חומר רקע לשיחה "חיים חדשים", מס' 286
קנאה
מטרות:
לבנות מודל עבודה על רגשות "האני המרגיש" "האני המבקר"...כיצד אני עובד עם שניהם נכון ולומד לנהל את רגשותיי.
ללמוד כיצד לנהל את רגש הקנאה
בניית מודל לניהול רגש.
זרימת התכנית:
הגדרת הרגש ומאפייניו
גורמים, סיבות ומניעים לרגש
השפעת הרגש על המחשבות וההתנהגות שלנו
פתיחה:
כל תחום המודעות העצמית עוסק בעולם הרגשות, עולם המחשבות והפרדיגמות ובניסיון להבין אותם ולנהל אותם.
מה שמאפיין את המודעות העצמית זו התבוננות פנימה, ישנון טכניקות רבות לניהול הרגש, למשל מודל אפר"ת, או מפגש עם הילד הפנימי במיוחד לתיקון דפוס רגשי שנוצר בילדות.
מה ההבדל בין הגישה שנוקטת המודעות העצמית כלפי ניהול רגשות לגישה שאתה מציע?
הגישות השונות בתחום המודעות העצמית סוברות שרגשות שליליים נובעים מחשיבה שלילית, מה דעתך על זה?
על בסיס ההנחה הזו בנו דרכי טיפול ברגשות, כלומר אם רגש שלילי הוא תוצאה של חשיבה שלילית, אז נחליף אם מחשבה שלילית במחשבה חיובית ונרגיש טוב… מה דעתך על זה?
במודעות עצמית יש שתי דמויות האני "הצופה" מתבונן על ה"אני החווה" המרגיש, ושם לב מה איזה מחשבות עולות לראש, לפעמים רגש מסוים מקפיץ לי זיכרון ישן, אירוע או אנשים מסוימים שקשורים לרגש הזה…
איך אתה היית מציע לי להתבונן על הרגשות?
הרבה פעמים למרות המודעות והיכולת להתבונן על האני החווה, אין לנו מושג/כוח לשנות משהו. האם יש צורך בכלל לשנות רגש?
אם כן, איך?
אם לא, אז מה עושים איתו אם לא נוח איתו?
האם ניתן ללמוד משהו מרגש?
יש גישה של אימון אישי שאומרת "מחשבה יוצרת/בוראת מציאות", וממה שאנחנו כבר מבינים, אותה מציאות שאנו רוצים היא מציאות של הרגשה טובה, ללא תלות באותם אמצעים חיצוניים. מה דעתך על "מחשבה בוראת מציאות"?
מה אפשר לקחת מהגישה הזו?
מה כוחה של המחשבה על הרגש?/ עד כמה המחשבה באמת יכולה להשפיע על הרגש?
איך אפשר לחשוב בצורה שתשפיע על הרגש? (מה יכול לעזור? סביבה?)
קנאה
עַזָּה כַמָּוֶת אַהֲבָה, קָשָׁה כִשְׁאוֹל קִנְאָה, רְשָׁפֶיהָ רִשְׁפֵּי אֵשׁ - שיר השירים (פרק ח, פס' ו)
"קנאת סופרים תרבה חכמה." ~ חז"ל (תלמוד בבלי, סדר נזיקין, מסכת בבא בתרא, פרק ב)
הגדרת הרגש ומאפייניו
מהי קנאה?
כיצד
אתה
רואה
את
הרגש
הזה?
קנאה
בזולת
היא
רגש
המתעורר
אצל
אנשים,
וכנראה
גם
אצל
בעלי
חיים
מסוימים,
בשל
הצלחתו
של
פרט
אחר
ובשל
תחושת
נחיתות
יחסית
לפרט
זה.
בהקשר
של
יחסים
בין
בני
זוג,
קנאה
היא
חשד
בבגידה,
שמתעורר
במקרה
שבו
בן
הזוג
מביע
סימני
חיבה
כלפי
זרים.
רגש
הקנאה
כולל
תחושת
מועקה
ותסכול
של
האדם
ובמקרים
קיצוניים
יכול
לבוא
לידי
ביטוי
אף
בהבעות
הפנים.
בעברית,
לפועל
"לקנא
ל-"
יש
משמעות
אחרת.
היא
מציינת
תמיכה
מוגזמת
בדבר
מסוים
או
ברעיון
מסוים,
והתנגדות
קשה
לכל
מי
שמנסה
לפגוע
בדבר
זה.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%A0%D7%90%D7%94
גורמים,
סיבות
ומניעים
לרגש
רגש הקנאה יכול להתעורר בשל כל יתרון הקיים לאדם אחד על אחר. קנאה מתקיימת בעקבות הרצון להיות במצבו הקיים של אדם אחר. היא מתבססת על יתרון חומרי, גופני, שכלי, נפשי או רוחני, שאדם מוצא בזולתו.
קנאות נפוצות הן קנאה בפופולריות או ביחס שאדם אחר מקבל מן הסביבה או קנאה במצב רווחתי או בריאותי של אדם אחר (אדם, בדרך כלל הנחות במצבו הרווחתי או הבריאותי, מקנא באדם שני, מתוך שאיפה להיות במצבו של זה האחר).
דניאל גולמן(מחבר אינטיליגנציה רגשית) מציין כי רגש זה הוא למעשה רגש משני, המורכב משלושה רגשות בסיסיים: כעס, פחד ועצב[1]. אפשר לראות בקנאה התעוררות של פחד מיתרונו של הזולת, יחד עם עצבות וכעס עצמי על כך שהמקנא איננו נהנה מן היתרון שיש לזולת.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%A0%D7%90%D7%94
הקנאה היא מידה מנוגדת והופכית אל האהבה והשלום. והיא, משני מינים: האחד להצטער בטובת האחרים ותרע עיניו בראותו חברו מצליח; השני – לשמוח ברעה אשר תמצא לרעהו. ושתיהן רעות מאד...אך כאשר תבוא בלב תאוה זו מלב רע ורשעות וזדון בלבד, אין לך מידה רעה הימנה (= ממנה). וכבר אמרו הראשונים שהקנאי רע מהחמדן ושלמה אמר בחכמתו: "ומי יעמוד לפני קנאה" (משלי כ"ז 4) ואמר חכם: במקום קנאה לא תעמוד אהבה. ואם תרצה להנקם מן המקנא – סור מרע ועשה טוב. שצריך האדם להשמר מקנאת הקרובים והאהובים יותר מאשר מן האויבים.
יהודה אריה מודינא, צמח צדיק, פרק ז'
http://midreshet.org.il/pageview.aspx?id=1552
לא תחמוד! זה לא יפה לקנא! זה לא בסדר לרצות משהו של מישהו אחר... אבל לעזאזל! זה שם. זה כל הזמן שם!למישהו יש רכב חדש יותר... השמלה שהיא לובשת נראית עליה טוב יותר, הלוואי והייתי שרה כמוה! עמית קיבל קידום כשבעצם לי מגיע התפקיד הזה. אוף, למה אחי הקטן מקבל את כל תשומת הלב מהוריי?
הקולות האלו בתוכינו מתקוממים ועושים כל כך הרבה רעש, שמפריע לנו לעתים, לראות ולשמוע את האמת.
לקנאה תמיד מתלווה –פנטזיה מסוימת. הוא מצליח, היא שרה, זה כותב מחזה.. כמה החיים שלהם פשוטים והכל הולך להם בקלות. אנחנו מתמקדים בקושי שלנו ומתפתים לחשוב שאחרים חסינים מפני קשיים.
http://cafe.themarker.com/post/580378/
האם קנאה היא תופעת לוואי של החברה הצרכנית תחרותית או שזו רגש טבעי אנושי?
למה
מפריע
לנו
שאחרים
מצליחים?
למה
טוב
לי
כשרע
לאחרים
והפוך?
אפילו אם אנחנו מצליחים יותר מהם?
האם קנאה היא רגש שלילי? האם היא יכולה להיות גם שלילית וגם חיובית?
איך אפשר להתגבר על קנאה והאם זה כדאי?
האם ניתן להתקיים ללא קנאה?
האם ניתן להמנע ממנה? האם צריך להמנע ממנה או אולי לתעל אותה?
האם ישנם אנשים שלא מקנאים? האם זה טוב לא לקנא או שזה דוקא מצב לא תקין?
השפעת הרגש על המחשבות וההתנהגות שלנו
תלמידתו
של
זיגמונד
פרויד,
הפסיכואנליטיקאית
מלאני
קליין
הבדילה
בין
שני
סוגי
קנאה[2].
היא
טענה
שרגש
הקנאה
הגלוי
(jealousy)
מתבטא
תמיד
במשולש
-
בין
שלושה
אנשים.
אדם
אוהב
אובייקט
אחד
ומקנא
באובייקט
אחר,
יריב,
שעלול
לקחת
ממנו
את
מושא
אהבתו.
סוג
קנאה
זה
מתבטא,
למשל,
ביחסים
בין
בני
זוג
או
בתסביך
אדיפוס.
סוג
הקנאה
השני,
על
פי
קליין,
הוא
גם
סוג
הקנאה
הבסיסי
והראשוני.
קנאה
זו,
המכונה
envy,
היא
בעצם
רגש
בסיסי
שנמצא
בתת
מודע.
הוא
יוצא
לידי
ביטוי
בתור
רגש
של
כעס
פנימי
שמתעורר
כאשר
אדם
מבין
שאובייקט
אחר
מחזיק
בדבר
מה
שהוא
עצמו
חושק
בו.
קליין
טענה
שרגש
זה,
המהווה
כוח
מניע
לפעולות
אנושיות
רבות,
מתפתח
כבר
בגיל
הינקות
כאשר
התינוק
לא
מקבל
באופן
תמידי
את
השד
שמעניק
לו
מזון
וביטחון.
קנאה
המביאה
לידי
תחרות
מאלצת
בני
אדם
להתעלות
על
עצמם,
לשקוד
ביתר
שאת
על
פיתוח
יכולתם
ולהגיע
לשיאים
שלא
היה
מגיעים
אליהם
אלמלא
התחרות
("קנאת
סופרים
תרבה
חוכמה").
אדם
מקנא
עלול
להתמודד
עם
רגש
הקנאה
על
ידי
שיפור
עצמו
או
על
ידי
ניסיון
להכשיל
את
מושא
קנאתו
או
להקטין
את
תדמיתו
בעיני
אחרים.
יש המציינים כי רגש זה, בניגוד לרגשות אחרים, הינו רגש אנושי, שלא מצוי אצל בעלי חיים, אך בעלי חיים עשויים לגלות קנאה כלפי בני מינם בכל הנוגע למעמד השליטה בלהקה או בתחרות על נקבות. בעלי חיים מבויתים מתחרים על תשומת לבו ותפנוקיו של המטפל ומגלים קנאה ברורה כשהאדם הקרוב ללבם מתייחס לבעל חיים אחר ומתעלם מהם.
הדבר החיובי ברגש זה שהוא עשוי לדרבן את האדם להתפתח ולהשתכלל והוא עומד לא מעט בבסיס התחרותיות האנושית, אך מצד שני הוא יכול להוביל את האדם לפגיעה במושא קנאתו.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%A0%D7%90%D7%94
מה לעשות כשרגש זה מתעורר בי?
כיצד
להתייחס
אליו?
איך
ניתן
להשתמש
בו
בצורה
חיובית?
מה
לעשות
עם
קנאה
"רומנטית"
האם
יש
לה
מקום
במערכת
יחסים?
כיצד
להתמודד
עם
ההרגשה
הזאת?
כיצד
האדם
המקנא
אמור
להתמודד?
כיצד
האדם
שמקנאים
לו
צריך
להגיב?
מהי קנאה אינטגרלית?
כיצד משתמשים ברגש למטרת התקשרות טובה בנינו?
יש קינאה טובה שבאה לתת לנו דוגמה חיובית ובונה. יש קנאה שלילית שהיא הרסנית ומביאה לשנאת חינם. כל אחד מקבל את מה שהוא צריך, לפי צורך עיניינו ותיקונו. איננו יודעים מה מסתתר מאחורי הדברים ומה קורה בפנים. עלינו להיות שמחים בחלקינו ולהודות לאלוהים על מה שנתן לנו.
http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=6607
לחוות את הקינאה מתוך תחושה ש"גם אני יכול" ותוך צעידה קדימה- וזהו המצב האידיאלי. מצב בו מושא הקינאה הופך למקור השראה. כמו להתאמן עם מישהו שמקדים אותך בצעד- וזה מדרבן קדימה. כלומר- אם השאלה הפנימית המתעוררת בתוכנו איננה "איפה זה מעמיד אותי לעומת המוצלח האחר"?- אז המצב טוב והקינאה "בריאה". אז איננו נמצאים במקום בו הרגשות מרוקנים אותנו, אלא מקדמים אותנו. כשאנו יכולים לגשר על הפער הרגשי בין הרצון שגם לי יהיה מה שיש לאחר, ובין ההבנה שאין לי- אבל בטח לקחתי מזה משהו לעצמי...דוגמא טובה...רעיונות...כוחות נפש...עידוד...- זה כשלעצמו מבורך.
תחרות וקינאה שזורות זו בזו. כשהתחרות הרסנית מבחינתנו, וכל עוד לא נהיה "הכי" לא יהיה לנו מספיק טוב- הרי שנחיה בסבל גדול המלווה בתחושת כשלון עמוקה.