חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1112 113 -

הימנעות מסבל וכאב,

יחס נכון לסבל

מטרות:

• האם הרפואה תוכל למגר כל סבל וכל כאב בעתיד?

• האם השאיפה לצמצום הסבל היא שאיפה ריאלית?

• האם הפכנו רגישים יותר לסבל?

• מה ההבדלים בין סבל פיזי לנפשי?

• האם ישנם מקרים בהם יש כדאיות לסבל?

• האם משככי כאבים הם פתרון לסבל?

• מהי השפעת השימוש במשככי כאבים על התפתחות האדם?

• מהי הדרך הנכונה להתמודד עם סבל?

• איך באמת נמגר את הסבל במציאות?

זרימת התכנית:

• הרצון להימנע מסבל.

• סבל פיזי מול סבל נפשי.

• ההבדל בין סבל לכאב.

• הבדלים בין אנשים ברגישות לסבל.

• כדאיות של הסבל.

• שיכוך כאב וסבל.

• התמודדות נכונה עם סבל.

• איך באמת למגר את הסבל?

פתיח:

כחלק מהרצון להימנע מסבל, האדם מפתח אמצעים: סמים, אלכוהול, משככי כאבים. באופן טבעי יש לנו רצון לצמצם סבל שנגרם ממחלה או מכל סיבה אחרת. יש מנגנון של שאיפה לתענוג ויש מנגנון של בריחה מסבל. בתוכנית הזו נתמקד במנגנון הבריחה, או ההימנעות מסבל.

הרצון להימנע מסבל

סבל הוא התנסות שכלית של תחושה לא נעימה ותחושת הדחיה הבאה לאחר פגיעה, או איום בפגיעה. היא מרכיבה את הבסיס השלילי של התנסויות שכליות (רגשות, תחושות, מצבי רוח, סנטימנטים), בעוד שהנאה או אושר מרכיבים של הבסיס החיובי של אותן התנסויות. יש המבחינים בין סבל גופני וסבל נפשי, זאת על פי מקור הסבל העיקרי, בין אם הוא תהליך גופני או תהליך נפשי. סבל גופני עשוי ללוות תחושות כאב, בחילה, קוצר נשימה, גירוד ועוד. סבל נפשי עלול להיגרם כתוצאה מחרדה, אבלות, שנאה ושעמום.

סבל עלול להתרחש במגוון של עוצמות, החל מסבל פעוט וחולף ועד לסבל אדיר שלא ניתן לתארו במילים. משך הסבל וכן שכיחותו עשויים להשפיע על עוצמתו הכוללת בעיני הסובל. יחסם של אנשים לסבל עשוי להשתנות בהתאם למספר גורמים: תפיסת עוצמת הסבל, השאלה האם מדובר בסבל נמנע או בלתי-נמנע, סבל מועיל או חסר תועלת, בעל תוצאות מרובות או תוצאות פעוטות, סבל ראוי או בלתי ראוי, סבל הבא מתוך בחירה או שאינו רצוי, סבל מתקבל על הדעת או בלתי מתקבל על הדעת, ועוד. ניתן לטעון כי יצורים בעלי הכרה סובלים במהלך חייהם, בדרכים מגוונות ולעיתים באופן ניכר. אין תחום ידע בודד העוסק בכל היבטי הסבל, אולם תחומים רבים עוסקים בטבעו של הסבל ובתהליך הסבל, במקורו, בגורמיו, במשמעותו ובחשיבותו ובביטויו האישיים, החברתיים והתרבותיים, בדרכי המענה והריפוי ובשימושים שבסבל.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%91%D7%9C

• האם השאיפה לפיתוח דרכי הימנעות מסבל, היא שאיפה ריאלית?

• אם לא, מדוע בכל זאת האדם משקיע מאמצים רבים כל כך בחיפוש פתרונות שיחסכו ממנו סבל מיותר?

• האם יש בכלל דבר כזה "סבל מיותר"?

• האם בעתיד יוכל האדם להגיע למצב שלא יסבול? האם יהיה ניתן למגר את כל הכאבים?

• במקרים רבים, הכאב מונע מהאדם לחשוב על דברים אחרים, חיוביים, לעסוק בהתפתחות שלו. האם במצב כזה בכל זאת ניתן לראות משהו חיובי? 

סבל פיזי מול סבל נפשי

על פי בודהה, סבל שאינו הכרחי נגרם בעקבות השתוקקות ואי קבלת מושא ההשתוקקות. כלומר, כשאדם נצמד לחלקים הגשמיים של החיים - ממון, מראה חיצוני, מעמד חברתי, דימוי עצמי או פחד מחולי ומוות - הוא גורם לעצמו סבל משום שאלו תופעות בנות חלוף, משתנות ואינן בשליטתו. מעצם ההשתוקקות לדברים שהינם בני חלוף וארעיים, האדם נחשף לחוסר היכולת לקבלם, ובכך גורם לעצמו סבל לא הכרחי. בודהה טען כי המציאות עצמה אינה הדבר החשוב ביותר. הדבר המהותי, שמוביל פעמים רבות לסבל, הוא האופן בו האדם מפרש את המציאות. בעזרת תרגול והסתכלות על העולם החיצוני והמציאות הפנימית במשך שנים ארוכות, הגיע בודהה להבנה איך להתמודד עם הסבל בעולם ולחיות חיים שלמים והרמוניים, תוך צמצום הסבל שאינו הכרחי למינימום. הדרך להתמודדות היא באמצעות תובנה, תרגול, ויישום יומיומי של העקרונות.

https://xnet.ynet.co.il/health/articles/0,14713,L-3105416,00.html

ההבדל בין סבל לכאב
“הכאב הוא פיזי, הסבל הוא מנטלי. הסבל נובע אך ורק מהיאחזות או מהתנגדות. הוא מעיד על אי רצוננו לזוז, לזרום עם החיים. למרות שבכל חיים יש כאב, חיים נבונים חופשיים הם מסבל. האדם הנבון מתיידד עם הבלתי נמנע ולכן אינו סובל. הוא יודע כאב, אבל הכאב לא שובר אותו. אם ניתן, הוא עושה כל מה שביכולתו כדי להחזיר את האיזון. אם הדבר אינו אפשרי, הוא מניח לדברים להתפתח בדרכם” – ניסארגדאטה.

https://bit.ly/3zYIphL

• מה ההבדל בין כאב פיזי לכאב נפשי?

• האם הם צורות שונות של אותה התופעה או שהם שתי תופעות שונות?

• האם חוכמת הקבלה מבדילה בין סבל לבין כאב?

• האם סבל חייב להיות מלווה בכאב?

• האם כאב חייב להיות מלווה בסבל?

• איך כל אחד מהם משפיע על האדם? האם השפעתם זהה?

הבדלים בין אנשים ברגישות לסבל

יש לאנשים רמות שונות של רגישות לכאב. יש כאלה שכל דבר קטן מורגש אצלם ככאב גדול, ויש כאלה שיכולים לסבול כאב בשקט. גם ברמה הרגשית זה כך - יש אנשים שכל אירוע בחיים מטלטל אותם וגורם לכאב נפשי, ויש שלוקחים את החיים בקלות יחסית ויותר קל להם להמשיך הלאה: 

• האם יש סיבה מיוחדת לכך? 

• האם סבל מורגש בצורה זהה בין אנשים? בשביל אחד זה סבל ובשביל השני זה לא.

• האם האנשים הרגישים נועדו מלכתחילה להרגיש את הכאב בעוצמה רבה יותר מאחרים?

• מה היתרונות של רגישות לסבל? מה החסרונות?

• האם סף הרגישות לכאב השתנה על פני ההיסטוריה?

• לאיזה סוגים של כאב אנחנו יותר רגישים היום, ולאיזה פחות? 

• האם האדם המודרני יותר רגיש לכאב? אם כן - למה? 

• האם כחברה יש סבל שהוא לא פרטי, אלא כללי?

כדאיות של הסבל

כאבים הם חלק בלתי נפרד מחיינו. הם עשויים להיות מטרידים ואף לפגוע בשגרת היומיום, אך בפועל יש להם חשיבות עצומה: הכאב הוא מעין שומר דרוך וערני, מנגנון טבעי אשר מתריע כי דבר מה בגוף אינו כשורה ואף מצביע על תהליך ריפוי שמתרחש בגוף. עם זאת לעתים הכאב הופך קשה ובלתי נסבל, עד כדי הפרעה לתפקוד היומיומי. במקרים כאלה לא מומלץ להתמודד עם הכאב לבד, אלא לפנות לקבלת טיפול.

https://www.cts.co.il/הסיבות-לכאבים

• האם יש סבל חיובי?

• האם כדי להתקדם בחיים, אנו חייבים לסבול כמו בלידה?

• האם, על פי חוכמת הקבלה, ישנה מטרה לסבל?

• למה לאחר כאבים גדולים קורים דברים גדולים - כמו לידה של תינוק, לידה של רעיונות, של מצבים חדשים?

• עולם ללא סבל - מתי הסבל יגמר, איך זה יראה, איך נעשה שזה יקרה?

• האם הסבל אמור להגמר כשממצה את תפקידו או תמיד יישאר ברמה מסוימת? באיזו רמה ובשביל איזה צורך?

שיכוך כאב וסבל

מטרתם:

• בטבע יש חומרים טבעיים שמאלחשים. האם זה חלק מתוכנית הטבע שיהיו חומרים להקל על כאבים? 

• מהי השפעת השימוש במשככי כאבים על התפתחות האדם?

השלכות:

• איך זה משפיע על האדם מעבר לכך שזה מרגיע את הכאב הקיים? 

• איך זה משפיע על החשיבה? על הרגש? על תפיסות העולם? 

• לפעמים הכאב מראה במה צריך לטפל ואז כשמטשטשים אותו מפספסים מהו מקור הכאב. מה ההשלכות של זה? 

• האם לקיחת משככים פוגעת ביכולת האדם להתמודד עם כאב?

שימוש נכון:

• יש אנשים שעל כל דבר לוקחים משככי כאבים ויש שמגזימים לצד השני, שלא מוכנים בשום אופן לקחת. מה הגישה הנכונה?

• האם כדאי לשכך את הכאבים, או שצריך לסבול במידה מסויימת?

• מה האדם "מרוויח" אם הוא מתמודד עם כאב?

• למה אדם צריך להתמודד עם כאב אם יש דרך להמנע ממנו? האם לא זה חלק מיתרונות הקדמה?

• מה יקרה לאנושות אם לא יהיו כאבים פיזיים - האם הם יומרו לכאבים מנטליים/ נפשיים?

התמודדות נכונה עם סבל

חווית הכאב נחווית בשלושה רבדים:

• הפיזי : זיהוי הכאב – לוחץ, תפוס, עוקץ.

• המחשבתי : מתלווה המחשבה : משהו לא בסדר איתי, אני עושה משהו לא נכון.

• הרגשי : תגובה המתלווה לכאב : כמו דחייה, כעס, פחד.

התמודדות יעילה עם הכאב:

לחוות אותו במלאות ברמה הפיזית והרגשית, להקשיב למסר של הכאב, להעמיק את המודעות ולפענח אותו . כולנו מכירים מנסיון חיינו שכל מה שאנו נלחמים בו, נלחם בנו בחזרה. לכן כדאי לנו להניח את נשקנו, ולנסות לברך ב"שלום" את מה שמופיע, להקשיב, להיות ערים לניואנסים של כל מה שאנו מרגישים. [..] ברמה הפיזית והרגשית חשוב לתת מקום לכל תחושה פיזית שעולה, לנשום לתוכה, לקבלה ללא שיפוטיות, ללא כעס, ללא מחשבה – להיות עם כל מה שעולה וקיים (ואכן אין זה קל כלל). מה שנגלה בתהליך קבלה והתמסרות כזה תהיה הקלה גדולה, שחרור מהמטען הכבד של הפחד, החרדה, הנסיון למגר, הנסיון לשנות. מדיטציה מאפשרת מצב כזה של התבוננות ב"יש", התבוננות בכאב, שהייה במרווח של "בין לבין" ותחושה של שחרור.

https://www.beneli.co.il/%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%A2%D7%9D_%D7%9B%D7%90%D7%91/

• מהי הדרך הנכונה להתייחס לסבל?

• מה צריך להשתנות ביחס שלי לסבל כדי שיקדם אותי?

• כיצד על הרפואה להתייחס לכאב? למחלה? לריפוי?

• איך נכון להתמודד עם כאב פיזי ואיך עם כאב נפשי? 

• איך להתמודד עם רגישות רבה לכאב פיסי? 

• אם בודקים התנהגות בעלי חיים, היחס שלהם לכאב הוא מאוד שונה משל האדם.  נראה כי יש להם סיבולת גבוהה לכאב או שהם פשוט לומדים לחיות איתו בלי תלונות ותופעות פסיכולוגיות למה יש הבדל כזה בין חיות לבני אדם?

בלי תרופות: הדרך להפיג כאבים בגוף בעזרת מחשבה:

בלי כדורים, תופעות לוואי, פרוצדורות, מניפולציות או דקירות. גישת "להסביר כאב" מציעה אסטרטגיה שונה לחלוטין לטיפול בכאב. כל מה שתצטרכו לעשות כדי להפיג את הכאב העיקש שלא נותן לכם מנוח זה פשוט להבין שמדובר באשליה שהמוח שלכם מייצר.

כאב הוא אשליה:

אם כן, מהו כאב אם לא נזק לרקמות? ובכן, לפי פרופ' מוזלי, כאב הוא אשליה בדיוק כמו אשליות אופטיות. במקרה הזה המוח מייצר את האשליה כשיש לו מידע שמשהו מאיים על קיומנו, ולפרשנות הזאת הוא מגיע לאחר עיבוד של שלל גירויים. אחד מסוגי הגירויים הוא המידע שמגיע מהאיברים על צריבה, דקירה, פציעה או דלקת, אבל כדי שהמוח יפרש שמדובר בסכנה יש צורך בגירויים נוספים. בין הגירויים האלה נמצא מידע על הסיכון שמהווה הפגיעה ברקמה, מה ההשלכות שלה, מה ההקשר שבו נוצרה והאם יכולים להיות לה גם יתרונות.

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5047067,00.html

• יש גישה שאומרת שכאב הוא אשליה בדיוק כמו אשליות אופטיות. המוח מייצר את האשליה כשיש לו מידע שמשהו מאיים על קיומנו. האומנם? 

איך באמת למגר את הסבל

• מה אנחנו צריכים לעשות אם אנחנו רוצים לחיות ללא כאבים?

• האם כל מחלה או מצב רוחני יש לו פוטנציאל לריפוי?

• מהו אותו פוטנציאל לריפוי? איפה הוא נמצא?

• מה חולה צריך לעשות כדי לקבל כוחות להחלמה?

• מה האנשים סביבו יכולים לעשות בשבילו?

• צרת רבים חצי נחמה - האם קל יותר לסבול ביחד מאשר לבד? 

• מה יש בסבל המשותף שמקל עלינו?