|
מסמך זה הוא חומר גלם שנאסף על ידי התחקירנים והעורכים של התוכנית "חיים חדשים". המסמך מיועד לגולשים אשר צפו בתוכנית ומעוניינים להעמיק או לקרוא את חומר הרקע אשר הוביל אותנו בבניית התוכנית. החומר נאסף ממקורות שונים ברחבי האינטרנט, מספרים, מקטעי וידאו ועוד. ייתכן ובמסמך יימצאו שגיאות בהפניות למראה המקום או קישורים לא רלוונטיים, אך כאמור, הם רק נתנו לנו את ההשראה לכתיבת השאלות ושימשו אותנו כבסיס לייצור התוכן. במידה והגעתם לכאן במקרה, מומלץ קודם לצפות בתוכניות "חיים חדשים" בקישור הבא: http://www.kab.co.il/kabbalah/short/102412 |
חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 688 – 689
דרגות של מחשבה,
מאיפה באות המחשבות?
מטרות:
מהו כוח המחשבה? מהו כוח החשיבה החיובית? איך להשתמש באמצעים הללו, כדי לנהל ולנווט את החיים שלנו לכיוון הרצוי לאדם?
מה הבעיה בשימוש בכוחות הללו? למה זה כבר לא עובד היום, מדוע אנחנו צריכים כוח נוסף?
מה כן יעבוד? - הפתרון לניהול חיינו, הכוח הנוסף. ואיך הוא יעזור לנו לנהל את מציאות חיינו?
זרימה:
כוח המחשבה.
כוחה של חשיבה חיובית.
מחשבה יוצרת מציאות.
היבט חברתי.
פסימיות ואופטימיות.
אופטימיות להגברת החוסן הנפשי.
רקע:
איך מתחילים לחשוב חיובי?
"אם את תמיד רואה שחורות ומתוך הרגל אומרת לעצמך דברים כמו: אוף, זה בחיים לא יילך לי, אני לעולם לא אצליח, אין לי כלום בחיים", ועוד משפטים מהזן הזה –זה סימן שאת זקוקה לתירגול", מחייכת נסיה נגלברג, פסיכולוגית שיקומית במכון האנדוקרינולוגי במרכז "שניידר" לרפואת ילדים בפתח-תקווה, "ויש לי תרגילים מצוינים".
עשי בדיקת מציאות מהירה
יש לך כוח – אמצי אותו חזק!
הכירי ביתרונות היחסיים שלך
התאימי את עצמך לדרישות השונות ולסביבה
לכי על משהו פיזי ותשכחי מלרזות
http://www.clalit.co.il/he/your_health/family/mental_health/Pages/selfempowering.aspx
כוח המחשבה
חשיבה מנצחת: סוג של עשרת הדיברות לחשיבה חיובית:
שימו לב למה שמעסיק את תשומת הלב שלכם בכל רגע נתון. רבי נחמן מברסלב אמר: "אתם נמצאים היכן שהמחשבות שלכם נמצאות. דאגו שהמחשבות שלכם יימצאו היכן שאתם רוצים להימצא". אז פשוט דאגו למקם את תשומת ליבכם תמיד בצד החיובי של הדברים, באפשרות, במה שמשמח ובמה שמעצים. זכרו שכל דבר נכון כמו ההיפך שלו, ואתם יכולים לבחור איך לתאר כל מצב, כל אדם וכל דבר.
את המחשבות אנחנו יוצרים... חשיבה היא דפוס, הרגל. אם אני רגילה לחשוב תמיד "בטח סידרו אותי", "בטח רוצים לנצל אותי", או "לא מתייחסים אלי יפה", אני אעשה את זה באופן אוטומאטי בכל מצב, ולמרבה הפלא זה גם מה שאני אראה ואחווה. לסגל לעצמנו דפוס אוטומאטי חדש זה רק עניין של אימון. תתחילו לשאול: מה נהדר בזה? איך אני יכול להפיק מהמצב הזה את המקסימום? אילו דברים נפלאים קרו לי היום? ולאט לאט המחשבות שלכם יתרגלו ללכת לשם באופן אוטומאטי.
תלמדו לסלוח. כאשר אנחנו שומרים טינה, אנחנו שומרים אותה אצלנו, לא אצל האדם השני. תזכרו שלא לסלוח זה כמו לשתות רעל ולקוות שהשני ימות מזה. אם נגרם לכם עוול, קטן או גדול, אל תגרמו לעצמכם עוול גדול עוד יותר בזה שתמשיכו להסתובב עם טינה, כעס ומרירות. סלחו, שחררו והמשיכו הלאה.
המפתח לתודעה של שפע הוא נתינה והכרת תודה. נתינה יכולה להיות חומרית – גם אם אין לכם הרבה – תמיד תוכלו למצוא סביבכם מישהו שיש לו אפילו פחות. נתינה יכולה להתבטא גם בדיבור ובמעשה. מחמאות, חיזוקים, מאור פנים, עזרה קטנה, אפילו לאדם זר. תנו לנהג שלפניכם להשתלב בתנועה, תראו איזה מצב רוח טוב זה יעשה לכם. תנו כל הזמן, בלי לספור "ומה קיבלתי חזרה" ומובטח לכם שתקבלו דברים נפלאים שלא תכננתם אפילו לקבל. הוסיפו לזה הכרת תודה – זה מעצים עוד יותר את תודעה ה"יש".
קבלו באהבה את מה שיש. אין טעם להתנגד לו. אפשר לשנות כל דבר, אבל הצעד הראשון לשינוי הוא לאהוב את מה שיש. התנגדות רק מנציחה את המצב הבלתי רצוי. אתם רוצים לרזות? תתחילו מלאהוב את הגוף שלכם. רוצים שהילד ישתפר בלימודים? תתחילו מלמצוא מה נפלא בו עכשיו.
זכרו שדומה מושך דומה. דאגו שהתדר האנרגטי שלכם יהיה גבוה. תדר של שמחה, אהבה, חיוביות ושפע. זה ימשוך אליכם דברים בעלי אותו גוון, וגם ההיפך נכון, כשאנחנו בתדר נמוך, של קרבנות, האשמה ומרירות, אנחנו מושכים דברים מאותו תדר. אז בעצם, העבודה העיקרית היא להיות בתדר חיובי, גבוה ושמח. מצאו דברים שמעלים את התדר שלכם: חייכו באופן יזום, צחקו בקול רם, שימו מוסיקה שאתם אוהבים, קשטו את הבית בפרחים. כל דבר שעושה לכם שמח ומרומם את רוחכם.
זכרו שהכל אפשרי. יש לנו הרבה יותר כוחות ויכולות מכפי שאנחנו רגילים לחשוב. אם יש משהו שאתם באמת רוצים – פשוט מקדו בו את תשומת ליבכם, תראו את עצמכם כבר שם, ותתחילו לעשות פעולות קטנות שיובילו אתכם לכיוון. גם אם אין לכם מושג איך זה יקרה, אם תמקדו את כל תשומת ליבכם בתמונה הרצויה לכם – תגלו למרבה הפלא שאתם מתחילים להתקדם לשם.
http://www.levgame.net/%D7%A9%D7%91%D7%A2%D7%AA-%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99-%
ניסוי המים - כוחן של מילים:
אחד הניסויים המפורסמים אשר בדק את הקשר בין תודעה לחומר ואינו מותיר כל ספק בנוגע לקשר בין האדם ליקום הוא ניסוי מפורסם אשר נקרא: "ניסוי קריסטלי המים". הניסוי: הושמו דוגמיות זהות של מים בשני מיכלים נפרדים. כאשר נאמרו לדוגמית מים אחת, מילים חיוביות כמו "אהבה" או "תודה לך", קריסטלי המים יצרו תבנית מושלמת ויפה. לעומת זאת, כאשר נחשפה דוגמית המים השנייה למילים קשות והרסניות, יצרו קריסטלי המים תבניות לא מסודרות וכאוטיות. את התוצאות המפתיעות ייחס החוקר להשפעתה הישירה של התודעה על החומר, על אף העובדה כי תודעה היא משהו מופשט. יתרה מכך, הוא הסיק כי כוונה טובה היא בעלת השפעה חיובית על החומר, לעומת מחשבות שליליות אשר גרמו לקריסטלים של דוגמית המים להיות מלוכלכים ועכורים. מהי משמעותו של ניסוי זה עבור האדם? היא מהווה הוכחה אמפירית ומוצקה לכך שהתודעה האנושית משפיעה על המציאות.
http://www.kav-haofek.com/%D7%A0%D7%99%D7%A1%D7%95%D7%99-%D7%A7%D7%A8%D7%99
האדם משדר מחשבות והרובוט מבצע
פותחה מערכת אלקטרודות, שמחברת את מוח האדם למתקן ביצועים. ברגע שהאדם מעוניין לבצע פעולה, מחשב מיוחד קולט את גלי המוח, מתרגם אותם ושולח אותם למתקן הביצועים, שהוא בעצם רובוט דמוי אדם, והרובוט הזה מבצע את הפעולות עבור האדם. אנשים שאיבדו יכולת לשלוט בגופם, קיבלו על ידי המצאה זו יכולת לבצע פעולות כמו להדליק אור, לפתוח דלתות, לענות לטלפון ובכלל לחיות חיים עצמאיים ללא עזרה חיצונית.
כנראה אנחנו עוד לא מבינים עד כמה המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו.
http://www.tapuz.co.il/forums/viewmsg/685/150906324/
http://www.mako.co.il/news-israel/health/Article-8f02529de147341004.htm
מהו כוח המחשבה?
על מה הוא עוד משפיע, מלבד הגוף שלנו?
איך הוא משפיע על החיים שלנו?
מהו מנגנון הפעולה של כוח המחשבה?
מה קורה מהרגע שבו צצה מחשבה מסויימת בראשו של אדם, איך מתגלגלת אותה המחשבה עד שהיא הופכת למציאות ממשית?
איך עובדות המחשבות/ סוגי מחשבות:
מה מקור המחשבות? איפה הן נוצרות?
מה גורם להיווצרות מחשבה כזאת ולא אחרת?
מה גורם למחשבה מסויימת להופיע בראש שלי שוב ושוב במהלך היום, לעומת מחשבות מזדמנות?
האם מחשבות שמופיעות שוב ושוב הן חזקות יותר ממחשבות חולפות?
מה ההבדל בין מחשבות חזקות/ משמעותיות/ מחוללות שינוי, לסתם מחשבות רגילות?
מה גורם לתחלופה של מחשבות?
מה משפיע על כיוון המחשבה? אם תהיה טובה או רעה?
מה ההבדל בין המחשבות השונות?
מה קובע את עוצמת המחשבה ופוטנציאל ההשפעה שלה על החיים שלי?
מהי מחשבה טורדנית? אובססיבית?
רבי נחמן מברסלב אמר: "אתם נמצאים היכן שהמחשבות שלכם נמצאות. דאגו שהמחשבות שלכם יימצאו היכן שאתם רוצים להימצא".
http://www.levgame.net/%D7%A9%D7%91%D7%A2%D7%AA-%D7%9B%D7%9C%D7
האם באמת האדם נמצא היכן שמחשבותיו?
האם ניתן באמצעות כוח המחשבה לנווט את החיים כרצוננו?
איך ניתן לפתח את כוח המחשבה?
אנחנו מייחסים יותר משמעות למעשים מאשר למחשבות, לדברים שנראים לעין מאשר לכוחות הסמויים. מה הסיבה לכך?
מדוע הכוחות החזקים, ובעלי ההשפעה הרבה ביותר, מוסתרים מהאדם?
האם לכל אדם יש כוח מחשבה?
האם כוח המחשבה באמת מנהל את החיים שלנו, או שיש גורמים נוספים?
מהם הגורמים הנוספים המשפיעים על ניהול חיינו?
כוחה של חשיבה חיובית
חשיבה חיובית נמצאה כמועילה בהגברת תחושת האופטימיות, המסוגלות האישית הוויסות העצמי, והבריאות הנפשית. עי מיקוד ביכולותיו, תכונותיו וחוזקותיו האישיות של האדם. מחקרים מגלים שרוב בני האדם חושבים לפחות 70% מהזמן מחשבות שליליות. נתון מפחיד אבל כנראה נכון. מסתבר שהאמירה "הכל מתחיל בראש" נכונה מאוד!! אולם, רק מעטים משתמשים בתובנה זו כדי לשפר את איכות חייהם, באמצעות המחשבות.
http://www.meiravi.co.il/%D7%97%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%94-%D7%97%D7%
מחשבות חיוביות ושליליות:
איך משפיעה מחשבה חיובית על האדם ואיך משפיעה מחשבה שלילית?
מה משפיע חזק יותר - מחשבה שלילית או חיובית?
השפעת המחשבות על הסביבה: איך משפיעה מחשבה שלילית או חיובית שאני חושב על אדם אחר? על הסביבה שלי? על הטבע?
כיצד אפשר להעזר בחשיבה חיובית בחיים? איך זה יכול לתרום לחיים טובים יותר?
האם אדם יכול בעזרת מחשבות טובות לכוון את חייו לכיוון טוב יותר?
האם חשיבה חיובית יכולה להשפיע על חברה/ מדינה? איך?
לחשוב חיובי:
מה גורם למחשבה להיות חיובית?
איך אני יכול להשפיע על המחשבה שלי?
מי קובע מהו חיובי - ומכאן מהי המחשבה החיובית?
איך הופכים מחשבה שלילית למחשבה חיובית?
אם אני בדיכאון, איך אני יכול לחשוב חיובי?
אנשים שבמצב רוח ירוד יכולים מאוד להתרגז כשאומרים להם לחשוב חיובי, איך חשיבה חיובית אמורה לעזור להם?
מחשבה יוצרת מציאות
רבי נחמן מברסלב אמר: "אתם נמצאים היכן שהמחשבות שלכם נמצאות. דאגו שהמחשבות שלכם יימצאו היכן שאתם רוצים להימצא".
http://www.levgame.net/%D7%A9%D7%91%D7%A2%D7%AA-%D7%9B%D7%9C%D7
יש משפט שאומר "מחשבה יוצרת מציאות", האם אני באמת יכול ליצור לעצמי את המציאות? אם אחשוב טוב באמת יהיה טוב?
אם נדבר רק על התחזיות האופטימיות הצפויות בעתיד, האם העולם יהיה טוב יותר?
מהי מחשבה נכונה שיוצרת מציאות טובה?
מהי חשיבה חיובית אמיתית? איך עושים את זה?
לאהוב את מה שיש, האם זה ריאלי? האם נוכל לשפר את העולם אם נאהב ונסתדר עם מה שיש?
מחשבות טובות ביחסים בין אישיים
כיצד המחשבות שלנו זה על זה משפיעות על היחסים שלנו?
האם מערכות יחסים מושתתות גם על המחשבות שיש לנו זה כלפי זה?
האם אנו מרגישים את המחשבות של אחרים עלינו?
כיצד אני יכול להשפיע לטובה על אדם שאכפת לי ממנו באמצעות כוח המחשבה?
כיצד לוודא שהמחשבות שלי יהיו תמיד טובות כלפי הזולת?
היבט חברתי
בהיבט החברתי - אם נתמקד בטוב יהיה טוב יותר?
בוא נשחק משחק דמיוני - החל ממחר בכל העיתונים, האתרים, הפרסומות ותשדירי החדשות מציגים 80% מהזמן את הטוב שנעשה בכדור הארץ שלנו, איך עוזרים זה לזה, איך מטפלים בחיות וביערות וכו':
מה יקרה לחברה האנושית במצב כזה?
מה יקרה לחשיבה האנושית?
איך ירגיש כל אחד/ ת מאיתנו כשיראה את זה?
כמה אנשים צריכים לעבוד על חשיבה חיובית כדי שהעולם יהיה יותר טוב?
אם לכולם יהיה טוב וכולם יסתדרו בהרמוניה, מה זה נותן לי?
היבט סביבתי:
האם יש לחשיבה חיובית את הכוח לתקן עוולות שאנו רואים סביבנו? את מצב הטבע סביבנו את מצב המלחמות?
משחקים לחשיבה חיובית/ חשיבה בונה:
משחקי חשיבה חיובית הם משחקים שגורמים לי לחשוב טוב על עצמי או על האחרים, שמעודדים שימוש במשפטים חיוביים ובמילים טובות.
האם יש תרומה למשחקים בחשיבה חיובית לחיינו?
האם לימוד שפה חיובית ותקשורת חיובית, משמעותיים לניהול חיים טובים יותר בהמשך?
פסימיות ואופטימיות
מה הופך את האופטימי לאופטימי ואת הפסימי לפסימי?
מה ההבדל המהותי בין הגישות?
אם האנושות מתחלקת לאנשים עם נטיות מולדות לתכונות הללו (אופטימיות ופסימיות) - האם יש להם תפקיד בחברה - מה הם אמורים לעשות, איך הם אמורים לפעול יחד?
מהי הנוסחא המנצחת - כיצד משתמשים בפסימיות ובאופטימיות נכון?
אם הכל תלוי ביחס שלנו למציאות - מה כדאי להיות - פאסימי או אופטימי?
אופטימיות והדחקת המציאות (מנגנוני ההגנה שלנו) - להתעלם מהרע:
אנשים נוטים לראות את החיים יותר ורודים ממה שהם, ולהתכחש לסכנות ולרע שבחיים "לי זה לא יקרה"
ריאלי דיכאוני אל מול אופטימי נאיבי
מה הסיכוי שלך לזכות בפיס? עד כמה אתה מוכשר יחסית לנורמה בחברה? מה הסיכוי שתהיה מעורב בתאונה? כמה שווה הדירה שלך? מסתבר שלרוב האנשים תכונה של אופטימיות נאיווית, ובמיוחד לגברים. אנשים נוטים להאמין שיקרה להם דבר חיובי בהסתברות גבוהה יותר מאשר בממוצע האוכלוסיה, ולהיפך – "לי זה לא יקרה" – הסתברות נמוכה יותר להתרחשות של דברים שליליים יחסית לממוצע באוכלוסיה. מצד שני מסתבר שאנשים בדיכאון או שנוטים לדיכאון נוטים להיות דווקא מציאותיים יותר ומדייקים יותר בתפיסת המציאות על עצמם.
http://www.psychologia.co.il/positive-psychology-happiness.htm/
האם האופטימיות מעוורת את עינינו וגורמת לקלות דעת?
עד כמה חשוב להכיר במציאות כפי שהיא?
מה רע בקצת אופטימיות?
איפה עובר הגבול בין "ליצור את המציאות שאתה רוצה" לבין לראות את המציאות האמיתית כפי שהיא?
אם כך, אז למה המציאות מוסתרת מאיתנו? באופן טבעי - לא רוצים לראות את הרע.
אנשים לא אוהבים לשמוע שרע וקשה, איך ניתן לפתח מודעות למציאות גם כשהיא קשה? כיצד ניתן לפרוץ דרך מנגנוני ההגנה?
איך צריך לגשת לאדם כדי להראות לו את הרע? את המציאות?
יחד עם זאת, יש הרבה מאד יתרונות בלהיות אופטימי:
מדוע כדאי לשפר אופטימיות?
כי החיים יורגשו כמאושרים יותר, כי תוחלת החיים תתארך בסביבות 20% בממוצע, כי ההסתברות לחלות בדיכאון תהיה נמוכה פי 8, כי ההסתברות להצליח כמעט בכל תחום בחיים תהיה גבוהה באופן משמעותי.
...
האם כדאי להיות בדיכאון כדי להגיב בצורה יותר "ריאלית" למציאות? כנראה שלא. נראה שאנשים מאושרים מנתחים את המציאות כפי שהיא, אבל הם גם יודעים או מאמינים שבסך הכל "הכל יהיה בסדר" – הם יסתדרו איכשהו וימצאו פתרון לבעיה. כלומר, הם מסתמכים על ניסיון העבר שלהם וגם אם כרגע אין להם שליטה במצב, הם מעריכים שבהמשך תהיה להם הזדמנות לגייס שליטה טובה יותר. הדבר משרה עליהם מצב רוח אופטימי ויצירתי שנותן להם אנרגיה ואף כלים לפתור את הבעיה. לעומת זאת, בעלי מצב רוח דיכאוני מוותרים מראש על המאבק כי המציאות בהווה נראית לא אפשרית ולא בשליטה.
http://www.psychologia.co.il/positive-psychology-happiness.htm/
אנו חיים היום בעולם שלצערנו הבעיות בו הן רבות וקיצוניות.. פיגועים וטרור בכל העולם, קבוצות קיצוניות שמאיימות על קיומנו, ביטחון מעורער, כלכלה לוחצת ועוד. עדיין רובנו ממשיכים לחיות כרגיל. מדהים עד כמה מהר אנו מתרגלים לכל מצב. מדוע זה כך?
ידוע שיש לנו מנגנוני הגנה שמונעים מאיתנו לראות דברים שעלולים לגרום לנו לחרדה, הכחשה, הדחקה, אידאליזציה של מצבים שאינם כאלה.. מדוע הם קיימים?
למה אנחנו מייצרים חרדה, מלחמות, הפחדות, סרטי אימה אם אנחנו סולדים מכך? לא היה יותר טבעי ליצור אופטימיות וחשיבה חיובית כל הזמן?
האם הכרת תודה היא פעולה שעוזרת לאופטימיות וחשיבה חיובית?
מהי אופטימיות טובה? והאם היא תורמת לנו? במה תרומתה?
האם הפסימיים יכולים להתהפך לאופטימיים?
האם אופטימיות היא דבר שניתן ללמוד אותו?
האם אנשים יכולים לעקוב אחרי עצות מומחים ולהפוך ליותר אופטימיים?
במה הפסימיות תורמת לאדם?
מה קורה לאדם אופטימי שמאבד את האופטימיות - כיצד הוא יצליח להתמודד עם החיים אחרת?
אופטימיות להגברת החוסן הנפשי
עד כמה שזה נשמע מוזר ואולי מתסכל, יותר מ-50% מחווית האושר ובעיקר היכולת ליהנות מהחיים היא מולדת. נראה שבני האדם נולדים עם רמות אנרגיה מסוימות ועם נטיות אופי מולדות. לכן טווח הרגשות החיוביים והשליליים לא צפוי להשתנות בצורה קיצונית לאורך החיים. נדגיש שאין מדובר כמובן באותם מצבים בהם אנשים גדלו בתנאים בעייתיים או עברו חוויות טראומטיות שבעקבותיהם חל שינוי דרמטי במצבם…..הגענו לשלב שבו נדרש מאיתנו להפסיק להתייחס לשלילי….ענף שלם בפסיכולוגיה חיובית עוסק באופן בו אנשים מפרשים את עברם ומתמודדים עימו. מצידו השני של ציר הזמן מצוי העתיד, וגם כאן גישה אופטימית או פסימית להתרחשויות עתידיות משפיעה באופן ניכר על חווית האושר. מחקרים רבים נעשו גם בתחום זה, חלקם קריטיים ליצירת חוסן נפשי.
הנחת הפסיכולוגים - "הגענו לשלב שבו נדרש מאיתנו להפסיק להתייחס לשלילי". האם נכון כך לעשות?
בפני האנושות כולה ובפני כל אדם פרטי, יש כרגע, ובעתיד הקרוב, המון אתגרים שהם באמת ענקיים וגורליים - כיצד אופטימיות ופסימיות אמורים לשחק תפקיד בהתמודדות שלנו?
לטפל הן בחיובי והן בשלילי באותו זמן:
ממצאים מחקריים מהשנים האחרונות מורים שלחלוטין לא, למעשה הם שני גורמים בלתי תלויים זה בזה. כמובן שברגע נתון לא ניתן להרגיש טוב ורע גם יחד, אך אושר אינו מוצר רגעי אלא חוויה שנוצרת על פני זמן, ובמימד זה מסתבר שכמעט ואין קשר בין כמות הרגש השלילי לכמות הרגש החיובי של הפרט. אנשים יכולים לעבור דברים קשים אך באותה תקופה לחוות גם דברים חיוביים. מכאן שיש למדוד ולטפל במקביל הן בשלילי והן בחיובי.