|
מסמך זה הוא חומר גלם שנאסף על ידי התחקירנים והעורכים של התוכנית "חיים חדשים". המסמך מיועד לגולשים אשר צפו בתוכנית ומעוניינים להעמיק או לקרוא את חומר הרקע אשר הוביל אותנו בבניית התוכנית. החומר נאסף ממקורות שונים ברחבי האינטרנט, מספרים, מקטעי וידאו ועוד. ייתכן ובמסמך יימצאו שגיאות בהפניות למראה המקום או קישורים לא רלוונטיים, אך כאמור, הם רק נתנו לנו את ההשראה לכתיבת השאלות ושימשו אותנו כבסיס לייצור התוכן. במידה והגעתם לכאן במקרה, מומלץ קודם לצפות בתוכניות "חיים חדשים" בקישור הבא: http://www.kab.co.il/kabbalah/short/102412 |
חומר רקע לשיחות "חיים חדשים" : 920 – 921
פרפקציוניזם ושלמוּת,
שלמות פנימית
מטרות:
האם הרצון להיות מושלם הוא רצון נכון?
השאיפה לשלמות והתסכול מחוסר שלמות. מדוע יש רצון באדם להיות מושלם?
מה הסיבה לחוסר השלמות בחיינו?
ממה אפשר להרגיש שלמות?
מה להשלים כדי להיות שלם?
איך להשיג שלמות?
תחושת השלמות - מהי?
הקשר בין השלמה - שלמות - שלום.
האדם המושלם - יש כזה? איך נהיה מושלמים? האם צריך?
קליפ: https://youtu.be/rVCeNPXAFSs?t=20s
זרימה:
קיומו של דבר מושלם
הרצון למושלם
פרפקציוניזם
הרגשת חוסר שלמות
להשלים עם עצמי/עם החיים שלי
מהי שלמות/תחושת השלמות
להיות שלם באמת
השגת השלמות
אדם מושלם
עולם מושלם
פתיח:
יש שאיפה כזו בעולם להגיע למצב המושלם, להיות מושלם, לקבל משהו מושלם. רבים רוצים להיראות בעיני עצמם ובעיני אחרים כמושלמים ומנסים לעבוד על זה בכל מיני צורות: יש שרוצים להיראות מושלם, יש שרוצים להצליח בדברים בצורה מושלמת ויש שגם זה וגם זה. אנחנו גם רוצים לקבל משהו מושלם- את הבגד המושלם, את הטלפון המושלם. רוצים להגיע למצב המושלם- החופשה המושלמת, המשרה המושלמת. המילה "מושלם!" נכנסה כמחמאה רווחת לדברים בחיינו.
לפעמים אנחנו מתאכזבים שלא הצלחנו להיות מושלמים או שהטלפון שקנינו הוא לא מושלם כמו שחשבנו. ומאושרים מאד כשמרגישים משהו כמושלם עבורנו.
קיום דבר מושלם
האם יש דבר כזה בכלל שהוא מושלם?
איך היית מגדיר משהו מושלם?
מה גורם לדבר להיראות בעינינו כמושלם?
מה הגורם לכך שאנו מציינים ומודדים כל דבר במילים כמו מעולה, מצוין או ניקוד עד 100%?
הרצון למושלם
מדוע יש רצון באדם להיות מושלם?
מדוע יש באדם רצון להגיע לדבר המושלם?
מה שונה הרצון המודרני מרצונות העבר?
האם זוהי תופעה חדשה לדעתך? האם תמיד אנשים רצו להגיע לשלמות?
האם זהו רצון שצריך להיות לאדם?
להלן סיפור זן מצוין לנושא הצורך של חלקנו לעשות דברים "באופן מושלם" או שהכול ייראה "מושלם":
מאסטר זן שולח את תלמידו השקדן והקפדן לטפל בגינת המנזר.
התלמיד, כדרכו, לוקח את המשימה על עצמו בשמחה ובמסירות:
גוזם את העצים והשיחים באופן מדוייק ומעוצב, מוריד ענפים ועלים יבשים או פגועים גם אם במקצת, קוצץ את הדשא לגובה מינימלי כך שיהיה ישר ואחיד למשעי ואוסף ממנו כל בדל עלה, ענף או כל דבר אחר שיכול לבלוט לעין, מסיר כל פרי אשר יש בו פגם או כתם ומזיז כל אבן שאינה בדיוק במקומה בשביל העובר בגן…
בסיום העבודה הוא קורא למאסטר בגאווה על מנת שיראה את תוצאות העבודה אשר עשה.
הולך המאסטר בגן, מסתכל, בוחן, בודק, ואז אומר לתלמידו:
הגן נראה כה "מושלם" עד כי לא הותרת בו סימני חיים – עלה שיבש ונשר, ענף סורר שפורץ את מסגרת העץ, פרי בשלבי הבשלה… הגן נראה קפוא, חסר חיים…
ולהלן התובנה: ….. אם אנו "מושלמים" היכן ההתפתחות שלנו? הרי שקולים אנו למי שהגיע לסוף דרכו...
http://www.coach-it.co.il/articles/zen-story
הרבה פעמים סיפורים מתארים יופי מושלם כמו משהו חסר חיים, הבעות ורגש. מדוע זה בכל זאת מושך אותנו?
האם עודף מושלמות מוביל לדעיכה ואפילו קיפאון ומוות?
פרפקציוניזם
יש
אנשים
שמתקשים
להיכנס
לתוך
זוגיות
או
אפילו
לצאת
עם
מישהו
אם
הוא
לא
מושלם
בעיניהם.
אחרים
כורעים
תחת
נטל
הציפיות
הגבוהות
שלהם
שמשתקות
אותם
וגורמות
להם
כלל
לא
לנסות
דברים
חדשים
מתוך
הפחד
להיכשל.
יש
כאלה
שחיים
עם
אמונה
ברורה
על
איך
דברים
'צריכים'
להיות,
וכאשר
המציאות
לא
עונה
על
ה'צריך'
הזה
הם
נכנסים
ללחץ
ולחרדה,
כיוון
שהצורך
שדברים
ייעשו
באופן
מושלם
ובדרך
מסוימת,
מפעיל
אצלנו
מנגנונים
הקשורים
לחרדה.
כל
אלו
הם
ביטויים
של
פרפקציוניזם,
של
ציפיות
גבוהות
מעצמנו
ומהחיים.
פרפקציוניסטים
מנסים
לסלק
את
כל
הסיבות
לדאגה
והדרך
הטובה
ביותר
לעשות
זאת
היא
לא
לטעות
לעולם.
ככל
שהם
יטעו
פחות,
כך
הם
יצטרכו
לדאוג
פחות.
הניסיון
הזה
לשלוט
בטעויות
הופך
עם
הזמן
לפרפקציוניזם.
הדחף
המניע
את
הפרפקציוניסט
הוא
לעשות
את
הדברים
כמו
שצריך,
ונטייה
זו
גם
משפיעה
על
קשרים
חברתיים
ומשפחתיים,
שכן
אנשים
אחרים
חווים
פרפקציוניזם
כשתלטנות.
נקודת
העיוורון
של
הפרפקציוניסטים
הוא
שמקור
החרדה
הוא
לא
בחוץ
כפי
שהם
חושבים
–
כלומר
שאחרים
סבורים
שטעויות
הן
התרחשויות
בלתי
נסבלות
ובלתי
נסלחות,
המעידות
על
כך
שהם
חסרי
ערך
–
אלא
בתוך
תוכם,
לכן
הרדיפה
אחר
שלמות
אף
פעם
לא
נגמרת.
http://www.roitzur.co.il/page.asp?item_id=131
מה גורם לפרפקציוניזם ? לחוקרים יש רק תאוריות….
מה הם הגורמים לפרפקציוניזם? לחוקרים יש רק תיאוריות ביד. הספר פרפקציוניזם — מה הפסול בלהיות טוב מדי? (?Perfectionism—What’s Bad About Being Too Good) מציע את האפשרות הבאה: ”פרפקציוניזם אינו מחלה; לא נדבקת בו. פרפקציוניזם אינו תורשתי; לא נולדת איתו. אם כן, כיצד הפכת לפרפקציוניסט? יש מומחים הסבורים שהפרפקציוניזם מתפתח בתקופת הילדוּת. לחץ משפחתי, עצמי, חברתי, תקשורתי, ודמויות חיקוי לא־מציאותיות יוצרים יחד לחץ אדיר הדוחף אנשים מסוימים לחיים מלאי דאגות, רגשי אשמה ועבודה קשה מדי”.
פרפקציוניזם מקפל בתוכו הרבה מעבר לשאיפה רגילה למצוינות או שביעות רצון מעבודה שנעשתה כראוי. אחרי ככלות הכול, במשלי כ”ב:29 המקרא מהלל את האיש אשר ”מהיר [מיומן] במלאכתו”. המקרא גם מדבר בשבחם של מספר אנשים שפיתחו כישורים שונים עד לרמה של מצוינות (שמואל א’. ט”ז:18; מלכים א’. ז’:13, 14). אם כן, השאיפה למצוינות ראויה לשבח, וראוי להציב מטרות גבוהות אך עם זאת מציאותיות. כך יכול האדם ’להראות את נפשו טוב בעמלו’ (קהלת ב’:24).
לעומת זאת, הפרפקציוניסט מחמיץ סיפוק שכזה. השקפתו על הישגים אינה בריאה ביסודה. לדברי מספר מומחים, פרפקציוניזם כרוך ב”מטרות שלא ניתן להשיגן (כלומר שלמוּת) ובאי־שביעות רצון תמידית, ללא תלות ברמת הביצוע”. כתוצאה מכך, הפרפקציוניזם הוא ”מקור כרוני לדחק נפשי שפעמים רבות גורם לפרט להרגיש לא־יוצלח”. לכן מקור אחד תיאר את הפרפקציוניזם כ”אמונה לא־הגיונית שאתה ו/או הסובבים אותך חייבים להיות מושלמים”. זוהי ”גישה החודרת לכל תחום, ולפיה כל דבר שאתה מנסה בחיים חייב להיעשות בדבקות מוחלטת לכל פרט ופרט וללא חריגות, טעויות, מעידות, או סתירות”.
https://wol.jw.org/he/wol/d/r145/lp-q/102003524
פרפקציוניזם היא תכונה מוערכת מצד החברה, מדוע? יש הערכה לאיכות, לביצוע מושלם, "תוצרת גרמניה" לעומת "תוצרת סין".
מה מרגיש פרפקציוניסט?
האם פרפקציוניזם זה עניין רגשי או שכלי?
מהיכן מגיע הצורך בפרפקציוניזם?
למה ישנם אנשים פרפקציוניסטים? מה המטרה של התופעה הזו בחברה האנושית? ואיך היא תורמת להתפתחות האנושות?
פרפקציוניזם - שאיפה לשלמות היא אחד המעכבים המשמעותיים בחיי יצירה ובחיים בכלל:
http://yeda.eip.co.il/?key=3762089
האם להיות פרפקציוניסט זו תכונה רעה?
איך לכוון נכון את הנטייה?
למה אנחנו כל כך קשים עם עצמנו? לא יכולים לקבל שאנחנו פחות ממושלמים? (לדוגמה, הרצון לגוף מושלם, חיים מושלמים, ילדים מושלמים… לפי הסטנדרטים החברתיים)
אנחנו יודעים שאין אדם עם חיים מושלמים, ולמרות שהשכל מכיר בכך שלא הכל יכול להיות מושלם, הלב ממשיך לרצות זאת ומתעלם מהמציאות. מה קורה פה?
מה גורם לנו המירוץ אל המושלמות?
איך משפיע עלינו הרצון להיות מושלם בעולם בלתי מושלם?
אם אדם יעמוד בכל דרישות החברה לאדם מושלם האם הוא ירגיש ככזה? למה?
הרגשת חוסר שלמות
רבים לא מרגישים שלמים עם מי שהם, עם המראה, התכונות, ההתנהלות. לא מרגישים שלמים עם החיים שלהם: הבעל/אישה שבחרו, המקצוע שבחרו ועוד. ובכלל משתוקקים להרגשה של שלמות.
מהי הסיבה להרגשה של חוסר שלמות?
מה הסיבה לחוסר השלמות בחיינו?
מה פוגם בתחושת השלמות? מה חסר?
על פי אדלר קיימים שני סוגים בסיסיים של נחיתות אנושית אשר יוצרים רצון ומוטיבציה ללמוד, להתפתח, להשתפר ולהגשים את עצמנו: ההרגשה שאיננו שלמים (תמיד יש עוד משהו למלא)
והנחיתות הקוסמית- תחושת אפסיות מול כל פאר היקום. השאיפה לממש את הפוטנציאל שלנו טבועה באנושיות שלנו.
השאיפה לממש את הפוטנציאל שלנו טבועה באנושיות שלנו. באופן טבעי הפוטנציאל אינו מנוצל בשלמותו, אם כי היינו מאד רוצים…
מה הסיבה לכך שגם הפוטנציאל הטבעי שניתן לנו, לא מנוצל בשלמותו? (יכולת שכלית, מיצוי כישורים...)
האם הטבע מאפשר מיצוי שלם? במה? באיזה תחומים או מצבים?
כיצד תחושת חוסר השלמות הבסיסית הקיימת באדם (תמיד יש עוד מה למלא) תורמת להתפתחותו?
להשלים עם עצמי/עם החיים שלי
האם כדי להגיע להרגשת השלמות אני צריך "להשלים" עם מי שאני ועם מה שיש לי?
איך אגיע לתחושה של השלמה עם מי שאני ואיך שאני? מה יעזור לי להגיע לזה?
עם איזה מצבים עלי להשלים בחיים ועם איזה לא?
האם אפשר להגיע לוויתור והשלמה ומזה להרגיש שלמות?
מה צריכה להיות גישתו של אדם כלפי פגמיו? להשלים איתם או לנסות לשנות את עצמו?
איך להתייחס לעצמנו כרגע? לפגמים שלנו? לניסיונות העבר שלנו? לחרטות?
מדוע אנו מתקשים כל כך להשלים עם מצבים לא רצויים?
למה נראה שכל חיינו מלאים במצבים לא רצויים כאלה?
האם בחיים יש יותר מצבים רצויים או לא רצויים? למה?
מה אנחנו זוכרים יותר, את הרע או את הטוב בחיינו? למה?
האומץ להיות בלתי מושלם: השאיפה לשלמות נובעת מהאמונה המוטעית, שאנו שווים רק כשאנו עושים דברים באופן מושלם-
וכל טעות או חולשה הופכת אותנו לחסרי ערך. זהו מקור לסבל רב הן לאדם הן למי שחי אתו.
על פי אדלר קיימים שני סוגים בסיסיים של נחיתות אנושית אשר יוצרים רצון ומוטיבציה ללמוד,
להתפתח, להשתפר ולהגשים את עצמנו: ההרגשה שאיננו שלמים (תמיד יש עוד משהו למלא)
והנחיתות הקוסמית- תחושת אפסיות מול כל פאר היקום.
השאיפה לממש את הפוטנציאל שלנו טבועה באנושיות שלנו.
השאיפה לשלמות מביאה לשני כיווני התנהגות עיקריים: עשייה והגעה להישגים אשר אינה באמת מספקת
(ההישג האולטימטיבי הוא ההישג הבא) או הימנעות מעשייה: אם אני לא יכול להצטיין, אני לא אנסה כלל.
בדרך כלל הימנעות זאת מלווה בסימפטום שהאדם יוצר, שיהיה "סיבה מוצדקת" לכך שהוא אינו מתפקד
כפי שהיה רוצה (למשל דיכאונות וחרדות, תופעות פסיכוסומטיות וכו').
להיות אנושי זה לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול ברגע נתון. אדם לא יכול ולא צריך להיות מושלם.
"… אנחנו מספיק טובים כפי שהננו. לא נהיה טובים יותר,
לא משנה כמה ידע, מיומנות, כסף וסטטוס נשיג…
אם לא נוכל לחיות בשלום עם מי שאנו היום,
לא נוכל לחיות בשלום עם עצמנו לעולם.
זה דורש את האומץ להיות בלתי מושלם!"
פרופ' רודולף דרייקורס
האם רק אמיצים יכולים להסתדר גם כשהם לא מרגישים מושלמים? צריך בשביל זה אומץ?
האם נדרש אומץ כדי להיות שלם? מהו האומץ הזה?
האם זוהי השלמות? להצליח להשלים עם מה שיש לי?
מהי שלמות? /תחושת השלמות
קיימת כמיהה לשלמות פנימית, אנחנו לא ממש יודעים מה זה, אך מאד מאד משתוקקים לכך. נראה שזה מצב שבו לאדם לא חסר דבר.
מהי תחושה של שלמות? מהי הרגשת השלמות הפנימית?
ממה היא נובעת?
מה שלם במצב של "שלמות פנימית"?
האם זהו האושר האולטימטיבי?
מי מחליט מהי השלמות?
ממה אפשר להרגיש שלמות?
איך זה מרגיש להיות שלם?
איך זה משפיעה השלמות הפנימית על החיים של אותו אדם ועל הסובבים אותו?
האם אפשר להרגיש שלם גם אם אדם מלא פגמים? אם חייו רחוקים משלמות?
להיות שלם באמת
האם אדם יכול להגיע להיות שלם? לא רק בהרגשה?
מה זה אומר להיות שלם?
במה השלמות הזאת שונה מהתמונה שאני מצייר לעצמי כרגע על שלמות?
מה יקרה לכל הכשלונות שלנו בחיים? הם יאבדו את החשיבות? נצליח בחיינו?
האם זה אומר שכל אחד מאיתנו בסופו של דבר יגיע להיות שלם? להרגיש שלם?
לעיתים קורה שאדם מרגיש ולו לזמן מה, איזו שלמות כזו , למה זה קורה? למה זה נעלם?
השגת השלמות
מה יוצר את תחושת השלמות?
מה עוד צריך להשלים כדי לחוש כך?
האם שינויים בעצמי/בחיי יכולים לקדם אותי להרגשת השלמות?
איך להשיג שלמות?
האם אנחנו צריכים להגיע לשלמות? למה?
האם ניתן בכלל להגיע לשלמות? (אם העולם בנוי מהפכים)
האם שלמות זו תפיסת מציאות אישית? האם זה משהו עובדתי או פסיכולוגי?
מה עלינו להשלים כדי להיות שלמים? - אישית, חברתית...
האם צריך לשלם במשהו כדי להיות שלם? מה המחיר?
האם אדם צריך לנסות להרגיש כך לא משנה מה מצבו בפועל?
אדם מושלם
האם יצור חי יכול להיות מושלם?
מהו יצור מושלם מבחינת הטבע לדעתך?
לפי איזה קריטריונים?
מהו אדם מושלם? איזה קריטריונים אתה היית מציע?
האם קיימת תבנית מושלמת של כל אדם? האם קיימת אפשרות לביטוי עצמי/קיום/ מושלם פוטנציאלי לכל אדם?
האם אדם יכול בכוחות עצמו להגיע ל"אני הכי מושלם" שלו?
מה יקרה עם כל הפגמים שלנו? הם יעלמו?
עולם מושלם
מהי חברה מושלמת?
מהו עולם מושלם?
מהם חיים מושלמים?
מהם חיים שלמים?
האם הייתה תקופה מושלמת בהיסטוריה האנושית?
אומרים שתקופת שלמה המלך הייתה מושלמת.. האומנם?
מה שלם במצב הזה?
מי מרגיש שלם? (העולם?)
האם זה משנה לאדם אם העולם מושלם או לא?
מה יוצר את תחושת השלמות במצב זה?
מה צריך עוד להשלים כדי לחוש כך?
האם זה מצב ריאלי?
האם צריך להחזיק את התמונה העתידית הזאת לפנינו? להתייחס אליה כאידיאל?
מה הקורלציה בין אדם-חברה-שלימות? האם קיימת משוואה? האם כולם חייבים להיות בה כדי להגיע למצב שלם ומושלם?