חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1266

איך לצאת מהלחץ?

מטרות:

• מהו המנגנון, שבאמצעותו עובדות טכניקות ההרגעה הקיימות?

• כיצד הטכניקות הקיימות יעזרו בימינו?

• מה הן הסיבות, לעליית חוסר הרוגע בתקופת הקורונה?

• מה הם האמצעים לרוגע?

זרימה:

• מנגנון השיטות הקיימות להירגע

• חוסר הרוגע שלנו בתקופת הקורונה

• היחס הנכון לחוסר רוגע

• יעילות השיטות הקיימות לימינו

• הטיפול היעיל בחוסר רוגע

• רוגע על פי חוכמת הקבלה

רקע

פרופ' דן אריאלי, מומחה עולמי לכלכלה התנהגותית ואחד המרצים המבוקשים בעולם בתחום, הסביר ב"חדשות הבוקר" שישראלים רבים מתמודדים עם קשיים נפשיים וחרדות בעקבות מגפת הקורונה. "לא כולם, אבל הרבה אנשים כן בפוסט טראומה", סיפר פרופ' אריאלי, "למשל, הרבה אנשים מנקים. שמעתי על מישהי שקיבלה הרעלה מחומרי ניקוי. מהלחץ התמידי היא ניקתה יותר מדי. יהיו אנשים שיחזרו לצאת החוצה וכאלה שלא, אבל ככל שעוברים הימים ואנשים לא יוצאים, המעגל הזה מזין את עצמו".

https://www.mako.co.il/tv-morning-news/articles/Article-d0ef508ee512271027.htm

הקפדה על ההסגר חשובה מאוד לבלימת התפשטותה של מגפת הקורונה, אבל יש לה גם מחיר נפשי. להסגר ממושך יכולות להיות השפעות שליליות לא רק עבור נגיף הקורונה, אלא גם עבורנו. הניתוק מהקרובים לנו, אובדן החופש, אי-הוודאות, השעמום והחשש הכלכלי עלולים להשפיע באופן דרמטי על המצב הפסיכולוגי שלנו. מחקרים על הסגרים קודמים שהוטלו על אוכלוסיות באזורים מסוימים בהתפרצות מגפות כמו סארס ואבולה, הראו כי הֶסְגֶר עלול לגרום לתשישות, חרדה, עצבנות, נדודי שינה, ירידה בריכוז, דיכאון ועוד. להסגר גם עלולות להיות השפעות ארוכות טווח -חודשים ואף שנים לאחר הֶסְגֶר חלק מהאנשים מראים התנהגויות הימנעות, כלומר התנהגויות שאדם נוקט כדי לברוח ממחשבות ורגשות קשים, כמו ניסיון צמצום מגע עם אנשים, ותסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומתית (PTSD).

https://bit.ly/305eaVC

פתיחה: 

משבר הקורונה העלה תחושת חרדה, פאניקה, חוסר שקט ורוגע - דבר אשר פוגע בבריאות הגוף. אף מדענים טענו כי הלחץ הכללי והסגר עלולים להזיק לנפש, ולגוף האדם יותר מאשר הווירוס. 

האנושות לאורך ההיסטוריה פיתחה שיטות רבות כיצד להירגע. אדם שרוצה להירגע משתמש במגוון עזרים: תרופות, מדיטציות, ספורט, טכניקות רפואה משלימה, צמחים, פסיכותרפיה, דמיון מודרך, מעגלי תמיכה ושאר טיפולים שמוכרים בשוק.

מנגנון השיטות הקיימות להירגע

• כיצד התפתחו השיטות השונות להרגעה?

• כיצד טכניקות ההרגעה פועלות?

• האם בעבר אנשים היו רגועים יותר? אם כן, מדוע?

חוסר הרוגע שלנו בתקופת הקורונה

• מה היא הסיבה לחוסר רוגע, ומה מידת הקשר בין חוסר רוגע לנוכחות וירוס הקורנה בחיינו?

• מדוע, משבר וירוס הקורונה, גורם לחוסר שקט למרות שמספר המתים לא משמעותי יחסית? 

• מדוע מצבי אי וודאות, מוציאים את האדם מאיזון ריגשי?

• מדוע שינוי גורם לחוסר רוגע?

• מדוע אנו חוששים כל כך לבריאותנו? 

היחס הנכון לחוסר רוגע

• מה היא ההתייחסות הנכונה לחוסר רוגע? 

• כיצד ניתן לתעל חוסר רוגע? 

• מה הם הסימנים המשקפים תיעול חוסר רוגע? 

יעילות השיטות הקיימות לימינו

• האם השיטות הקיימות להרגעה ואיזון ריגשי, יהיו יעילות לתקופתנו?

• כיצד נמדדת יעילות השיטות הקיימות, להרגעה בימינו?

הטיפול היעיל בחוסר רוגע

• מה יכול להיות טיפול יעיל לחוסר רוגע, בימי משבר הקורונה?

• מה היא הגישה הרצויה על פי חוכמת הקבלה לטיפול במצבי חוסר רוגע?

• איך ניתן לייצב רוגע, בסביבה הפרטית של האדם ובסביבה הרחבה שלו? 

• האם צריך לרתום את התקשורת לעזור בהרגעת הציבור והאם ניתן לדרוש זאת ממנה? 

• מה צריכה להיות הגישה הנכונה להרגעת הציבור? 

• כיצד קשרים ויחסים בין אנשים, משפיעים על היכולת להירגע? 

• מה המפתח לשלווה, בעתות שינוי ומשבר?

• האם קיימת השפעה, של מחשבות טובות ומרגיעות מאדם לאדם, העשויה להועיל או להרע? 

רוגע על פי חוכמת הקבלה

• מה היא גישת חוכמת הקבלה למצבי חוסר רוגע? 

• מה הוא המקור, ממנו אדם הלומד את חוכמת הקבלה, שואב את הביטחון והשלווה שלו? 

• איך חוכמת הקבלה יכולה לעזור, בהתמודדות עם החיים והחזרת הרוגע לחיינו?