel-exhausted/

לעורר מוטיבציה

מדובר בנושא שתחום ה-NLP מתעסק בו הרבה. איך אפשר למצוא את הדבר האחד שאנחנו רוצים לעשות? את הדבר שיגרום לנו לתשוקה? את הדבר שיגרום לנו לקום מוקדם בבוקר ולעבוד לאורך זמן? אנחנו רגילים לקרוא לדבר המיוחד הזה ייעוד, אבל אפשר לתת לזה עוד הרבה שמות. אולי יותר נכון להגיד למצוא את התשוקה שלנו או למצוא את הדבר שאנחנו ממש אוהבים לעשות, אבל כמובן שבתכלס, לא משנה איך נקרא לזה, כי כולנו יודעים בדיוק על מה מדובר.

http://result.academy/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%94%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A6%D7%9C%D7%97%D7%94/

כשאנשים שואלים, איך אני יכול להצליח אם אין לי מוטיבציה התשובה הפשוטה היא, דבר ראשון תעבוד על עצמך ועל המנטליות שלך. לא חסרים כיום כלים על מנת לעבוד על היכולות שלנו ולשפר את המוטיבציה והמיומנויות שלנו.
http://result.academy/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%94%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A6%D7%9C%D7%97%D7%94/

• איך מעוררים באדם מוטיבציה למטרה מסויימת?

• איך מעוררים רצון? או מחזקים לו רצון שקיים בו?

• איך לעזור לאדם לזהות בתוך עצמו מה מעורר אותו? מה מעורר בן תשוקה?

• היום יש ברשתות החברתיות המון סוגים של סרטוני השראה לחיזוק המוטיבציה, איך השראה מעוררת מוטיבציה? למשל סרטון של הפסקת עישון, להפסיק לאכול בשר וכו...

• לפעמים השראה יכולה לעורר באדם כוח רצון שלא היה בו קודם, איך זה עובד? למשל אני עצמי צפיתי בכמה סרטוני השראה, וממש הרגשתי איך אני מתמלאת באנרגיה כזו, כוח לפעול, איזה חלק הופעל אצלי?

• מה הקשר בין חוסר מוטיבציה לעצלנות?

המקור הראשוני לעשייה או אי-עשייה זה האמונות שלנו, ולא “הסיבות”, בין אם ניתנו על ידנו או על ידי אחרים.
בטווח הארוך אנשים לא יכולים לקבל מוטיבציה על ידי אחרים, או על ידי עצמם, לעשות משהו על ידי הבטחת פרס או איום בעונש.
אם אנחנו רוצים לעשות משהו וזה (המטרה ו/או ההתנהגות הדרושה להשגתה) תואם את האמונות שלנו, לא נדרשת שום מוטיבציה - אנחנו נעשה את זה בטבעיות.
https://winnerslife.co.il/groups/%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%94-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%9C%D7%A0%D7%95-%D7%9E%D7%95%D7%98%D7%99%D7%91%D7%A6%D7%99%D7%94/

• מהי הדרך הכי נכונה לעורר מוטיבציה באדם?

• האם יש דרך לגרום לאדם להתחבר למוטיבציה הפנימית האותנטית שלו? לא למכור לו רצון אלא לעורר את הרצון הפנימי שלו?

• ישנם מחקרים היום שמראים שמה שמניע את האדם היום הוא יותר שימוש במניע פנימי, כלומר משהו שמעניק לאדם משמעות, הרגשה שהוא עוסק בדבר חשוב, מאשר בשיטות הישנות של "המקל והגזר" כלומר מניע חיצוני, כמו תגמול כספי מיידי, מדוע? מה השתנה באדם?  

• מדוע הדור הצעיר היום מונע מאוד בעבודה אם מובטחת לו התקדמות מקצועית והתפתחות אישית?

• מדוע הרבה יותר קל לגייס מוטיבציה של אדם כאשר המטרה מאוד ברורה לו, לעומת מטרה שהיא יותר רעיונית, אידיאולוגית?

• עובדים לרוב מחפשים להגשים את עצמם, להיות מוערכים בתוך הארגון ולחפש את המקום בהם הם הכי טובים ובאים לידי ביטוי. מדוע?

• מדוע הגשמה עצמית הפך לכוח מניע חזק במיוחד בשנים האחרונות? הרבה יותר מכפי שהיה בעבר

איך להעלות מוטיבציה למיצוי הפוטנציאל בילדים

• אחד הדברים הקשים ביותר להורים ואנשי חינוך, הוא להעלות מוטיבציה לילדים, כדי להפיק מהם את מיצוי הפוטנציאל האישי, מהי לדעתך הדרך הטובה להעלאת מוטיבציה את ילדים?

• לעתים קיים פער גדול בין היכולות והפוטנציאל הקיים בילד לבין המוטיבציה שלו, מה יוצר את הפער בין מידת הרצון ליכולת?

• לפעמים זה נראה ממש בזבוז, פספוס שילד ניחן בכישורים מסוימים שאינו מביא אותם לידי ביטוי, רק בגלל שאין לו מספיק כוח רצון, מה עושים?

• יצא לי לראות המון מקרים במהלך החיים, של ילדים שהיו להם כישורים בינוניים אבל רצון חזק שהצליחו הרבה יותר מאשר ילדים כישרוניים וחכמים שהיו נטולי רצון, איך זה משפיע על ההתפתחות שלהם?

• האם חוסר מוטיבציה בילד בהכרח מזיקה להתפתחותו?

• רמת המוטיבציה אצל ילדים יכול להשתנות מאוד מיום ליום, מדוע?

• איך לעודד נכון ילד ללמוד טוב למשל? מהו עידוד נכון?

• אם היינו רוצים לחנך את ילדינו להיות בעלי מוטיבציה רבה בחיים- מה היינו צריכים לעשות? איך להתייחס אליהם? מה ללמד אותם? מה לעשות שונה מהצורה שבה מגדלים ילדים היום?

• מחקר שבדק את רמת המוטיבציה של מורים ששמים דגש על ממד ההתחדשות והעניין בהכנת שיעוריהם, זיהה כי גם אצל המורה עצמו מופעל אותו מנגנון של חיפוש-ציפייה בזמן שהוא תר אחר הדרכים היצירתיות ללמד את תלמידיו. במצב זה, כשמוחו מוצף בדופמין, הוא יהיה אנרגטי, ערני ויתרגש. אותה התלהבות שמתעוררת אצלו תועבר לתלמידיו, מהו הקשר בין התחדשות, ומוטיבציה?

http://meyda.education.gov.il/files/yesodi/hachala/alon8.pdf

ממחקרים שונים עולה כי לאנשים בעלי "מיקוד שליטה פנימי", כלומר, אנשים המאמינים שתוצאות מעשיהם תלויות בהם, יש מוטיבציה גבוהה יותר לעשייה. לעומתם אנשים בעלי "מיקוד שליטה חיצוני", כלומר אנשים המאמינים שתוצאות מעשיהם אינן תלויות בהם, הינם בעלי מוטיבציה פחותה והם יתאמצו ויפעלו פחות מכיוון שלא יתפסו את עצמם כבעלי יכולת להשפיע על תוצאות מעשיהם והצלחותיהם. במחקרים נמצא קשר בין "מיקוד שליטה" להישגים לימודיים: האמונה שקיימים גורמים חיצוניים המשפיעים על הלומד, כגון בעיות משפחתיות, אישיות המורה וקושי המשימה מפחיתה את המאמץ שתלמידים משקיעים בלימודים וזאת משום שמאמץ לא נתפס כמרכיב משמעותי הקובע הצלחה.

http://meyda.education.gov.il/files/yesodi/hachala/alon8.pdf