מסמך זה הוא חומר גלם שנאסף על ידי התחקירנים והעורכים של התוכנית "חיים חדשים". המסמך מיועד לגולשים אשר צפו בתוכנית ומעוניינים להעמיק או לקרוא את חומר הרקע אשר הוביל אותנו בבניית התוכנית. החומר נאסף ממקורות שונים ברחבי האינטרנט, מספרים, מקטעי וידאו ועוד. ייתכן ובמסמך יימצאו שגיאות בהפניות למראה המקום או קישורים לא רלוונטיים, אך כאמור, הם רק נתנו לנו את ההשראה לכתיבת השאלות ושימשו אותנו כבסיס לייצור התוכן. במידה והגעתם לכאן במקרה, מומלץ קודם לצפות בתוכניות "חיים חדשים" בקישור הבא: http://www.kab.co.il/kabbalah/short/102412

חומר רקע לשיחות "חיים חדשים 888 – 889 :

עידן הסטרס,

הפיתרון לסטרס

מטרות:

סטרס באדם:

• מה הגורמים לסטרס באדם, ליצירת המתח והלחץ הנפשי?

• ממה הנפש של האדם נכנסת ללחץ, ומדוע?

• מגמה - מתח ולחץ נפשי שהולך ומתגבר עם גדילת האגו, מדוע בשנים האחרונות יש גילויים של סטרס מגיל כל כך צעיר?

סטרס במערכות יחסים:

• איך משפיע סטרס שאדם מביא למשל ממקום העבודה הביתה, איך משפיע על מערכות היחסים?

• איך משפיע סטרס על ילדים?

• איך משפיע סטרס בין הורים על הילדים?

סטרס ברשת בקשר בינינו:

• איך משפיעה אווירת סטרס כללית על האדם?

• מדוע סטרס מדבק?

מחוסר איזון לאיזון:

• מה יכול להרגיע ולאזן את נפש האדם?

• מה יכול להרגיע ולאזן ילד?

• השפעת לימוד חוכמת הקבלה על נפש האדם?

קליפ: בנושא סטרס:

https://www.youtube.com/watch?v=Fpdlyim3EMI

זרימה:

• מהו סטרס.

• הגורמים לסטרס.

• תכלית קיום תופעת הסטרס.

• השפעות הסטרס.

• הטיפול בסטרס.

• סטרס וחכמת הקבלה.

מהו סטרס

לחץ נפשי, סטרס, או בצורתו העברית – דחק, פירושו שינוי במצב האיזון של הגוף, הנתפס כמסכן או כמאיים על שלמותו הפיזית או הנפשית של האדם וגורם לו לתחושת מצוקה. אירועים רבים יכולים לגרום לסטרס וביניהם: אירוע טראומטי, שינוי במצב המשפחתי (גם נישואין ולידה נחשבים כגורמי לחץ), שכול, מחלה, פיטורין, מצבים כרוניים של חוסר שביעות רצון מחיי הזוגיות, העבודה, המצב הכלכלי וכדומה ואף אירועים חד פעמיים, כגון פקק תנועה. ככל שהאירוע אינו ניתן לצפייה מראש ולשליטה, הוא ייחשב כגורם לחץ רציני ויגרום לתגובה קשה יותר. קשת התגובות לסטרס רחבה וכוללת אפשרויות רבות, כאשר הן נמצאות על ציר ההחצנה (תסכול ותוקפנות) – הפנמה (דיכאון, חרדה ואף חוסר אונים). סטרס כרוני, במינון נמוך, כמו זה הקיים בארצנו, עלול לגרום לתגובות פיזיולוגיות שונות, שיובילו באופן הדרגתי, להיווצרות מחלות שונות ולתשישות.

http://www.baraherbs.co.il/index.php/ar-49.html

מתח נפשי מזיק הינו מושג המתאר מצב נפשי פנימי. מתח נפשי הוא למעשה האופן בו אנו מפרשים ומתייחסים למצבי לחץ. מצב לחץ (סטרס) הוא אירוע חיצוני, חסר שליטה. הדרך בה אנו מגיבים אליו, שאינה בהכרח מודעת לנו, משתקפת במתח הנפשי. מסיבה זו פעמים רבות אנשים אינם מודעים לכך שהם נמצאים במתח נפשי ומייחסים את תחושותיהם לאירוע החיצוני, האובייקטיבי כביכול. מתח שלילי יכול להיות קצר או מתמשך. מתח קצר אינו מותיר רושם רב על הנפש או הגוף, ולעיתים אף משפיע באופן חיובי, בעיקר כאשר האדם מצליח להתגבר עליו, וצובר לעצמו נקודות חוזק.

https://www.drtal.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%97_%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99

 

מאה שנים של סטרס: ההשפעה הדרמטית של הלחץ על האנושות:

מתי זיהתה הרפואה את הלחץ הכרוני כמחולל מחלות ואיך נולדה כתוצאה מכך תעשייה שמגלגלת מיליארדי דולרים? שש תחנות יסוד בהיסטוריה של הסטרס בעולם המערבי. סביר להניח שאם שאלתם לאחרונה מישהו מה שלומו, התשובה הייתה "לחוץ

במהלך השנים הראו מחקרים שיש  קשר ישיר בין לחץ מתמשך להתפתחות של מחלות ומצבים גופניים ונפשיים שונים,

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4974671,00.html

 

נתונים על מצב הסטרס:

ממצאים של חברת ComPsych האמריקאית, חברת הייעוץ הגדולה בעולם בתחום משאבי האנוש, מראים שאחוז העובדים שמרגישים "לחוצים מאוד" במקום עבודתם הכפיל את עצמו בעשור האחרון ועומד היום על 64%. מחקר כוח העבודה של האיחוד האירופי הראה ש-56 מיליון אירופאים סובלים מפגיעה מנטלית בגלל לחץ בעבודה, ומחקר שלישי של מכון הלחץ האמריקאי הראה ש-30% מהעובדים סובלים מכאבי גב או מכאבי ראש כרוניים בגלל לחץ בעבודה. כל המחקרים, אגב, מציינים שרמת הלחץ, וההשלכות שלו, צפויים להתגבר בשנה הבאה. "הסטטיסטיקה לא פוסחת על אף אחד", טוענת בלסטרה, "העובדים ומשפחותיהם, המעסיקים ומשפחותיהם, המובטלים ומשפחותיהם - כולם נכללים בה". (...) הפסיכולוג התעסוקתי איתן מאירי, מחבר הספר "המגפה השקטה במקומות העבודה", חישב שהתעמרות בעבודה לבדה עולה למשק הישראלי יותר מ-2 מיליון ימי עבודה בשנה, המיתרגמים לעלות הגבוהה מ-1.5 מיליארד שקל.

http://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001179536

לחץ דווח כגורם השני הנפוץ ביותר לפגיעה בבריאות העובדים במקום העבודה במדינות האיחוד האירופי, אחרי בעיות שלד-שריר. בשנת 2005 העידו 22% מהעובדים כי חוו לחץ במהלך עבודתם. העלות השנתית שנגרמה עקב לחץ בעבודה בשנת 2002 הוערכה ב-20 מיליון אירו, ובנוסף העריך מנהל הבריאות והבטיחות בבריטניה (HSE) כי בשנת העבודה 2004/5 אבדו 12.8 מיליון ימי עבודה במדינה בשל בעיות שנגרמו מלחץ בעבודה^[2].

בארצות הברית דווח כי רבע מהעובדים רואים בעבודתם את מקור הלחץ העיקרי בחייהם. על פי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה, 62% מהאמריקאים דיווחו כי למקום העבודה יש השפעה משמעותית על רמות הלחץ, וכן אחד מכל ארבעה עובדים לקח יום מחלה כדי להתמודד עם לחץ. תקופות של אי כשירות הנובעות מלחץ בעבודה נוטות להיות ארוכות בהרבה מאלו הנגרמות על ידי פציעות ומחלות אחרות הקשורות בעיסוק^[.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9C%D7%97%D7%A5_%D7%91%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94

לפי סקר ארגון (Anxiety and Depression Association of America (ADAA שבעה מתוך עשרה מבוגרים בארצות הברית אומרים שהם חווים מתח-נפשי (stress or anxiety) על בסיס יומיומי. רובם גם טוענים שלמתח נפשי יש השפעה מתונה לכל הפחות על החיים. סקרים של האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (American Psychological Association) מצאו עליה בשכיחות הדיווחים על תסמינים נפשיים ופיזיים של מתח בשנת 2008 ביחס לשנת 2007 ומעל חצי מהנשאלים מהם דיווחו כי המתח בחייהם גבר בשנה האחרונה.

סקר ADAA משנת 2006 בין מועסקים מצא כי:

• 72% מבין הנשאלים שאמרו שיש להם מתח נפשי או יומי, אמרו שהדבר משפיע על חייהם לפחות באופן מתון.

• 40% מבין הנשאלים טענו שהם מרגישים לחץ נפשי עקבי או עודף חרדה בחיי היום יום שלהם.

• 30% מהאנשים שיש להם לחץ נפשי יומי לוקחים תרופות הדורשות מרשם כדי לטפל בעודף-לחץ, עצבנות, בעיות נפשיות או מחסור בשינה.

• 28% חוו התקפי חרדה או פניקה.

• רק 9% אובחנו כסובלים מהפרעת חרדה - anxiety disorder.

http://ecowiki.org.il/%D7%9E%D7%AA%D7%97_%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99

בסטטיסטיקות שנעשו לגבי סטרס נמצא ש:

75% מהביקורים אצל רופא המשפחה נובעים במידה רבה מסטרס ולא רק ממחלות ספציפיות.

50% מהמחלות הן תוצאה ישירה או עקיפה של סטרס.

אנשים בסטרס צפויים פי 4.5 להתקף לב מאנשים רגועים.

המקצועות החשופים ביותר לסטרס הם רופאי שיניים, עורכי דין, פסיכולוגים, מנכ”לים, אנשי מחשבים, מזכירות, ואנשי מנהל בכירים.

http://www.dr-arnonlevy.com/?p=194

• מהו לחץ נפשי/ סטרס?

• מהו אותו גורם שלא נותן לאדם שקט? האם בכולם זה כך או שבחלק לא מורגש?

• ממה הנפש של האדם נכנסת ללחץ? ומדוע?

הגורמים לסטרס

עומס הוא מצב בו גירוי מסוים מאופיין בעוצמה גבוהה עד שאין ביכולת האדם להסתגל אליו.

• יש גבול ליכולת ההסתגלות שלנו, וכאשר גירוי עובר את הגבול אנו חשים לחץ.

• שילוב של עוצמת הגירויים המלחיצים ומשך הזמן שלהן קובעים את עוצמת הלחץ.

דילמה היא מצב שבו אדם צריך לבחור באפשרות אחת מתוך שתיים או יותר, או כאשר שני רצונות או צרכים פנימיים מתנגשים, כך שלכל בחירה יש מחיר.

• דילמה מתרחשת כאשר מתעוררות אצל הפרט שתי נטיות של תגובה: התקרבות והתרחקות.

• דילמה יוצרת לחץ גם אצל בעלי חיים.

חוסר שליטה כמקור ללחץ עצם תחושת השליטה או היעדרה משפיעה על רמת הלחץ – מצב מאיים עלול להיות מלחיץ כאשר אנו חשים בחוסר שליטה. גם אם בפועל אין לנו שליטה, עצם התחושה שהיא קיימת מפחיתה לחץ.

שינויים כמקור ללחץ אדם זקוק לריגושים בחייו, לעוררות ולגיוון. אולם, שינויים גדולים מדי, בייחוד כשהם מתרחשים בסמיכות זה לזה, עלולים להלחיץ. כל אירוע שמהווה שינוי מהותי בחיי הפרט, בין אם הוא שלילי ובין אם הוא חיובי, עלול לגרום ללחץ, שכן הוא עלול להיתפס כמאיים על שלומו של הפרט או כאתגר שאין ביטחון שניתן להתמודד איתו.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%93%D7%97%D7%A7

לחץ (דחק) בעבודה הוא תגובה פיזית ורגשית מזיקה המתרחשת כשדרישות העבודה לא תואמות את היכולות, המשאבים או הצרכים של העובד. לחץ בעבודה יכול לגרום לבריאות לקויה ואף לנזק.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9C%D7%97%D7%A5_%D7%91%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94

 

• ממה נובע סטרס?

• מה הגורמים לסטרס באדם, ליצירת המתח והלחץ הנפשי?

• מהם הדברים שהכי מלחיצים אותנו ומכניסים אותנו לסטרס?

• מה בעצם לא מאוזן בנפש האדם שכתוצאה מזה הוא מרגיש לחץ ומתח נפשי?

סוג אנשים:

• האם סטרס מאפיין סוג מסוים של אנשים? האם הוא גנטי?

• מה ההבדל בין אדם שלא חווה סטרס, לבין אדם שכן?

• האם הוא קשור בהכרח במערכות יחסים?

תקופה:

• מדוע קיימת צמיחה בסטרס דווקא לאחרונה?

• האם דרך חיינו המודרנית מקדמת מצבי חרדה?

• מה הסיבה שבעיות אלו כה נפוצות בתקופתנו?  

• איך התפתח הסטרס? איך הוא בא לידי ביטוי בדורות הקודמים?

• האם מצב של סטרס הוא סימן שאנחנו חיים את החיים עמוסים מידי או שאנחנו לא מגיבים נכון למצבי חיינו?

• מדוע בשנים האחרונות יש גילויים של סטרס מגיל כל כך צעיר?

• מה בחיינו מקדם סטרס בניגוד למצבי העבר וחיי העבר, שהיו הרבה יותר ארעיים ורצופי אי ודאות?

האם דרך חיינו המודרנית מקדמת מצבי חרדה?

הרי במשך אלפי שנות היסטוריה נחשף המין האנושי לאירועים מאתגרים כמלחמות, רעב, מגפות ומחלות. ולמרות כל זאת נראה שמצבי החרדה אופייניים לתקופתנו המודרנית. מה הגורם לכך?

מקובל לציין לפחות שלושה גורמים מרכזיים המשפיעים:

• קצב החיים המודרניים;

• חוסר הסכמה לגבי הערכים והסטנדרטים שעל פיהם עלינו לחיות;

• דרגת הניכור החברתי בתקופה שלאחר המהפכה התעשייתית.

החיים בתקופה שלאחר המהפכה התעשייתית מאופיינים בניתוק וניכור. בהיסטוריה של המין האנושי האנשים היו מחוברים אל הטבע. בתקופה הנוכחית אנו מתנהלים לעבודה דרך כבישים מהירים, אוכלים אוכל מעובד, לובשים בגדים שיוצרו בארצות רחוקות, מבלים חלק ניכר מזמננו מול מסך הטלוויזיה או צג המחשב. אין לנו קשר עם השכנים ובקושי עם משפחתנו הסובבת אותנו. אפילו כשאנו קונים מזון אורגני בחנות טבע, אנו רוכשים גלולות טבעיות של ויטמינים בתוך קופסת פלסטיק מודרנית שיוצרו באופן תעשייתי. ילדים שגודלו בתחילת המאה הקודמת ע"י סבים וסבתות חיו בתוך המשפחה המורחבת. כיום יש נתק ואחוז גבוה של גירושין מזעזע את יסודות המשפחה. שיעור הגרושים בארה"ב כיום גבוה משיעור הזוגות שנותרים נשואים. ישנה עליה מתמדת בשיעור ההתמכרויות לאלכוהול וסמים, ולהבדיל, גם להתמכרות לעבודה, ממון וצריכה. השינויים החברתיים הללו המאיימים על המסורת יצרו תנועות פונדמנטליסטיות אשר חלקן תרגמו את המאבק במודרניזציה הגלובלית למאבק אלים וטרור. אין ספק ששילוב כל הגורמים האמורים עם התקפות טרור ומלחמות מגבירים את החרדה, ואולי הוא ההסבר לשכיחותה ההולך וגובר של התופעה.

http://www.psychologia.co.il/anxiety20.htm/

האם הלחץ הוא אם כן תוצאה בלתי נמנעת של החיים המודרניים ?

לא בדיוק. נכון אומנם שהסטרס הוא בן לוויה בלתי נמנע של החיים המודרניים אולם למעשה במקורו הוא תגובה ראשונית של מרכזים פרימיטיביים במוח שהופעלה אף אצל אבותינו הקדמונים. הסטרס הוא תגובה למצב שנתפס ע”י המערכת הגופנית/ נפשית כמצב של איום קיומי ומופיע גם אצל בעלי חיים בטבע. למשל: זברה שבורחת מלביאה רעבה מצויה בסטרס גבוה ביותר שמאפשר לה לגייס כוחות עילאיים ובלתי שיגרתיים בכדי לשרוד. או אם תחשפו את חיית המחמד שלכם, חתולה סיאמית למשל, לכלב דוברמן זועף תבחינו שהיא מנסה להעלם מהמקום שבו היא נמצאת. אם היא לכודה בפינה, שערותיה יסמרו, היא תנהם ותפעל בכל האמצעים הקיצוניים ביותר שהעניק לה הטבע להתמודד עם הגורל המר שמצפה לה משיניו חסרות הרחמים של הדוברמן. אם תבצעו בדיקה של המערכות הפנימיות תגלו אצלה, בדיוק כמו אצלנו, פעימות לב מהירות, עלייה בלחץ הדם והפרשת הורמוני סטרס: אדרנלין, נוראדרנלין, דופאמין, ובעיקר קורטיזול. הורמונים אלה גורמים לגיוס חירום של כל מערכות האורגניזם להתמודד עם סכנה קיומית.

אז מהו בעצם לחץ? האם הלחץ הוא מאפיין של החיים המודרניים או תגובה ביולוגית של בעלי חיים בטבע? האם הלחץ הוא סתם תגובה מרגיזה או פונקציה חיונית לשימור עצמי ולהתגוננות במצבי סכנה? ובכן לחץ הוא קודם כל תגובה לשימור עצמי שעוצבה על ידי האבולוציה לשרוד במצבים מסוכנים. הלחץ הוא פונקציה חיונית שמאפשרת התגוננות במצבי חירום. הבעיה היא (בעיה מס. 1) בכך שהאבולוציה והברירה הטבעית הכשירו אותנו להתקיים בטבע, בסוונה או בג`ונגל, בהם הסכנות הקיומיות הן אמיתיות. האדם יצר ציוויליזציה שמחליפה את החיים בטבע: ההתמודדות במקומות העבודה באוניברסיטאות, במערכות הפוליטיות והחברתיות, בחברות היי טק, בתוך המשפחה וכיו”ב מחליפים בחברה המודרנית את ההתמודדות הקיומית בטבע.

האדם חי בג`ונגל סמלי שבו האגו שלו הופך להיות תחליף סמלי לאורגניזם הקיים בטבע. אדם שבחברה יוקיעו אותו כלוזר, ימתחו עליו ביקורת חריפה או ילגלגו עליו ירגיש מבוכה או בושה והאגו שלו המאויים יגרום לגוף להפעיל את אותן מערכות חירום כאילו הוא נמצא בסכנה קיומית ממשית. הבעיה היא של חוסר התאמה בין המערכות הביולוגיות שלנו לבין הצרכים של החיים בתרבות ובציוויליזציה. אדם המצוי בעיצומו של משבר בנישואיו זקוק למשאבים גופניים ונפשיים רבים אך הוא אינו זקוק לתגובות ההורמונליות, הנירולוגיות והמטבוליות שמתעוררות אצל אדם שנופל דרך חור בקרח לתוך הים הקפוא או שרודפת אחריו לביאה רעבה, למרות שאלה בדיוק התגובות שתתעוררנה.

http://www.dr-arnonlevy.com/?p=194

 

תכלית קיום תופעת הסטרס

• מה התפקיד של מתח/ לחץ בחיים שלנו?

• מה מטרת התופעה באנושות? ואיך היא מקדמת אותנו לתיקון האדם והעולם?

• האם סטרס יכול להועיל?

• איך ניתן להשתמש ברגשות האלה באופן מועיל? בשביל מה זה טוב ולאן זה אמור להוביל אותנו כפרטים וכחברה?

השפעות הסטרס

• מה המחיר שהסטרס, שרובנו שרויים בו,  גובה מאיתנו כחברה?

• איך הסטרס שינה את פני החברה האנושית?

• אדם שנמצא בסטרס פנוי לקשר עם אחרים?

• מה סטרס עושה לאדם? איך הוא משפיע על התפקוד שלו?

• מה יש בסטרס שמשבש את המערכת? איזה חלק הוא משבש?

• איך סטרס משפיע על התפקוד הרוחני של האדם?  

סטרס במערכות יחסים:

• איך משפיע על קשרים ויחסים בין אנשים?

• מה סטרס עושה לקשר/ ליחסים?

• האם הוא יכול גם להועיל במשהו?

• איך משפיע סטרס שאדם מביא למשל ממקום העבודה הביתה, איך משפיע על מערכות היחסים עם האישה?

• איך משפיע סטרס על ילדים?

• איך משפיע סטרס בין הורים על הילדים?

סטרס ברשת בקשר בנינו:

• איך משפיעה אווירת סטרס כללית על האדם?

• מדוע סטרס מדבק?

הטיפול בסטרס

• יש היום הרבה טיפולים ועצות לטיפול בסטרס, האם הם עוזרים? אם לא למה?

• האם אפשר להימנע מסטרס מראש?

• האם אפשר לחיות חיים מלאים (עבודה, משפחה וכו) ללא סטרס?

• מהי התרופה של הטבע לסטרס?

• איך אפשר להנות מהתרופה אם הרבה מבעיות החיים נגרמים דווקא מיחסים עם אנשים?

• האם אפשר להמנע מלחץ יתר? איך?  

• מהו לחץ טוב?

• מהו המינון הנכון של סטרס בחיים?

• מה אנחנו צריכים ללמוד מכך אם כן? מה בדיוק צריך לשנות בדרך חיינו?

• מה יכול להרגיע ולאזן את נפש האדם?

• מה יכול להרגיע ולאזן ילד?

סטרס וחכמת הקבלה

• איך לימוד קבלה משפר או משפיע על הסטרס?

• אולי קשר טוב עם אחרים יכול להוציא את האדם מהסטרס?

• מה ייחודי לקבלה בפתרון בעיות האדם?

• האם לקבלה יש משהו חדש או שונה מפתרונות פסיכולוגיים לתופעות כאלה?

• האם לימוד חכמת הקבלה יכולה לאזן את הלחץ באדם?

• מה בחוכמת הקבלה מאפשר לאדם לאזן את עצמו?