חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1188

הרגשת תקיעות בחיים

מטרות:

• תחושת התקיעות בחיים - מה מטרת התופעה בחיי בני אדם ואיך היא מפתחת אותנו? 

• מה הסיבות להרגשת תקיעות בחיים?

• מהו היחס הנכון למצב של תקיעות בחיים?

• מהם הפתרונות למצב של תקיעות בחיים?

זרימת התכנית:

• מהי תקיעות

• הגורמים לתקיעות

• היחס לתחושת התקיעות

• הפתרון לתחושת התקיעות

• אמצעים פרקטיים לשחרור תקיעות

מהי תקיעות

תחושת תקיעות:

תקיעות היא מצב בו אתם חוזרים על מצבים מסוימים וטעויות שוב ושוב או לחלופין מצב בו אינכם מצליחים לגייס אנרגיה להילחם על היעדים והמטרות שלכם בחיים, מצב זה עלול לגרום לכם לאומללות. כשאתם מגיעים להחלטה שאתם רוצים לעשות שינוי יש לכם הרגשה כאילו אתם משותקים ולא יכולים לבצע את אותו שינוי. לא לריק אמר איינשטיין – "אי שפיות היא לעשות את אותו דבר פעם אחר פעם ולצפות לתוצאות שונות". במצבים אילו תוכלו להיעזר בתהליך אימון אישי.

תחומי החיים שבהם לרוב מרגישים תקועים:

אפשר להרגיש תקועים בתחום אחד או יותר – בעבודה, בזוגיות, ברצון לפתוח עסק, במציאת זוגיות, ברצון לעבור דירה ועוד. למשל אם אתם נמצאים בזוגיות לא טובה מספר שנים ואתם חושבים להיפרד, אך אתם לא מסוגלים לבצע שינוי, ולכן אתם נשארים "בגלל נוחות מסוימת" או בגלל "הרגל". מצב זה יכול לגרום לכם לתסכול ואומללות.

החיים באומללות:

המצב בו אתם מרגישים תקועים יכול לגרום לשנאה עצמית ולפגיעה משמעותית בדימוי העצמי. ישנם אנשים החיים בתחושת אומללות שנים על גבי שנים וממשיכים לחיות בשנאה ובהרס עצמי ולא יודעים איך לצאת מזה. אצל רובם מתפתחת נטייה להאשים את הסביבה, או את עצמם ולצפות שדברים יפתרו מעצמם או שמישהו שיגאל אותם.

https://limorleizzer.com/%D7%90%D7%99%D7%9A%D7%99%D7%95%D7%A6%D7%90%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%A9%D7%AA-%D7%AA%D7%A7%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%AA/

אני תקוע

כשאנחנו בתקיעות , אנו שרויים במצב ממנו אנו חפצים להיחלץ, אנו רוצים “לזוז”, “לצאת”, להתקדם אך משהו לא מאפשר לנו! זה עשוי לעורר בנו תסכול, כעס ובעיקר יש בתקיעות הרבה כאב ופחד.

תקיעות היא חוויה של עצירה. משהו תקוע ומחייב אותנו לעצור ולהתבונן. בעולם המערבי, אנו מתקשים לעצור, ותקיעות נחשבת למעכבת ולא מספיק לגיטימית. המסרים המופנמים בנו הם של התקדמות וזרימה קדימה - הם מהות החיים ואילו עצירה פירושה תקלה, והיא במהותה לא בסדר. העצירה ואי ההתקדמות שהם שורשיה של תחושת התקיעות, מביאים איתם חששות ופחדים, ובעקבותיהם הרגשת כישלון, ייאוש ואשמה. אנחנו רוצים כל כך לזוז ופשוט לא מצליחים .כי משהו מחייב אותנו לעצור, לחכות, להתבשל, להתבונן ,כאילו הופעל “בלם” פנימי. תקיעות היא למעשה שלב התפתחותי טבעי במסלול זרימתנו, היא תהליך נורמטיבי ובלתי נמנע אצל אנשים גדלים, פירושה שהגענו למקום בו משהו ברמת הבשלות שלנו עדיין לא מוכן להמשך הדרך או זקוק לדרך אחרת. אולי משהו בתחום המיומנויות, אולי משהו ברמת המודעות. זה כרגע תהליך ב ”הריון”, בשלב כזה או אחר של הנצה והתפתחות, אך עדיין לא נולד, עדיין לא בשל לצאת לאור.

תקיעות זקוקה לזמן שלה, כדי שהשינוי המיועד יבשיל ,יתפתח, יתבהר. תקיעות הינה חלק הכרחי מתהליך של שינוי. ניסיונות להיחלץ מתקיעות  בזמן לא מתאים ובשל רק הולכים ומחזקים את לפיתתה העיקשת של התקיעות, ואם לא מאפשרים לתקיעות להתרחש, היא עשויה ללכת ולהחמיר ואף להתרחב לעוד ועוד תחומים בחיינו. אז החדשות הרעות הן שזה כואב, מתסכל ומייאש להיות בתוך התקיעות ועם זאת החדשות הטובות הן שתקיעות מניעה אותנו למצוא פתרונות ולצאת לכיוון של שינוי.

https://www.bshvili.co.il/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%90%D7%A0%D7%99-%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A2/

• מהי תופעת התקיעות? 

• האם תקיעות הינה שלב טבעי בחיי האדם או שמא תקלה/ התנהלות לא נכונה?

• האם תקיעות היא שלב הכרחי בכל תהליך של שינוי? 

• האם תופעת התקיעות מתקיימת גם בשאר חלקי הטבע?

• תופעת התקיעות, מה הסיבות להיווצרותה? מדוע אדם נתקע לפתע בחייו?

• מדוע תהליכים לפתע נתקעים ומה משמעות התקיעות במצבים אלו?

• מצב תקיעות - כיצד מתייחסת חוכמת הקבלה לכך, האם התייחסותה היא כאל שלב התפתחותי טבעי ובלתי נמנע? 

• מה תפקידה של הרגשת התקיעות בהתפתחות שלנו?

• מה ההבדל בין תקיעות חיובית לשלילית? איך להבדיל בין השניים?

 הגורמים לתקיעות

• מהם הגורמים למצב התקיעות?

• האם קיים קשר בין מצב תקיעות לבין תהליכים המתרחשים ומתקיימים בסביבה שלנו?

• מהם התהליכים המתרחשים ומשפיעים על תחושת זרימה או תחושת תקיעות?

• מהם הכוחות המפעילים אותנו בעת מצב התקיעות?

• האם מתקיים מצב של דפוס חזרתי של "תקיעות"? 

• האם תקיעות היא נטייה התנהגותית או שהינה מצב, שבו לאדם אין שליטה התנהגותית על הופעתה?

• האם תקיעות היא תופעה המתרחשת אצל כל אדם?

• האם מעשי האדם ואופיו משפיעים על היווצרות מצבי תקיעות? אם לא, אז מה הסיבות להיווצרות מצבי תקיעות בחייו של אדם?

היחס לתחושת התקיעות

• מדוע במצבי תקיעות, או עצירה, ההתייחסות הרווחת היא כאל תקלה? 

• מה הסיבה להרגשת התסכול, אצל האדם, במצבי תקיעות?

• האם שינוי מתמיד, בחיי האדם, הוא הכרחי? 

• מדוע האדם חש צורך בהתפתחות ושינוי?

• מהי הגישה, וההתייחסות הנכונה, למצב תקיעות מצד האדם - על פי גישת חוכמת הקבלה?

הפתרון לתחושת התקיעות

• מהם הפתרונות ליציאה ממצבי התקיעות?

• מהן הפעולות הנדרשות לעשייה, כאשר האדם במצב תקיעות?

• האם תגובת האדם למצבי תקיעות, אמורה להיות ניתוח מחודש של המצב, חקר העבר ותכנון לעתיד?

• מה עשויות להיות התנהגויות האדם והתנהלותו בעת מצב תקיעות: תובנה חדשה/ אין ברירה/ עזרה מהסביבה?

כאשר אנו מרגישים תקיעות, בדרך כלל האינסטינקט הראשון שלנו הוא להסתכל החוצה ולהצביע על מישהו או משהו שבגללו אנו מרגישים כך. במציאות, אנו צריכים להסתכל על עצמנו ולבדוק איך אנחנו בדיוק מרגישים, מה אנחנו חושבים וכיצד אנחנו מתכננים להגיב למצב הנוכחי. החיים שלנו הם נמצאים תחת האחריות שלנו. אם כי, זה נכון להגיד שאנחנו לא יכולים לשנות או להשתלט על מה שבחוץ קורה אבל אנחנו אכן יכולים לשנות את הגישה ואת התפיסה שלנו.

https://www.shiranraz.com/whenwefeelstuckinlife/

• התבוננות בתהליכים המתחוללים בנו, יכולה למנוע הרבה תסכול, ותחושה ש"לא הולך לי", כשלמעשה זהו דבר מאד טבעי. האם התבוננות זו והמודעות החדשה הזו היא המפתח לעזור לתחושת התקיעות?

• האם תמיד מצב תקיעות מזמן התפתחות ומצב חדש?

• האם מצב תקיעות עלול להשפיע על מצבו הבריאותי של האדם ולהביאו לכדי מחלה?

• במצב תקיעות - מהם צרכיו של האדם, למה הוא זקוק?

• כיצד הסביבה עשויה לעזור ולתרום לאדם במצב תקיעות?

אמצעים פרקטיים לשחרור תקיעות 

איך לצאת ממצבי תקיעות בחיים – שיטת שלוש השאלות בגובה העיניים

• מה אני רוצה?  - השאלה הראשונה – על הרצון. ראשית יש לברר מה הוא הרצון שלך. 

• מה הם המשאבים ומה הם האמצעים הדרושים לי כדי להצליח לממש את הרצון שלי? - שאלה השנייה – המעשיות. על המשאבים והאמצעים הדרושים למימוש הרצון

• למה לא השגתי את זה עד היום?- השאלה השלישית – מִתְעַכֶּבֶת ומתבוננת על תחושת הביטחון שלך

http://yaronmargolin.com/?p=1468

• באיזה אופן, משפיעה מידת הרצון של האדם לשינוי, על מצב התקיעות שלו? 

• האם מידת הרצון לשינוי המצב, היא המנוע שיוציא את האדם ממצב תקוע?

• במידה ואדם טרם בירר את רצונותיו בעת מצב התקיעות, או שאינו יודע מה רצונו כלל, מה יוכל לעשות במצב זה?

• לאדם השרוי מצב תקיעות, האם ישנה חשיבות לבדיקת האמצעים העומדים בפניו?

• האם חשוב תהליך של בירור עצמי: "למה לא השגתי את זה עד היום? מה עיכב אותי ואיך להתגבר על זה?"  

איך להשתחרר מתחושת תקיעות בחיים:

זה יכול להיות דפוס חוזר של מערכות יחסים לא מספקות, תחושה קבועה של היעדר אושר או חרדה כלכלית מתמשכת. "הבעיות שאנחנו חווים בחיים הן שיקוף של האמונות ושל המחשבות שלנו", אומרת שרית בכר, בעלת תואר שני במדעי הרפואה ומטפלת בתקיעויות באמצעות התת-מודע. שינוי דפוס החשיבה ב תת-מודע ייצור, לדבריה, שינוי בסביבה שמקיפה אותו. איך עושים את זה?

• השלב הראשון והחשוב בשינוי המציאות הוא לזהות את האמונות שיוצרות אותה בתת-מודע. איתור והבנה של האמונות המגבילות והמעכבות מעבירים אותן למעשה מתת-מודע שלנו למודע ובכך מהווים 80% מהדרך לשחרורן.

• השלב השני בשחרור ובשינוי אמונות מגבילות הוא מציאת הוכחה אחת לפחות שסותרת אותן. האמונות המגבילות מעצבות את המציאות שלנו, ומהרגע שנרכשו נעשה את כל שנוכל כדי להוכיח את נכונותן. לכן מציאת הוכחה או דוגמה אחת לפחות שסותרת ו"שוברת" את מוצקות האמונה עשויה לשחרר אותה לחלוטין.

• השלב השלישי הוא שלב ההכרה ותחושת הפחד. מאחורי כל אמונה מגבילה אחת עומדות אמונות מגבילות נוספות שמאפשרות אותה. במקום לשחרר בזו אחר זו, הכי יעיל זה לבדוק מהו הפחד שעומד מאחוריהן. כדי לחשוף ולהגיע לפחד עצמו צריך לבדוק מול עצמי: "מה שהכי מפחיד אותי שיקרה זה..." ואחרי זה מיד להשלים: "ואז מה שיקרה זה..." ושוב, עד שמגיעים למקור הפחד עצמו. כשמגיעים למקור הפחד - או שמגלים שהוא לא כזה נורא והוא משתחרר מעצמו, או שהוא באמת יוצר תחושה לא נעימה ולמרות זאת כן כדאי להרגיש אותו לכמה רגעים. המפגש עם הפחד הכי גדול שלנו, גם אם הוא רק ברמה התחושתית - עוזר לנו להתחיל לפרק ולמוסס אותו. מעצם הבחירה להפסיק לרגע להתנגד ולאפשר לו להיות שם הוא מאבד מעוצמתו ומכוחו, וכך למעשה הוא כבר לא מנהל אותנו יותר.

• השלב האחרון הוא להבין מה אני רוצה באמת. חשוב להקדיש לכך מחשבה רצינית ולכתוב את הדברים. ככל שההגדרה של אדם לעצמו מה הוא רוצה באמת תהיה יותר מפורטת ומדויקת, כך יקל עליו לזהות את ההזדמנויות שנכונות לו ולעזור לעצמו להגשים ולממש אותן.

https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-4747065,00.html

• האם כדי לשחרר מצבי תקיעות, עלינו להגיע לכוונה נכונה שתנחה את פעולותינו?

• האם האדם יכול להיחלץ בעצמו ממצב תקיעות? מה מידת העזרה הנחוצה לו מסביבתו?

• האם בעולם העתידי יחוו בני האדם מצבי תקיעות?