חומר רקע לשיחות "חיים חדשים", 1314

איזון רגשי במשפחה

מטרות:

• אילו רגשות כדאי להביע במשפחה ואילו לא, כדי לחבר את המשפחה?

• מה ההבדל בין שיתוף רגשי מועיל למזיק? איזה שיתוף יוביל לחיבור ואיזה שיתוף יוביל לפירוד?

• מה הורה צריך לעשות עם רגשות שליליים שעולים בו?

• איך ההורה צריך להגיב נכון לרגשות שונים של הילד?

זרימת התוכנית:

• חשיבות הבעת רגשות במשפחה

• הבעת רגשות נכונה במשפחה

• הדרכה הורית לביטוי רגשי במשפחה

• התמודדות נכונה עם רגשות שליליים במשפחה

• השפעת הביטוי הרגשי על חיי הילד

רקע:

חשוב להכיר בחשיבות הרגשות הלא נעימים במשפחה, ולצמצם ביטויים הקוראים להשטחה רגשית (כדוגמת "זה לא מצדיק בכי", "לא צריך להיות עצוב", "למה בכעס", "אין לך סיבה לקנא" וכדומה).

חשוב לראות את הבית כמעבדה רגשית שבה אפשר לבטא מגוון רגשות, להכיר בקיומם הלגיטימי ולהתאמן בביטויים. כדאי שהבית ייתפס כאזור בטוח לאימונים רגשיים, שבו אפשר לתת ביטוי לרגשות וללמוד בהדרגה לשלוט בהם. לעתים הביטוי יהיה מוגזם מדי ולעתים חלש מדי, אך בדרך של ניסוי וטעיה יוכל הילד למצוא את האיזון הנכון, ולהעשיר את עולמו הרגשי.

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4317231,00.html

"לפני הכול, הורים צריכים להכיר ברגשותיהם של ילדיהם. אחרי שהורים מבחינים ברגשות של הילדים, הם צריכים לדעת כיצד לעשות לרגשות האלה "ולידציה" ולהגיב אליהם באמפתיה. למשל, אם הילד שלך עצוב, הבסיס של הפעולה ההורית הוא היכולת של ההורה לזהות את התחושה הזו. אבל לא מספיק לראות שהוא עצוב, עכשיו צריך לדעת איך להגיב לעצב הזה. התגובה הנכונה מלמדת את הילד לעבד את רגשותיו. לכן אמירה כמו 'אין לך סיבה להיות עצוב' היא תגובה לא מוצלחת, מפני שהיא לא מלמדת את הילד לעכל את מה שהוא מרגיש. כשאתה רואה שהילד שלך עצוב, התגובה הנכונה מתחילה ב'אני רואה שאתה באמת עצוב'".

לזהות את הרגשות ולהגיב באמפתיה: כך תגדלו ילדים מאוזנים רגשית - תיאוריית הקשר - הארץ (haaretz.co.il)

חשיבות הבעת רגשות במשפחה

• מהי החשיבות של הבעת רגשות בין חברי המשפחה?

• מה חשוב ב:

  • הצגת כל רגש?

  • אופן הצגת הרגש?

  • אופן התגובה אל הרגש?

הבעת רגשות נכונה במשפחה

• מהי משפחה בריאה מבחינה רגשית? 

• האם כל קשת הרגשות מותרת במשפחה? מה כדאי לשתף ומה לא?

• איך כל אחד יכול להרגיש בטוח עם כל הרגשות שמתעוררות בו?

• מה חשוב שכל בן משפחה ידע לגבי הרגשות שלו? האם צריך לדבר על הדברים במפורש?

• מהם הכללים לביטוי רגשי במשפחה? 

• רגשות ''שליליים'' - איך לבטא אותם נכון במשפחה? 

• מה ההבדל בין ביטוי רגשי מול הורים ומול אחים, האם הכללים שונים?

• המשפחה היא המקום, שבו האדם מרגיש, בדרך כלל, הכי נוח לפרוק את רגשותיו, גם על האנשים הכי קרובים אליו. האם זו גישה נכונה לביטוי רגשי במשפחה?

הדרכה הורית לביטוי רגשי במשפחה

• האם על ההורים לפעול במודע להבעת כל קשת הרגשות במשפחה? 

• האם צריך ללמד ילדים לדבר על:

  • רגשותיהם?

  • היחסים והקשרים עם בני המשפחה ובכלל? 

התמודדות נכונה עם רגשות שליליים במשפחה

• מה קורה כשאחד מבני המשפחה מתפרץ ומפר את כללי המשפחה? 

• מה לעשות כשילדים מפירים הסכמות משפחתיות, איך על ההורה להגיב? 

• האם צריך להראות חזות קשוחה כלפי הילד או לתת לילד להרגיש שההורה הוא לא מושלם ולא כל יכול?

• ממה הילד מתרשם? 

סיטואציות:

ילדה יושבת בסלון ביתה ומקלידה בנייד שלה. אמא של הילדה במטבח מכינה אוכל. האם כועסת בתוכה שהילדה אינה עוזרת לה בדבר. הילדה מתכתבת עם חברתה, שביניהן פרץ משבר, ותוך כדי פולטת משפטים קצרים וחדים אל עבר האם שמבקשת עזרה. האם צועקת על הילדה, שנפגעת והולכת לחדרה:

• האם הביעה את כעסה אל מול הילדה. האם היא הייתה צריכה לעשות כן?

• הילדה לא הביעה בפני האם את רגשותיה ושהיא נפגעה, אלא הלכה לחדרה. האם היא הייתה צריכה להביע את הרגשת הפגיעה שחוותה מהאם?

הבן כבר גר בדירה משלו, לכל מפגש עם ההורים (והמפגשים מעטים) האם מכינה קופסאות עם אוכל שיהיה לבן לכמה שבועות. תוך כדי הכנה האם חושבת על הילד. איך הוא, מה עובר עליו, כמה היא דואגת, אוהבת. הבן, במשך התקופה שהם לא נפגשים, לא מתקשר, לא שואל לשלום הוריו, עסוק. הבן קיבל את קופסאות האוכל בשמחה, אך לא ממש הודה. האם נעלבה. ההורים שואלים עצמם האם חינכו טוב את ילדיהם:

• האם צריכה לבטא את רגשותיה אל מול בנה?

• האם כדאי לדבר על הפגיעות ועל כך שנעלבו כהורים מיחס בנם או רק להביע אהבה?

• עד כמה לפתוח מצב רגשי של ההורים מול הילדים?

• איך לחנך לפתיחות רגשית?

השפעת הביטוי הרגשי על חיי הילד

• האם נכון להגדיר משפחה כמעבדה לביטוי רגשי? אם כן, מה מטרת הניסוי?

• מהי חשיבותו של התא המשפחתי הראשוני, שלתוכו אנו נולדים ובו גדלים, לביטוי הרגשי של האדם בחייו? 

• האם אנו ''לומדים'' רגשות כמו שאנו לומדים נושאים אחרים בחיים?

• ממה בני המשפחה שואבים בטחון ויציבות?