חומר רקע לשיחה "חיים חדשים", מס' 284

האבולוציה של הרגשות

זרימת התכנית:

• רגשות בסיסים

• רגשות מפותחים

• הקשר בין רגשוות ותרבות

• הקשר בין רגשות לערכים

פתיחה:

בתוכנית הקודמת למדנו שמאחורי כל דבר שאנחנו רוצים להשיג בחיינו מסתר רגש...

למשל אני רוצה בית מפואר ורכב יפה כי אני רוצה להרגיש מצליחן ולזכות להערכה וכבוד.

אפילו כשאני הולכת לקנות שמלה אני חושבת מה אני רוצה להרגיש, עדינה, סקסית, מתוחכמת, מפתיעה, ספורטיבית וכו'....

הרגש שולט ומנהל אותנו לחלוטין...והוא קודם לשכל...

למעשה כל חכמת החיים איך להשיג רגשות חיוביים שממלאים אותנו בהרגשת שלימות.

והיום נרצה לשוחח על סוגי הרגשות ועל ההבדל בין רגשות בסיסיים הקיימים בכל רמה התפתחותית ובכל תרבות ועל רגשות מפותחים יותר, ואולי גם נבין מה נרגיש או נחווה את הרגשות בדרגת המודעות הבאה... דרגת "האדם השלם"... האם גם אז יחווה כעס, צער, פחד...או שמא אז יחווה רק אושר ושמחה.....

רגשות בסיסים:

פחד, עצב, כעס, שמחה, הפתעה, גועל/ דחייה....

בשנות ה-70' של המאה העשרים, הפסיכולוג פול אקמן הראה שלמרות שהבדלים אידיוסינקרטיים קיימים, הרגשות הבסיסיים הם ביולוגים בעיקרם ולכן אוניברסלים, מבוטאים ונתפסים באופן דומה בכל התרבויות^[2]. רגשות אלו הם כעס, פחד, עצב, שמחה, הפתעה וגועל.

רגשות מפותחים:

אשמה, בושה, קנאה, כבוד, גאווה/ יהירות....אלטרואיזם

חלוקת הרגשות ל- 4 רמות מודעות (רגשות בדרגת דומם, צומח, חי, מדבר)....האם מדובר באותם רגשות? ואם כן, כיצד עובדים  נכון עם כל רגש בדרגת המדבר, ולא מונעים מהם בלי יכולת לשלוט בהם? כיצד משתמשים בהם נכון לטובת בניית הקשר הטוב בנינו.

• נראה שגם הרגשות הלכו והתפתחו עם השנים, לא רק החשיבה והטכנולוגיה...איך אתה רואה את תהליך התפתחות הרגש?

• מדוע בבסיס יש יותר רגשות רעים מטובים?

• מדוע אותו רגש יכול להיות מורגש שונה בין אנשים שונים? כל אחד חווה רגש אחרת

• מדוע ככל שהרגשות הולכים ומתפתחים יש לנו נטייה יותר גדולה להסתיר אותם? להדחיק אותם?

• מדוע לפעמים אנחנו נוטים להסתיר רגשות אפילו מעצמנו? להכחיש? או לדכא רגשות?

• מדוע ישנם אנשים שבאופן טבעי נוטים להרגיש יותר רגשות חיוביים ואופטימיים ויש כאלו שחווים יותר רגשות של צער וכאב?

• הפסיכולוגיה עוסקת רבות בהבנת הרגשות, ובעיקר ביכולתנו לנסות לשלוט בהם, בעיקר ברגשות עזים או קיצוניים, כמו זעם, חרדה, רגשות אשמה, איזה יחס אתה מציע לנו לפתח כלפי הרגשות האילו? איך ניתן להתמודד עימם?

• סדנא:

• נניח והייתי רוצה לעבור תהליך קבוצתי בסדנא שעוסקת בהתמודדות עם רגשות... מה התרגיל הראשון שהיית מציע לי?

• איך אני מתמודדת עם חרדה?

• איך אני מתמודדת עם רגשות אשמה?

• איך אני מתמודדת עם קנאה עזה?

רשימת רגשות:

אדישות • אהבה • אומץ • אושר • אימה • אכזבה • אמון • אמפתיה • אקסטזה • אשמה • בדידות • בהלה • בוז • בושה • ביטחון • בלבול • גאווה • גועל • געגוע • דאגה • דו-ערכיות • דחייה • דכדוך • הודיה • היקשרות • הכרת תודה • הנאה • הערצה • הפתעה • הקלה • השפלה • התאהבות • זעם • חוסר אונים • חיבה • חמדנות • חמלה • חרדה • חרטה • חשש • טינה • יגון • ייאוש • יראה • כאב • כמיהה • כעס • מבוכה • מועקה • מצוקה • מרירות • נחת רוח • ניכור • נקמה • סבל • סיפוק • סלידה • ספק • סקרנות • עדנה • עוינות • עונג • עלבון • עניין • עצב • עצבנות • פחד • פליאה • ציפייה • קבלה • קנאה • קתרזיס • רוגע • רחמים • ריקנות • שביעות רצון • שכול • שלווה • שמחה • שמחה לאיד • שנאה • שעמום • תדהמה • תסכול • תקווה • תשוקה

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%A4%D7%93%D7%99%D7%94:%D7%9E%D7%99%D7%96%D7%9E%D7%99_%D7%95%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%A4%D7%93%D7%99%D7%94/%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%95%D7%AA

הקשר בין רגשות ותרבות (השפעת הסביבה)

כאן יהיה מעניין להבין כיצד התפיסה התרבותית משפיעה ומעצבת את רגשותיו של הפרט...הייתי מנסה להראות שיש תרבויות יותר שמחות, ויש יותר רציניות ונוקשות, ישנן תרבויות שבכלל לא נותנות מקום לרגש... כאילו שרגשות זה ילדותי או נשי ובדרך כלל מנוגד ל״הגיון הבריא״, ואיך זה משפיע על הפרט שחי בחברה כזו?

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%5%D7%AA_%D7%95%D7%AA%D7%A8%D7%91%D7%95%D7%AA

• האם חווים את אותם רגשות או שההבדל רק בביטוי כלפי חוץ?

 הקשר בין רגשות לערכים

אם החברה בה אני חי מעריכה הצלחה, מצוינות אישית, חדשנות, וכו'

בוודאי שאני ארצה להרגיש מצליחן, אשאף להיות הטוב ביותר כדי להרגיש מצטיין, וארוץ לקנות כל פעם סמרטפון חדש, כדי להרגיש שאני מתחדש ורלוונטי.

כלומר יש קשר בין הערכים של החברה בה אני חי, לסוג הרגש שארצה לחוות.