מסמך זה הוא חומר גלם שנאסף על ידי התחקירנים והעורכים של התוכנית "חיים חדשים". המסמך מיועד לגולשים אשר צפו בתוכנית ומעוניינים להעמיק או לקרוא את חומר הרקע אשר הוביל אותנו בבניית התוכנית. החומר נאסף ממקורות שונים ברחבי האינטרנט, מספרים, מקטעי וידאו ועוד. ייתכן ובמסמך יימצאו שגיאות בהפניות למראה המקום או קישורים לא רלוונטיים, אך כאמור, הם רק נתנו לנו את ההשראה לכתיבת השאלות ושימשו אותנו כבסיס לייצור התוכן. במידה והגעתם לכאן במקרה, מומלץ קודם לצפות בתוכניות "חיים חדשים" בקישור הבא: http://www.kab.co.il/kabbalah/short/102412

חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 858-859

פחדים וחרדות,

הפתרון לחרדות

מטרות :

• מה מקור הפחד על פי חוכמת הקבלה?

• איך להתמודד עם פחד?

• ״פחד אלוהים״ - איך לסמוך על אין עוד מלבדו?

זרימה:

• מהות הפחד

• סוגי פחדים

• הבדלים בין אישיים

• רכישת פחדים

• השפעתם של פחדים על חיינו

• התמודדות עם פחדים ומניעתם

• האמונה כפתרון לפחד

• יראת השם/פחד מאלוהים

פתיחה:

פחדים הם חלק מהחיים של כולנו, לאנשים שונים פחדים שונים. חלק מהפחדים קיימים אצל רובנו. פחד מהמוות, ממחלה קשה. אם נסתכל על הערך פחד בגוגל, נמצא שם: פחד קהל, פחד גבהים, פחד ממקומות סגורים, מליצנים, מחושך, מאנשים, מג'וקים, נחשים, עכבישים ועוד. ישנן תקופות בהן אנו יותר רגישים לפחדים, ותקופות שפחות ויש תקופות שהפחד משתלט לנו על החיים.

רקע:

בין אם אתם קופצים ממראה עכביש או נחש, פוחדים מהחושך או חוטפים סחרחורת מללכת לרופא שיניים, דעו, כי אינכם לבד. אוסף מחקרים אמריקאיים מגלה כי לרוב גדול של אנשים יש לפחות פוביה אחת, שמוציאה אותם מאיזון. לפניכם 10 הפחדים הנפוצים ביותר:

• מרופא שיניים

• מכלבים

• מטיסה

• מרעמים וברקים

• מחושך

• פחד גבהים

• מאנשים אחרים

• אגרופוביה - ממקומות פתוחים או כאלה שנתיבי המילוט מורכבים. המפחידים ביותר: מעליות, אירועי ספורט, גשרים, תחבורה ציבורית, נהיגה, מרכזי קניות ומטוסים.

• עכבישים

• נחשים

http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=14040

קליפ:

https://youtu.be/GJ-WFAhSoYA

מהות הפחד

• מתי אדם מתחיל להרגיש פחד?

• מה תפקידו של הפחד בעולמנו?

• מה מקור הפחד על פי חוכמת הקבלה?

ברמה הבסיסית ביותר, פחד הוא אינסטינקט הישרדות. זוהי תגובה הכרחית לאיומים ולסכנות. זה מגן עלינו כזן מפני הכחדה. ללא תחושת הפחד, לא היינו יודעים מתי לברוח מטורפים קדמונים, או לצעוד לאחור כשפוגשים תהום. פחד הוא תגובה ביוכימית חיונית להישרדות שלנו. הפחד אחראי בשדה הקרב, או בתגובה לטיסה במטוס. טוב, אז אם זה העניין, נכון יהיה להיות אסיר תודה לפחד. זה הביא אותנו אל תוך 2014 כמין משגשג, אשר ממשיך לגדול בעולם.

http://bit.ly/2qI0Gi9

מה מקורה של הרגשת הפחד?

מחקר: נמצא קשר בין שיער אפור לבין חרדה, פחד ואימפולסיביות אצל כלבים.

https://bit.ly/3yw9Rms

• מה ההבדל בין פחד בקרב חיות לפחד אנושי?

סוגי פחדים

• ממה אנשים מפחדים בעיקר ולמה?

• האם לכל תקופה באנושות, פחדים המאפיינים אותה?

• מדוע אנחנו מפחדים מבע"ח ובעיקר מזוחלים וחרקים?

לפעמים אנחנו "אוהבים" לפחד, כמו מסרטי מתח ואימה, רכבות הרים, מתקנים גבוהים. פחד מג'וקים נתפס כסוג קיצוני של גועל, שבפסיכולוגיה אבולוציונית מוגדר כהימנעות ממזיקים או ממחלות, לכן ייתכן שזה בדיוק הגורם לפחד, כלומר הרצון שלנו להימנע מנשאי מחלות כמו הג'וקים. אפשרות נוספת היא הפחד המובנה בנו מיצורים שונים מהותית מאיתנו, כמו מרבה רגליים, סרטנים או נחשים. מדובר במנגנון שמגן עלינו מיצורים שעלולים לסכן אותנו. הרי איננו יכולים לשמור בזיכרון התורשתי שלנו את התמונות של כל יצור שעלול להיות ארסי או להעביר מחלות, אבל בהחלט אפשר לשמר בו מאפיינים כלליים כמו ריבוי רגליים או מבנה גוף מוארך. עם זאת, רוב העדויות מצביעות דווקא לכיוון הסביבתי, ולא התורשתי. קיימות ראיות חזקות לכך שמדובר דווקא במנגנון התניה, כלומר מצב שבו ילדים מחקים את התנהגות הוריהם או את סביבתם.

https://bit.ly/3fxt8Mz

• במה הפחד משרת אותנו?

• מה ההבדל בין פחד נעים לפחד לא נעים?  

• מדוע אנשים אוהבים לצפות בסרטי אימה?  

• מה ההבדל בין חרדה ופחד?

חרדה - תחושה של פחד שמקורו אינו ידוע או שאינו תואם לאיום האמיתי הקיים במציאות:

http://www.psychiatry.org.il/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%94/

• תסמינים פיזיולוגיים - כגון: דפיקות לב חזקות ומהירות, בחילה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, כאבי בטן או כאב ראש. הגוף מכין את האדם להתמודדות עם איום בתגובת הילחם או ברח, וכך עולים לחץ הדם וקצב הלב, ההזעה מוגברת, עולה זרימת הדם לקבוצות שרירים חשובות להתמודדות זו.

• תסמינים פסיכולוגיים - כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות, מחשבות של פחד ודאגה חוזרות ונשנות, חוסר ביטחון, צורך להיתלות באחרים או באמצעי ביטחון כלשהם, ועוד.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%94

הבדלים בין אישיים

• מדוע כל אדם מפחד ממשהו אחר?  

• מה ההבדל בין פחדים של ילדים לפחדים של מבוגרים?

• מה קובע ממה אדם מפחד?

• מה מאפיין אדם שלא מפחד לעומת אדם שמפחד?

• האם יש אדם שלא מפחד?

רכישת פחדים

מחקר בארה"ב: אנשים אינם נולדים עם פחד בפני עכבישים ונחשים, אלא לומדים זאת במהירות בילדות המוקדמת.

http://www.tasmc.org.il/Be-Well/InterestAreas/kid/Pages/spiders-snakes.aspx

חוסר פחד אצל ילדים - עניין גנטי נוירולוגי:

"הממצאים מראים כי התנהגות חסרת פחד אצל ילדים ניתנת לזיהוי והיא בעלת מכניזם גנטי ונוירולוגי והיא פחות קשורה, לפחות בגיל הרך, עם מאפייני חינוך או מאפייני הורות", אמרה ד"ר ענבל קיבנסון בר-און, שערכה את המחקר. במחקר, שנערך בהנחיית פרופ' עפרה מייזלס, ביקשה החוקרת לבדוק האם התנהגות חסרת פחד אצל ילדים בגילאים 3-4 קשורה למאפיינים פיסיולוגיים וחברתיים-רגשיים מסוימים והאם יש קשר למאפייני הורות כמו מצב סוציו-אקונומי, סדר לידה, רווחה אישית, פרקטיקות גידול ילדים וכד'.

http://portal.macam.ac.il/ArticlePage.aspx?id=3404

לפי הגישה ההתנהגותית אנחנו לומדים את הפחד בעקבות התנסות שלילית שלנו בעברנו. למשל, ילד שנעקץ על ידי דבורה יכול לפתח פוביה מדבורים. מנגנון משוכלל יותר הוא למידה מתוך צפיה בהתנסויות שליליות של אחרים (צפיה באדם שננשך ע"י כלב) או אפילו צפיה באחרים שחווים פחד ולמידה מתוך חיקוי של הפחד.

http://www.psychiatrist.org.il/%D7%A4%D7%95%D7%91%D7%99%D7%95%D7%AA

ממחקר שערכה באזילה עולה כי השיח על פחד רשם שיא ביום שבו מחבל דקר חיילת בתל-אביב וביום שבו היו פיגועים ברעננה ובירושלים.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4729736,00.html

• האם פחד הוא דבר נרכש או שקיים רכיב מובנה של פחד בתוך כל אדם?

• האם פחד או חוסר פחד, הוא עניין גנטי נוירולוגי או תולדה של חינוך ומאפייני הורות?

• עד כמה, הורים משפיעים על מידת ה"פחדנות" של ילדיהם ועל סוג הפחדים שלהם?

• האם ניתן לגדל ילדים בלי פחד והאם זה רצוי?

• מהם הכלים שהורה צריך לתת לילד כדי שיוכל להתמודד עם פחד?

• האם ייתכן כי ילד שיגדל על פי חכמת הקבלה "לא יפחד כלל"?

השפעתם של פחדים על חיינו

מחקר ישראלי גילה: חרדה אצל האם משפיעה על אופן הלידה:

http://healthy.walla.co.il/item/2869820

מחקר: בני 3 חסרי פחד - העבריינים של מחר: מחקר שהתפרס על פני 20 שנה גילה כי ילדים בני 3 שאינם מפחדים עלולים לגדול ולהיות מבוגרים העוברים על החוק:

http://www.haaretz.co.il/news/education/1.1290548

מחקר שנערך באוניברסיטת חיפה: ילדים חסרי פחד מגלים פחות אמפתיה ויותר התנהגות אגרסיבית.

http://portal.macam.ac.il/ArticlePage.aspx?id=3404

מחקר: פחד מפיטורים מזיק יותר מפיטורים בפועל:

מחקר רחב היקף בארה"ב בדק את מצבם הנפשי והפיזי של 1,700 איש וגילה: אנשים שפחדו לאבד את מקום עבודתם דיווחו על בריאות לקויה ותסמיני דיכאון רבים יותר בהשוואה לאלה שפוטרו בפועל.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3808850,00.html

מחקר שנערך באוניברסיטה העברית בדק לראשונה את הקשר בין חשש מטרור לבין מחלות. התוצאות עגומות: מי שחושש מפיגועים נמצא בסיכון גבוה יחסית לשבץ והתקף לב.

http://mynetjerusalem.co.il/article/153559

• האם לפחדים יש השפעה מהותית על חייו של אדם?

• אילו שינויים פנימיים מתרחשים באדם שמפחד?

• האם יש קשר בין פחד להתממשותו?

• מה אנחנו מפסידים כשאנחנו פוחדים?

פחד וחברה:

• כיצד הפחד הכללי משפיע על החברה האנושית?

• איך מתבטא הפחד בחברה המודרנית?

• אם נפסיק לפחד, האם חיינו יהיו טובים יותר?

• ממה האנושות פוחדת כעת?

התמודדות עם פחדים ומניעתם

• האם כדאי לאדם לחקור את המקור והשורש לפחדים שלו? יש לו מה ללמוד מהפחדים שלו?

• האם האדם יכול להפטר מפחדיו ואיך?

• כיצד נוכל להתמודד בסיטואציות מאיימות ומפחידות?

• האם ניתן להפוך את הפחד לידיד?

• איזה פתרון להתמודדות עם פחדים, מציעה חכמת הקבלה?

• האם נוכל לחיות במציאות פחות מאיימת?

• כיצד נראית מציאות שאינה מאיימת?

• האם הפחדים קשורים לתפישת המציאות שלנו?

• איזה שימוש חיובי נוכל לעשות עם הפחדים?

• איך ניתן להתמודד עם פחדים בעזרת משפחה וחברים?

• האם פחד יכול לשרת את החיבור והמאמץ לקשר בינינו?

• האם בעולם אינטגרלי עדיין קיים פחד?

על פחד ואמפטיה:

מסתבר, שבמנגנון הסטרס חבוי גם מנגנון שעוזר לנו להתמודד עם הסטרס. והוא נמצא בהורמון האוקסיטוצין. רבים מכירים את ההורמון הזה כ’הורמון האהבה’, אשר מופרש בזמן חיבוק. פחות אנשים יודעים שההורמון ‘אוקסיטוצין’ הוא הורמון סטרס, ממש כמו ההורמון ‘אדרנלין’. מה התפקיד של הורמון האוקסיטוצין בזמן הסטרס? האוקסיטוצין תפקידו לחלץ אותנו מהלחץ. הורמון זה מכוון אותנו לחפש את קרבתם של אחרים ולשאוף לקרבה. הוא גם מסייע לנו לחוש אמפתיה כלפי אנשים אחרים. כאשר הוא מופרש בזמן סטרס, הוא זה אשר מניע אותנו לשתף אנשים במה שעובר עלינו, מעודד אותנו לחפש נחמה.

http://saloona.co.il/healingtouch/archives/225

אמונה כפתרון לפחד

הָאָדָם צָרִיךְ לַעֲבר עַל גֶּשֶׁר צַר מְאד מְאד! וְהַכְּלָל וְהָעִקָּר שֶׁלּא יִפַּחֵד כְּלָל. (נחמן מברסלב)

• האם באמת ״מי שמאמין לא מפחד״?

• נכתב, שהעולם הוא גשר צר מאוד. מה הכוונה, ממה לא לפחד?

• מה תפקידה של האמונה באלוהים, בביטול הפחד?

• מה יכול לבטל את הפחד?

• מהי ההרגשה הנגדית של הפחד?

• אם קיימת הרגשה נגדית לפחד, האם ניתן לפתח אותה?

יראת השם/פחד מאלוהים

• מהי יראת שמים?

• מה ההבדל בין פחד ויראה?

• למה אנחנו מפחדים מאלוהים?

• האם אלוהים רוצה שנפחד ממנו?

• מה מבטל את הפחד מאלוהים?