חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1170

לפרש נכון את המציאות

מטרות:

• מדוע לכל אדם יש פרשנות סובייקטיבית של המציאות?

• מדוע ישנה נטייה לאדם לפרש את המציאות באופן שלילי?

• כיצד לפרש את המציאות בצורה קונסטרוקטיבית?

זרימה:

• בחירת משמעות חיובית למציאות

• פרשנות המציאות כמנגנון בסיסי באדם.

פתיחה: 

כולנו כל הזמן מפרשים את המציאות. אנשים שונים, יראו ויפרשו, את אותן העובדות לגמרי אחרת. הבעיה מתעוררת הרבה פעמים כאשר אנו מפרשים את המציאות באופן שפוגע ביחסים, וביכולת שלנו להתקדם בחיים. למשל, אם בן הזוג שלי לא עונה לי כבר כמה שעות להודעות בטלפון. אני יכולה לחשוב "הוא מזלזל בי, הוא לא אכפתי"...או שאני יכולה לחשוב "יש לו בעיה בטלפון". בשני המקרים אני לא יודעת מה באמת נכון, אבל האפשרות הראשונה גורמת לי להרגשה לא טובה, לכעס אולי, …והפרשנות השנייה, גורמת לי להרגיש בסדר, אולי דאגה כלפיו, ואולי גם תוביל אותי לנסות ליצור איתו קשר בדרכים אחרות. 

עוד דוגמא: 

הספר שלך נדחה על ידי בית הוצאה נוסף. מחשבה שלילית: "המשמעות שאני כישלון, ואני צריך פשוט לוותר". מחשבה חיובית: "כנראה שהם לא היו ההוצאה הנכונה, אני צריך להמשיך לנסות, גם הספר הארי פוטר נדחה עשרות פעמים עד שפרסמו אותו", וכן הלאה. 

הבעיה במצבים האלה, שאנחנו עומדים מול מציאות שאנחנו לא יודעים מה האמת בה. ואנחנו נוטים לפרש אותה באופן שלילי. יש מי שמצליח לבחור משמעויות חיוביות יותר למציאות, ויש מי שלא. השאלה היא מדוע הכל כל כך נתון לפרשנות? ואיך נגיע לפרשנות נכונה?

• מדוע יש לנו נטייה לפרש את המציאות באופן שלילי? מה אנו מפסידים מכך? 

• במה תלויה הפרשנות שלנו?

בחירת משמעות חיובית למציאות

• האם חשוב להפריד בין עובדות לבין פרשנות? למשל, להפריד בין "אבדן עבודה" לבין הפרשנות "אני כישלון"… 

• האם כדאי לייחס סיפור אחר למה שקורה לי? למשל, לפרש אבדן עבודה כהזדמנות לעשות משהו חדש ויצירתי? 

• איך אדם צריך לפרש כישלון בחיים? 

• הרבה פעמים כשקורה משהו לא נעים, אדם שואל את עצמו "למה אני? למה זה קורה דווקא לי". על מנת שיתקדם, אילו שאלות אדם צריך לשאול את עצמו?

• האם לא ניתן לשלוט במה שקורה לנו, אבל ניתן לשלוט בתגובה, ביחס שלנו למה שקורה? 

• האם לכל מקרה שקורה לנו ניתן לייחס משמעות חיובית? האם נכון לייחס משמעות חיובית?

• איך חוכמת הקבלה מתייחסת להסתכלות החיובית או השלילית, לדברים שקורים לנו?

• מהם הכלים להתמודדות שמציעה לנו חוכמת הקבלה?

• איך מפרש מקובל את המציאות הגשמית שנפרשת לעיניו?

• איך חוכמת הקבלה מציעה להתייחס, לעוצמות הרגשיות שמתעוררות ממצבים שקורים לנו? 

• האם פרשנותו של המקובל למציאות משתנה? אם כן למה? 

אַדְּרַבָּא, תֵּן בְּלִבֵּנוּ שֶׁנִּרְאֶה כָּל אֶחָד מַעֲלַת חֲבֵרֵינוּ וְלא חֶסְרוֹנָם (רבי אלימלך מליז'נסק)

• מדוע כתוב שיש לראות מעלת חברו ולא חסרונו? איך עושים זאת? 

פרשנות המציאות כמנגנון בסיסי באדם

• מדוע כל אחד מפרש את המציאות באופן כל כך שונה?

• מה קובע את הפרשנות שלי למציאות? 

משל הפיל:

שמו במרכז חדר חשוך לגמרי פיל. הכניסו לחדר חמישה אנשים, העמידו אותם במקומות שונים בצמוד לפיל, אמרו להם שאסור להם לזוז וביקשו מהם לתאר את הדבר הזה שהם נמצאים לידו. זה שעמד ליד הרגל של הפיל אומר: "אני לא בדיוק יודע מה זה, אבל זה עבה ויחסית קצר". זה שעמד ליד החדק של הפיל אומר: "אני לא בדיוק יודע מה זה, אבל זה ארוך וצר, בצורת גליל, מאוד גמיש, מתנועע לכל כיוון, ועושה רושם שהוא מרחרח עם אחד הקצוות שלו". זה שעמד ליד הזנב אומר: "אני לא בדיוק יודע מה זה, אבל זה מאוד צר וקצר, בקצה יש לזה שערות וזה זז כל הזמן מצד לצד כמו מטוטלת". זה שעמד ליד האוזן אומר: "אני לא בדיוק יודע מה זה, אבל זה דק מאוד ושטוח, בצורת פיתה ענקית ומתנועע בצורה אנכית".זה שעמד ליד הבטן אומר: "אני לא בדיוק יודע מה זה, אבל זה מאוד גדול ומחוספס ועוצמתי ואין לזה סוף".

כולם תיארו את אותו הפיל בדיוק - אז איך זה יכול להיות שכל אחד רואה ומתאר משהו אחר לגמרי? כי כל אחד מהם מסתכל על אותו הפיל בדיוק אבל מזווית ראיה שונה, מנקודת מבט שונה. למרות שהפיל, הוא בדיוק אותו הפיל!

https://inbalhealing.com/%D7%9E%D7%A9%D7%9C-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%9C/

משל "העיוורים והפיל (מכונה גם "חמשת העיוורים") הוא משל שמקורו בתת-היבשת ההודית העוסק במתח של עובדות ל"אמת היחסית", לפיה אנשים מסיקים מסקנות כלליות על סמך תצפיות חלקיות בלבד, אך משוכנעים שהצדק בידם.

המשל גם מציג את הצורך לתקשר ולקבל מספר השקפות (פרספקטיבות) על מנת לראות תמונה שלמה ולהגיע להבנה מלאה. הוא מביא לידי ביטוי את משמעות המושגים שגיאות תצפית והטיה קוגניטיבית.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%A2%D7%99%D7%95%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D_%D7%95%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%9C

• האם משל הפיל, ממחיש את המציאות, שבה כל אחד מפרש אחרת את מה שהוא רואה? מדוע?

• מהי הגישה הנכונה לפרש אירוע/ מצב? 

• פרשנות, באופן טבעי, מעוררת רגש ויוצרת תגובה. מהו הרגש הנכון שצריך להתעורר באדם, כאשר הוא חווה מצב לא נעים?  

• מנגנון הפרשנות, הרגש והתגובה, הוא אוטומטי אצל האדם, איך אפשר לצאת מהאוטומט הזה? כיצד לשלוט בזה?

• מהי תגובה רגשית נכונה לאירוע טוב/ רע שקרה? 

• האם ניתן להגיע לפרשנות אובייקטיבית של המציאות? כיצד?

• פירוש המציאות - במה זה תלוי? האם יש לי בחירה בזה?

• מהו הקשר, בין איך שאני רואה את הדברים ואיך שהם באמת?

• האם ישנה אמת אחת או שכל אחד רואה את הדברים אחרת?

• האם ישנם דברים, שכולם יסכימו עליהם בתפיסת המציאות?

• האם ישנה משמעות אחת למציאות?

• האם ישנה, נקודת מוצא אחת, שדרכה צריך להסתכל על מה שקורה לי בחיים?

• מה נתון לשינוי - המציאות עצמה או נקודת המבט שלי?

• אם אני אשנה את נקודת המבט, הדברים שיקרו לי ישתנו בעצמם?

• כיצד צריך להגיב לכל מצב, לכל מקרה, לכל קונפליקט שמתרחש בחיי? 

• האם השינוי בי הוא ברמת היחס או גם במעשה?